Miles de mujeres en todo el mundo reciben a diario abuso y maltrato por parte de sus parejas. El sufrimiento, la desesperación y el horror que podemos vivir cuando se nos agrede física, psicológica y/o verbalmente es muy real y doloroso.

Ante situaciones así es fácil reaccionar, indignarnos, señalar al agresor, empatizar con la persona maltratada…

A diario veo como la violencia crea más violencia, la reacción y el juicio más separación. Veo lo fácil que es mirar la injusticia fuera sin mirar qué parte de nosotras ha contribuido a que así fuera.

Entendemos por abuso el maltrato físico y verbal pero nos olvidamos del abuso que permitimos hacia nosotras en primer lugar.

Una mirada crítica e incluso despreciativa delante del espejo, juzgarnos por nuestro físico o nuestros errores, no aceptarnos como somos, querer ser como las demás, compararnos, pasar por encima de lo que sentimos, decir si cuando nuestro cuerpo dice no…son hábitos que alimentamos en secreto y que son abusivos. Sin embargo los aceptamos como algo normal y no los cuestionamos.

El mayor maltratador habita a menudo en nosotras mismas.
Sabemos que podemos llegar a ser nuestro peor enemigo sin embargo lo aceptamos como compañero de vida. ¿Es posible quizás que esta relación de auto-abuso determine la cualidad de nuestras relaciones? Si aceptamos el maltrato con nosotras mismas, ¿con qué autoridad vamos a decir no cuando alguien nos habla mal o nos amenaza?

Bajamos el listón para complacer, aceptamos cualquier cosa con tal de mantener relaciones y actitudes que nos hacen daño, entonces, ¿no estamos siendo parte cómplice del abuso?

Sanar nuestras heridas y desarrollar la autoestima en la relación con nosotras mismas es una decisión que nos empodera para no aceptar nada inferior al amor.

Una decisión clave que nos devuelve la dignidad y la alegría de vivir.

Cuidar la calidad de la relación con nosotras, es el inicio de un cambio verdadero en nuestra vida e inspirador para todos.

¿Y si empezar a valorarnos fuera el camino para establecer una relación de respeto hacia nosotras?

¿Como sería nuestra vida si dijéramos si al amor que ya somos? ¿Cuantas cosas cambiaríamos?

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https://medium.com/@inmaculadacobosoler_82312/espacio-para-el-amor-673b3627b7b2

http://www.unimedliving.com/relationships/building-relationships/relationship-problems/why-did-you-stay-an-insight-into-abuse.html

http://www.unimedliving.com/livingness/living-wisdom/my-understanding-of-abuse.html

http://www.unimedliving.com/relationships/gender-equality/why-wait-let-s-discard-out-of-date-and-abusive-attitudes-about-gender-now.html

Con 17 años me diagnosticaron dermatitis típica atópica crónica. Mi piel presentaba unas erupciones escamosas que me producían picor en distintas partes del cuerpo como la cara, el cuello, la cintura, los codos, la parte trasera de las rodillas, el pecho y las manos. Visité varios médicos los cuales me hicieron pruebas de alergia y valoraron diferentes posibilidades. Aunque que no tenían muy clara la causa me sugirieron diferentes tratamientos que fui probando durante tres años. Eran tratamientos muy agresivos “gracias” a los cuales los síntomas desaparecían, pero con el tiempo volvían a emerger.

Sentía mi piel hirviendo. Tener estas escamas en mi cuerpo era muy incómodo. Estaba desesperada ante la realidad que se me presentaba. Tenía un problema de piel que ningún médico hasta la fecha había podido resolver de una manera realmente efectiva. A pesar de lo insegura y triste que estaba ni me planteaba expresarlo. Por el contrario, elegí ocultarlo sin saber el daño tan profundo que me estaba haciendo con ello.

Con los años dejé de sufrir estas erupciones en la piel tan fuertes, sin embargo nunca terminaban de irse del todo. A este problema no resuelto lo acompañaba un acné que empezaba a hacerse cada vez más visible. Me sentía cansada y sin saber cómo manejar los diferentes problemas que mi piel presentaba.

Desde este momento presente veo mi falta de atención al cuidado de mi cuerpo en aquellos años y cómo mi piel me estaba reflejando el modo en que había elegido vivir.

Mientras mi piel hervía de dolor yo elegía beber alcohol y salir hasta la madrugada. Mientras mi interior gritaba de tristeza yo elegía hacer vida social, adaptarme a todo lo que se esperaba de mí, dejando de lado mi cuerpo y cómo se sentía. Ni siquiera me planteaba que pudiera haber otra manera de tratarle.

Pasaron los años y seguí eligiendo un estilo de vida que, sin saberlo, me estaba destruyendo. Hasta que un día tuve mi primer ataque de ansiedad. No entendía bien qué estaba pasando, simplemente no podía estar sentada mucho tiempo. Tenía una presión en el pecho que me impedía respirar bien.
Este episodio se repitió varias veces durante meses hasta que empecé a no poder dormir. Me sentía agotada, después de noches y noches sin apenas dormir caminaba por la casa como si estuviera muerta, alimentándome de lo primero que encontraba en la nevera…Con 25 años quise morirme. Entonces me di cuenta que necesitaba un cambio importante en mi vida.

Al sentir con esta crudeza la realidad que se presentaba ante mí decidí empezar a cuestionarme las elecciones que estaba haciendo. Al ser honesta pude abrirme a reconocer que a lo largo de mi día habían muchas cosas que no me apoyaban. Gracias a eso pude empezar a hacer cambios.

Viajé a Inglaterra por primera vez para hacer un curso llamado Livingness. En uno de los descansos, una mujer al ver el estado de mi piel me dijo “Tu piel expresa lo que tu no te permites”. Sus palabras me hicieron parar en seco y resonaron fuerte dentro de mí como una verdad. Me di cuenta que no estaba siendo totalmente sincera ni conmigo misma ni con los demás al elegir tapar lo que sentía. Que el hecho de reprimir mi expresión mi cuerpo lo sufría y mi piel lo expresaba.

Me sugirió que dejar el alcohol, el gluten, los lácteos y acostarme temprano podían apoyarme mucho en la limpieza de mi piel. Después de años de tratamientos sin resultado no lo podía creer del todo, pero quise intentarlo de todos modos.

Si mi vida no había ido muy bien hasta entonces, si mi piel estaba sufriendo, si en verdad no me sentía feliz…¿por qué no probar otra manera de vivir?

Traer hábitos saludables a mi vida ha sido uno de los mayores regalos que he podido dar a mi piel. He dejado de juzgarla por sus imperfecciones y le dedico el tiempo y la atención que necesita. La hidrato poniéndole la crema con mucha delicadeza, apoyo su regeneración yéndome a dormir temprano, la nutro con alimentos sanos y la mantengo libre de sustancias tóxicas.

Mi piel está agradecida por los cambios que he hecho.

Después de 3 meses llevando una dieta libre de alcohol, gluten, azúcar y lácteos, la dermatitis y el acné han desaparecido.

Hoy se muestra sana, luminosa y con vida. Ha sido paciente y generosa al mostrarme de una manera tan evidente que solo necesita amor.

Gracias a sus mensajes y a mi escucha he podido rectificar. Hacer esta elección consciente me ha llevado a la responsabilidad sobre mi cuerpo, a reconocer que es un emisor y receptor constante de señales que necesito escuchar si quiero vivir con alegría disfrutando de una verdadera salud y bienestar.

Enlaces relacionados:

• What causes anxiousness? | Unimed Living
• Self-Care | Unimed Living
• A skin rash tells its story.

Recetas sin gluten:

• Cooking with me Inma Lorente
• The Blog
• Live Love Nourish | Gluten Free Dairy Free Sugar Free Recipes

A lo largo de mi vida he vivido diferentes procesos en mi relación con la comida. Pasé de alimentarme de manera inconsciente, basando mis elecciones con el único impulso de llenar mi estómago, a defender fervorosamente los ideales del mundo Bio. Ninguna de las dos opciones fueron tomadas en contacto con mi cuerpo y mi corazón.

He vivido, expresado y trabajado desde un espacio basado en mis ideales, creencias sobre mi, interpretaciones, normas aprendidas…eso me ha llevado a sentirme muchas veces vacía, triste, aburrida y frustrada. Luego rabiosa y enfadada, culpando a todo el mundo y las injusticias que hay en él por el vacío que sentía.

He sufrido por vivir desconectada de lo que sentía, atendiendo continuamente a las expectativas de los demás, tratando de adaptarme a los diferentes roles que se esperaban de mi. No podía sentirme plena en el papel de “buena hija”, “buena alumna”, “buena amante”…por el simple hecho de que no estaba siendo yo misma.

Mi cuerpo siempre ha estado conmigo expresando cómo se sentía después de una fiesta con mucho alcohol, después de fumar, después de comer compulsivamente…Sólo que no lo escuchaba. No me permitía detenerme a sentirlo en ningún momento. No quería darme cuenta de sus mensajes. Preferí vivir mucho tiempo evadiéndome de la realidad. Reconfortando mi tristeza con dulces, pan, bollería industrial, quesos, chocolate…pero el hambre de llenarme para no sentir era infinita.

Hasta que mi piel empezó a expresar lo que yo no me permitía. Mi cara y mi cuerpo entero se llenó de granos, diferentes erupciones con hinchazón y enrojecimientos continuos…Sentía mucho picor, escozor e incomodidad. Ningún médico pudo darme ninguna explicación más que un nombre científico (dermatitis típica atópica) y un tratamiento “de choque” con cortisona para parar la erupción. De hecho paró, en seco. Pero el acné y alguna pequeña erupción de vez en cuando volvían a emerger. Pasé unos diez años aceptando este hecho como irremediable y consecuencia de mi mala suerte. Sin embargo, con el tiempo y poco a poco empecé a darme cuenta que algo no estaba bien. Había algo que debía cambiar por mi misma.

El verano de 2014 asistí a un taller en Inglaterra de Universal Medicine. Allí tomé conciencia de que mi cuerpo vive las consecuencias de mis elecciones y qué debía responsabilizarme de él. Pasé un proceso en el que pude experimentar cómo me sentía al cambiar unos hábitos por otros. Dejé el gluten y los lácteos para comprobar con alegría cómo mi piel se limpió a los dos meses. Además me sentía mucho más despierta, ligera y activa. Más tarde dejé el alcohol. Me di cuenta que no necesito de él para divertirme y celebrar. Sin alcohol me siento completa, totalmente consciente, totalmente yo. Empecé a acostarme temprano para experimentar por mi misma la claridad y vitalidad que este nuevo hábito traía a mi vida. Me sentía como una niña de nuevo. Recuperé la alegría de vivir, de aprender y crecer en mi propósito de volver a mi.

Con valor y humildad empecé a revisar todas las elecciones que había estado haciendo en mi vida y me estaban afectando negativamente. Hacer elecciones que me apoyen en mi día a día me llevó a sentirme, a apreciarme y a recuperar mi valor…Desde ese momento mi vida dio un giro de 180º.

En estos momentos me encuentro redescubriéndome, como recién nacida en este mundo. Nueva, sensible y vulnerable. Abrazando la preciosa mujer que soy. Abierta a que mi sentir me guíe en cada momento para ser el amor que soy en unidad con tod@s.

Hoy elijo qué comer en función de lo que mi cuerpo necesita en cada momento. Mi relación con la comida está viva y evolucionando cada día, por ello no hay reglas, ni ideales. Tan sólo una elección de nutrir mi cuerpo verdaderamente para sostenerlo en mi día a día. Esta elección me ha traído de vuelta la creatividad a la hora de cocinar, disfrutando verdaderamente del proceso y de comer.

No soy perfecta, a veces caigo en viejos hábitos pero si hay una decisión en mi de pararme a sentir, revisar y reconocer con humildad lo que afecta negativamente a mi cuerpo.

Hoy puedo decir que, aunque no siempre es fácil, mi vida está llena de grandes descubrimientos y alegrías. Me siento plena al permitirme sentir, elegir conscientemente y construir día a día lo que de verdad quiero para mi vida.

Enlaces de interés relacionados:

http://www.unimedliving.com/food/gluten-free

https://theceliacscene.com/sister-celiac-disease-dermatitis-herpetiformis/

https://www.youtube.com/watch?v=toZ7Mr-ClCE

http://besthealthyguide.com/12-signs-you-should-stop-eating-gluten-immediately/#arvlbdata

https://theceliacscene.com/sister-celiac-disease-dermatitis-herpetiformis/

http://thatsugarfilm.com/

http://everydaylivingness.com/category/healthy-lifestyle/quitting-alcohol/

“El consumo de ansiolíticos en España ha aumentado un 57% en 12 años y no ha dejado de crecer durante ese tiempo. El consumo de benzodiazepinas, familia de medicamentos de los somníferos y los ansiolíticos, es de los más elevados de Europa. Cuatro veces más que en Alemania o el Reino Unido e incluso superior al de Estados Unidos.” [1]

Me preocupa el hecho de que cada vez más personas necesiten pastillas para vivir. Sobre todo por los efectos secundarios y la dependencia que su consumo conlleva.

Al leer esta noticia no puedo evitar ponerme en contacto con un momento de mi vida en que creí que no había otra salida posible más que la de medicarme para poder seguir viviendo.

Para mí la ansiedad fue como una especie de “basta ya” de mi cuerpo. Sus síntomas me obligaron a detenerme y escucharlo. Aunque podría haber dejado de sentirlo a través de algún ansiolítico o somnífero, de la comida, del alcohol o de los múltiples entretenimientos que tenía a mi alcance. Me pregunté si era esa la única salida… afortunadamente descubrí que no.

La depresión y la ansiedad me hablaban de la gran desconexión que tenía con mi cuerpo.

Empecé a sentir que todo mi mundo se venía abajo, que mi realidad se oscurecía sin que pudiera hacer nada para remediarlo, para dejar de sentirme triste y sin ganas de vivir. Sin embargo, fue mi decisión y determinación de salir de este estado lo que atrajo a mi vida las personas y herramientas que me iban a ayudar.

Comparto los pasos que me apoyaron a salir de la ansiedad y la depresión:

• Reconocer humildemente que no estaba bien y que algo debía estar fallando en el modo en que vivía. En ocasiones el orgullo y la reafirmación salían a la luz como un medio de defensa cada vez que alguien cuestionaba algunas de mis decisiones. Había basado mi vida en querer controlarlo todo y creía que lo estaba consiguiendo mientras los pilares sobre los que estaba basada se caían por momentos.
• Aceptarlo. No luchar contra lo que me estaba pasando ni querer que fuera de otra manera.

El sentimiento de culpa y el juicio hacia mí misma hicieron que me aislara durante algún tiempo, con la sensación de no sentirme con derecho a recibir la ayuda que necesitaba.

• Pedir ayuda fue un gran paso. Me di cuenta que por mi misma no podía salir de donde estaba.
• Confiar en la ayuda que iba a recibir, en el proceso y en mi misma.
• Recibir sesiones de Sacred Esoteric Healing. Desde la primera sesión pude experimentar en mi cuerpo un antes y un después. Llegué agotada y temblando a la camilla. Cuando salí me sentía ligera y más en contacto con mi cuerpo. Se abrió ante mí la posibilidad de elaborar desde la raíz lo que me estaba sucediendo. El respeto y la apertura con la que fui tratada en cada sesión hizo que me sintiera “en casa” y pudiera abrirme a tomar nuevas decisiones para mi vida.
• Pasar a la acción y empezar a hacer cambios. De manera gradual empecé a retirar hábitos, alimentos y sustancias que afectaban mi estado físico, mental y emocional (el gluten, los lácteos, el alcohol y el tabaco). Pude sentir como mi cuerpo lo agradeció significativamente. A las pocas semanas y después de este tiempo gris, volvía a la vida sintiéndome con ganas de seguir adelante.
• Cuidarme de todas las maneras posibles. Sentir mi cuerpo y cuidarlo me abrió la posibilidad de, por primera vez después de muchos años, empezar a quererme. Paso a paso fui tomando pequeñas decisiones (descansar cuando lo necesitaba, acostarme pronto, dejar de complacer a los demás, expresar lo que sentía…) gracias a las cuales empecé a sentir que valía la pena vivir.

Me di cuenta que cuidar de mi misma abarcaba más aspectos de lo que creía. No se trataba sólo de comer bien o de hacer ejercicio, sino de estar presente, en contacto con mi cuerpo en cada momento de mi día, trayendo una nueva cualidad a mi trabajo, a mi modo de caminar, de vestirme, de escribir…esta decisión hizo que me sintiera con más energía para afrontar mi día con ligereza y alegría.

• Apreciarme. Al ir desactivando la culpa, el castigo, las dudas, la falta de valoración, el orgullo…pude empezar a ver en mí nuevos aspectos que desconocía como la dulzura, la facilidad para conectar con los demás, el sentido del humor, la alegría, la calidez…cualidades naturales que van conmigo y que las personas con las que comparto pueden apreciar fácilmente también.
• Ser paciente. No tener prisa por arreglar rápido lo que me estaba sucediendo y entregarme al proceso. Caminar paso a paso en dirección a mí y a las nuevas elecciones que estaba haciendo, sabiendo que necesitaba tiempo para “asentar” mi vida sobre unos cimientos completamente nuevos basados en el amor.
• Redefinir mi relación con mi cuerpo. Prestar atención a la cualidad de mis movimientos. ¿Como se siente mi cuerpo mientras camino, cocino, escribo, me peino…? Al ser consciente de ello puedo aflojar o relajar las zonas de mi cuerpo que están contraídas. Es increíble la relación directa que existe entre la postura física, los movimientos y nuestro estado emocional. A veces me veo a mi misma con la espalda y los hombros contraídos. Con el simple hecho de darme permiso para aflojar y relajar esa zona siento como mi cuerpo lo agradece y apoya a que mis pensamientos sean mucho más amorosos.
• Meditar. Practicar la meditación Gentle Breath™ ha sido clave en mi proceso. A través de esta sencilla y práctica meditación pude empezar a desarrollar una relación más cercana y armónica conmigo. Cualidades como la ternura y la delicadeza accedían a mí por primera vez como aire fresco llegado del cielo que me recordaba el estado natural de mi cuerpo.

Mi vida hoy:

Las crisis de ansiedad y las noches de insomnio han pasado a la historia. Por lo general me siento alegre, vital, inspirada por las personas que me rodean y por mí misma, viviendo en conexión con todos los aspectos de mi vida. Ya no hay nervios por el futuro, ni necesidad de forzarme para alcanzar ninguna meta. No me arrepiento por mi pasado, ni quiero que mi presente sea de otra manera. Aprecio mi capacidad de aceptación de todo lo que la vida me va poniendo delante para que aprenda, así como mi capacidad para compartir con los demás lo aprendido.

Sigo tomando nuevas decisiones que me hacen sentir cada vez más joven y alegre. Sigo aprendiendo cada día de mis errores. Sigo recibiendo a diario las herramientas que me apoyaron a salir de donde estaba y disfrutando de los grandes beneficios que éstas han traído a mi vida. Seguir con todo ello es una elección consciente que me lleva a apostar por mí y por la maravilla que es vivir en mí.

En agradecimiento a las personas que me han abrazado en los momentos más vulnerables de mi vida y lo siguen haciendo apoyándome a vivir en el amor.

A Universal Medicine por compartir conmigo las herramientas que me han apoyado a volver a mi verdadero hogar.

Enlaces relacionados:

http://www.unimedliving.com/mental-health/depression/depression.html http://www.unimedliving.com/mental-health/depression/depression-is-a-message.html http://www.unimedliving.com/mental-health/depression/depression-a-reframe.html

Referencia:

[1] https://www.ocu.org/salud/medicamentos/noticias/demasiados-ansioliticosc

Sentirnos bien con nosotros mismos es algo que todos queremos. Sin embargo, a veces “belleza y bienestar” parecen conceptos que no están a nuestro alcance. La belleza muchas veces es vista y entendida como algo reservado para unos pocos elegidos que tienen la suerte de tener una forma física concreta. Para los que siguen una moda o encajan en los distintos patrones o ideales establecidos que las tendencias, las revistas y la televisión nos ofrecen. La palabra “bienestar” se ha malinterpretado, asociándola a un estado del que sólo personas que disponen de mucho tiempo y dinero pueden disfrutar. Pero…que pasaría si esto no fuera verdad? Si pudiéramos transformar nuestras vidas conectando con nuestro corazón, el lugar donde reside nuestra verdadera y única belleza? Qué tal si pudiéramos crear un espacio de intimidad para el cuidado, el respeto y la apreciación con nosotros mismos y con los demás? Es el bienestar un estado disfrutado solo en momentos puntuales…o es realmente algo que podemos sostener y cuidar en cada segundo de nuestra vida? Estamos dispuestos a trabajar para conseguirlo soltando hábitos que lejos de apoyarnos nos están enfermando? O la comodidad, la inercia del día a día y su ritmo frenético es tan arrasante que nos impide pararnos a sentir la cualidad desde la cual queremos vivir? A cambio de qué aceptamos estilos de vida que dañan nuestro cuerpo directamente?

Invito a considerar todas estas preguntas. A hacer un stop y reflexionar acerca de si nuestro modo de vivir está apoyándonos para el crecimiento y la evolución o por el contrario lo está obstaculizando.

Esta receta es muy sencilla y puede aplicarse cada día. Una vez la pruebes tu cuerpo se va a sentir tan bien que va a querer más y más! Disfruta de la exquisitez de estar contigo mism@. Son muchos los beneficios que aporta tales como:

- Vitalidad.
- Rejuvenecimiento.
- Alegría.
- Aumento de la confianza.
- Sensibilidad y centramiento.
- Conciencia.
- Aceptación.
- Quietud.
- Armonía.
- Ganas de volver a jugar.
- Ganas de aprender.

Y más…

Ingredientes:

- Responsabilidad.
- Honestidad.
- Compromiso.
- Humildad.
- Aceptación.
- Nutrición.
- Apertura.
- Autocuidado.
- Autoapreciación.
- Celebración.

Procedimiento:

1. Responsabilizarnos de nosotros siendo honestos y revisando las elecciones que hacemos en nuestro día a día. Reconocer con humildad si éstas no están apoyándonos. Comprometernos con nosotros mismos a crear la vida que queremos. Si quieres que el bienestar y el autocuidado estén presentes sigue adelante con la preparación. Aunque no es difícil, requiere de compromiso. Si te da igual por el motivo que sea, deja de leer, no pierdas más el tiempo.

2. Acepta dónde estás y lo que sientes a cada momento.

3. La alimentación tiene un impacto grande en nuestra vida ya que afecta a nuestra salud tanto física como emocional. Quita de tu dieta todas aquellos alimentos que no te apoyen. El alcohol, el azúcar, el gluten y los lácteos son sustancias que tienen un impacto negativo en nuestro cuerpo. Atrévete a experimentar con otro modo de cocinar en el que puedas nutrirte verdaderamente y a la vez disfrutar de los pasos que ya que estás dando.

4. Valórate siempre. Incluso cuando cometes errores o alguien se enfada contigo. Incluso cuando tu entorno no te apoya. Más allá de tus habilidades, los títulos académicos, la posición social, tus notas o forma física…eres un ser humano increíble.

5. Cuida tu cuerpo, establece con él una relación viva en la que puedas sentirlo y darle lo que necesita. Honra la ternura y la delicadeza que hay en ti, esas cualidades innatas que trajiste al nacer. Qué inspirador puede ser eso para los demás! Puedes inspirar a otros a cuidar de sí mismos sólo si cuidas de ti primero.

6. Honra lo que se sientes. Tus sentimientos son muy importantes. Sea lo que sea date tu propio espacio para expresarlo. Sólo tu puedes hacerlo.

7. Celebra y disfruta de ti. Tú, si tú (y esto no significa ser egoísta) eres la persona más importante de tu vida. Una vez que se conectas con quien en verdad eres la vida se convierte en una maravilla. Cada día es una gran oportunidad para celebrarte y apreciarte, para descubrirte y conocerte.

8. Sé tú, es la mejor de tus habilidades. Ya eres perfect@. No te compares con nadie, no tienes que hacer ni demostrar nada. Eres precios@ solo por el hecho de ser tú.

Son muchas las vías para conseguir tu propio bienestar. Esta es solo una manera que funciona. Su proceso puede mantenerse vivo todos los días de tu vida. Tiene un inicio, el momento en que tomas la decisión, pero no un final. Cada día es nuevo y diferente. Que la disfrutes!