Se ao fechar os olhos, uma palavra ecoa nos ouvidos, é bom prestar atenção. Quando os olhos enxergam essa mesma palavra em temas de livros e palestras; em roupas e bolsas; em cadernos e quadros; estampada em corpos e muros; discutida em canais de comunicação em massa; um interesse surge: se o uso desta palavra está em alta, vale a pena entender o que ela tem a dizer.

Na busca por uma palavra que chama a atenção diante de tanta informação surgindo a cada segundo por todos os canais de comunicação, surge a dificuldade em distinguir o que é real do que não é. Neste contexto, a palavra Gratidão é a estrela e merece ser estudada com mais profundidade para que ao fim do estudo seja possível concluir que Gratidão não é só uma palavra não.

Se faz necessário iniciar uma viagem partindo do significado da palavra; buscando conexão com o passado; apresentando comprovações científicas; deixando as informações reais surgirem; mostrando benefícios; exemplificando formas de uso; e provando que apesar de ainda existir um grande espaço para pesquisa, vale a pena se beneficiar do que já foi descoberto.

1. Introdução

O tema escolhido se destaca pelo aprofundamento sobre conceitos chaves da Psicologia Positiva através da divulgação do conhecimento para mídias sociais. Ao longo do estudo da pós-graduação foi possível entrar em contato com conteúdos a respeito do tema Gratidão.

Neste momento, acendeu uma luz, uma certa provocação e um convite para o aprofundamento no tema a fim de demonstrar o valor por trás da palavra. É importante que mais pessoas saibam quanto a gratidão pode ser prazerosa e benéfica para quem pratica e para quem recebe.

Somos privilegiados por estudar numa instituição deste porte e por fazermos parte de um pequeno percentual de pessoas com acesso à educação de qualidade no Brasil. Cursos como este da PUC-RS traz aprendizados que podem e devem ser aproveitados por grande parcela da população se transmitidos com uma linguagem leve e simples. Pensando nisso, o artigo se tornou a forma mais direta de comunicação entre estes universos.

Para quem vem de uma geração que agradecer era educado e sensato; num tempo em que se aprendia que o agradecer não estava só nas palavras, era naturalmente acompanhado de gestos de gratidão, resgatar o valor e demonstrar os benefícios em ser grato, é essencial. O mais emblemático dos gestos que permeia algumas culturas até hoje é o ato de agradecer mesmo que tenha sido ressignificado ao longo dos tempos.

De uns tempos para cá, o mundo tem sido invadido de palavras de gratidão, talvez por conta da globalização, da mistura de culturas, das trocas de informações. Ela estampa corpos, paredes, quadros, objetos de decoração; também é exercício para atingir a felicidade. Por muitas vezes deixa de ser uma ação de agradecimento para se resumir em uma imagem ou uma palavra simbolizando educação.

Deste lugar, faz sentido entender o que significa a palavra gratidão; demonstrar os benefícios para o corpo, a mente e para a vida das pessoas fundamentados em estudos feitos ao longo dos tempos e sinalizar que ainda há muito campo de pesquisa a ser explorado, porem, o que foi conquistado até agora precisa ser divulgado, precisa chegar até as pessoas para colaborar com a melhoria da qualidade de vida do maior número de pessoas possível.

2. Desenvolvimento

Existem várias lacunas a cerca do tema Gratidão que precisam ser respondidas. Na pesquisa por referências a respeito deste tema, tanto na literatura nacional quanto na internacional, observa-se que poucos estudos científicos foram realizados para comprovar os benefícios da Gratidão na vida das pessoas, como ela surge, se é inato ou é algo que pode ser desenvolvido.

Dando um passo atrás, fica uma lacuna pessoal de querer compreender os motivos que levaram à humanidade a usar a palavra GRATIDÃO em todo lugar como se fosse um modismo. Antigamente seria normal agradecer por algo com um “muito obrigado” e atualmente, em alguns lugares ou algumas tribos o uso deste agradecimento não é politicamente correto sendo trocado por “Gratidão”. Essas pessoas afirmam que dizer “muito obrigado” ou “estou grato” remete à um sentimento de divida, de ficar devendo um favor. Pode ser que a etiqueta aprendida na internet ou os dias modernos coloquem outro significado nessas palavras, no entanto, gratidão é mais do que uma palavra.

Ao percorrer os olhos por dicionários e pesquisar na literatura sobre o significado da gratidão não foi difícil encontrar várias definições e neste contexto, foi necessário separar: a etimologia da palavra e a interpretação do significado mais aproximado.

Na etimologia da palavra, “gratidão deriva do latim gratia, que significa favor, e gratus, que significa agradar” (Emmons, 2009, p. 17). Todas as derivações da palavra estão relacionadas com a bondade, a beleza de dar e receber, de partilhar, de ser gentil, generoso, de retribuir (Pruyser, cit. in Emmons & Shelton, 2005).

Ainda assim, ela tem sido conceitualizada como uma emoção, uma atitude, uma virtude moral, um hábito, um traço de personalidade. (Emmons e McCoullough 2003). Ela tem sido concebida de diversas maneiras nos estudos científicos da psicologia: afeto moral (McCullough et al., 2001), emoção positiva (Fredrickson, 2001, 2004), sentimento interindividual (Baumgarten-Tramer, 1938), traço afetivo (McCullough, Emmons, & Tsang, 2002), virtude moral (La Taille, 2000, 2001).

Segundo Williams (2002), virtudes são as qualidades de caráter admiráveis e louváveis, bem como as qualidades de uma pessoa em um contexto ou papel restrito, por exemplo, suas qualidades esportivas ou sua habilidade manual. La Taille (2001) reiterou que as virtudes podem ser atribuídas tanto a ações do ser humano — cantar bem ou ser habilidoso em algo -, como ao caráter da pessoa — ser humilde ou fiel. As virtudes que se referem ao caráter — virtudes de caráter (gratidão, justiça, generosidade, coragem) — ocupam lugar especial entre as virtudes, sendo virtudes morais. São virtudes morais porque podem ter importante papel na gênese da moralidade, concorrer para a sua efetivação e constituir a chamada personalidade moral — personalidade à qual estão intimamente associados valores morais que fazem parte do autoconceito.

A história da gratidão pode ser vista em tradições religiosas, na Bíblia Sagrada por exemplo pode se encontrar passagens inteiras dedicadas ao que se assemelhava às ações de gratidão. Também pode ser entendida através de imagens, textos, orações, obras de arte e gestos.

Ao observar o reino animal é possível perceber trocas recíprocas, pode imaginar os cães como exemplo, ainda assim, a gratidão vai além. Segundo Bonnie e de Waal, ela pressupõe a a apreciação do favor recebido; sentimentos positivos dirigidos ao benfeitor; reconhecimento do custo da ação para o benfeitor; e atribuição de intenção ao benfeitor: o beneficiário não sente gratidão por ações não intencionais, conforme foi corroborado pelo estudo de Tsang (2006).

Partindo da conceitualização da palavra gratidão, é possível iniciar a viagem de aprofundamento no tema à partir da Bíblia Sagrada. Este livro foi escrito há muitos anos para que apenas uma pequena parte da população tivesse acesso à essa leitura, mesmo nos dias atuais, muitos possuem este livro, mas nunca o leram de verdade. Tentando fazer uma analogia do que poderia ser entendido como gratidão à época de sua escrita e como as interpretações mudaram ao longo da história há de se destacar.

Se a gratidão não é só uma palavra que em grande parte traz sentimentos positivos — existem estudos de pessoas que se sentem obrigadas a agradecer pro um gesto o que causa um sentimento de obrigação — então seria incorreta a forma com que muitos protestantes se expressam dizendo que são gratos por serem “temente a Deus”. Independente da religião, temer não é um sentimento positivo e, portanto, atualmente não se traduziria por gratidão porem, no contexto bíblico talvez fizesse sentido. Nas religiões em geral, a gratidão é exercida em reconhecer o benefício e em seguida louvar e dar graças pois, segundo religiosos, a Deus não se agradece, se louva; e, ainda, não se tem como retribuir à altura.

No antigo testamento era comum o sacrifício de animais em forma de agradecer a Deus ou se mostrar grato por algo alcançado. Naquele contexto, havia uma espécie de aliança com Deus, ou seja, se cumprir todo o acordo selado com Deus terás prosperidade e poderá agradecer. A palavra gratidão não é citada na Bíblia diretamente, neste caso se usava “Gloria a Deus” que significa: “Devo, exalto tudo que consegui a Deus”. O livro Salmos, talvez reflita mais o sentimento de gratidão por se tratar de cânticos compostos em sua maioria pelo rei Davi com suavidade, trazendo uma conotação de graça.

No novo testamento, uma semelhança com gratidão pode ser atribuída na descrição dos milagres feitos por Jesus, porem, não há narrativas de alguém que tenha recebido um milagre e dado seu testemunho. Muito provavelmente todas as pessoas curadas por Jesus ou seus discípulos ficaram gratas pela cura. Isso se reflete nos filmes criados por cineastas do mundo tudo com o objetivo de representar a gratidão daqueles que foram curados conforme as palavras bíblicas.

Talvez o único exemplo implícito de gratidão no novo testamento venha das mulheres que passaram a seguir Jesus (Lucas 8.1–3) depois de serem curadas, usando seus próprios recursos para auxiliar Jesus e seus discípulos em suas jornadas. E de algumas outras pessoas que passaram a seguir Jesus depois da cura como em Mateus 20.29–34.

Deixando a Bíblia de lado, indo para as obras de arte ao longo da história da humanidade a “Criação de Adão” de Michelangelo retrata uma forma de agradecer pela criação da humanidade. Antes e depois dela certamente milhares de obras foram criadas por seus autores e certamente entre elas existiam e ainda existem obras que retratam gratidão e é muito particular pois vale da interpretação de quem enxerga ou da explicação do autor.

Com a liberdade de expressão de muitas nações e a tecnologia que permite conhecer várias culturas sem sair de casa, é possível visualizar símbolos de gratidão explícitos que trazem através de tatuagens, quadros, molduras, camisetas, a palavra gratidão escrita. Já na arte, as obras retratavam imagens que podiam ser traduzidas por símbolos de gratidão a depender da análise do publico ou do autor.

A gratidão era significativa nas filosofias e culturas antigas também. Na cultura romana, Cícero mencionou a gratidão como a ‘mãe’ de todos os sentimentos humanos. Como uma área de pesquisa neuropsicológica, entretanto, foi um raro assunto de preocupação até as últimas duas décadas (Emmons & McCullough, 2004).

Mudando um pouco de ares, buscando em outras culturas a explicação para o sentido da gratidão surgiu a lembrança de um livro de cabeceira que trata de como inserir o Yoga em sua vida. O livro “Autoperfeição com Hatha Yoga” ensina a todo o tipo de gente a praticar yoga independente das suas limitações, a se superar, porém, seu autor, o professor Hermógenes acaba sendo mais conhecido por sua benevolência e tanta gratidão ao seu redor. As pessoas são gratas à ele por sua disponibilidade de quebrar barreiras e provar que todos podem ser capazes de praticar yoga, respeitando suas limitações. Neste caso, se houvesse moedas para valorizar gratidão teríamos um candidato à milionário assim como tantos outros.

Yoga é uma modalidade originária na Índia há mais de 5 mil anos, a prática — que em sânscrito significa unir — compreende um grupo de técnicas que engloba aspectos físicos, mentais e espirituais. O objetivo inicial da yoga era buscar a sabedoria, a iluminação e a conexão plena entre corpo, mente, energia vital e espiritualidade. Talvez isso permita que seus praticantes se sintam plenos, gratos, felizes por mais tempo.

A gratidão é poderosa: é sentimento, é ação. Por meio da expressão regular, traz inúmeros benefícios positivos e o melhor é que expressar gratidão é fácil de fazer, rápido e barato, tornando-se uma intervenção extremamente útil para implementar na vida cotidiana. Por meio do trabalho de pesquisadores importantes como Robert Emmons e Martin Seligman, essa virtude é mais do que uma palavra.

3. Relevância e IMPACTO SOCIAL

Ainda não existem muitos estudos a respeito da Gratidão na literatura em geral, seja nacional ou internacional, o que impede de ter uma definição concreta se é uma ação, um sentimento, uma imposição social porém, foi comprovado cientificamente que é mais do que uma palavra, que pode trazer diversos benefícios à vida das pessoas e ao cérebro e o melhor, independentemente de classe social ou qualquer outro rotulo que a sociedade queira implementar, a gratidão é para todos e pode beneficiar quem dela fizer uso.

Neste contexto é relevante o impacto social já que está presente na formação do individuo desde a infância. Toda criança aprende a agradecer e muitas vezes acontece de forma automática. Resultados de pesquisa indicam que a compreensão e a expressão da gratidão se desenvolvem ou se modificam ao longo da infância (MCADAMS; BAUER, 2004). A gratidão é considerada uma virtude moral na maioria das culturas (McCullough, Kilpatrick, Emmons, & Larson, 2001), contudo, não é inata; há evidências de que a gratidão se desenvolve durante a infância e a adolescência.

Existem estudos que revelaram que a razão pela qual alguns de nós somos naturalmente mais gratos do que outros, são as diferenças neuroquímicas no Sistema Nervoso Central. Pessoas que expressam e sentem gratidão têm um volume maior de massa cinzenta no giro temporal inferior direito (Zahn, Garrido, Moll, & Grafman, 2014).

Pesquisadores da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, chegaram à conclusão de que ser grato pelas pequenas coisas da vida pode causar grandes mudanças — inclusive cerebrais. Um artigo publicado no jornal científico NeuroImage atesta que, depois de poucos meses exercitando sua gratidão por meio da escrita, seu cérebro passa a se sentir ainda mais condicionado a ser grato. E isso traz benefícios.

Um estudo verificou-se que sentimentos de gratidão aumentaram a resiliência, a saúde física e a qualidade da vida diária (EMMONS; MCCULLOUGH, 2003). Emmons e McCullough concluíram que pessoas gratas não apenas demonstram mais estados mentais positivos, isto é, mostram-se mais entusiásticas, determinadas e atentas, como também são mais generosas, cuidadosas e atenciosas para com os outros. Pessoas que se sentem regularmente gratas aos outros tendem a sentirem-se amadas e cuidadas (ANDERSSON; GIACALONE; JURKIEWICZ, 2007). Froh, Sefick e Emmons (2008) observaram, em um estudo com adolescentes, que ao cabo de algumas vezes que os participantes listaram situações em que se sentiram gratos, houve uma melhora em seu bem-estar. Outro estudo apontou a gratidão ao passado como possivelmente um dos fatores da longevidade (MENGARDA, 2002).

Vários autores contemporâneos têm apontado o fato de que a gratidão pode não apenas construir vínculos sociais, mas também contribuir para promover o bem-estar e melhorar a qualidade de vida das pessoas que a experienciam (Andersson, Giacalone, & Jurkiewicz, 2007; Emmons & Crumpler, 2000; Emmons & McCullough, 2003; Fredrickson, 2001, 2004; Mengarda, 2002; Paludo & Koller, 2006; Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Um cérebro cheio de gratidão e gentileza tem mais probabilidade de dormir melhor e acordar sentindo-se revigorado e cheio de energia todas as manhãs (Zahn et al., 2009).

Ao reduzir os hormônios do estresse e gerenciar as funções do sistema nervoso autônomo, a gratidão reduz significativamente os sintomas de depressão e ansiedade. No nível neuroquímico, os sentimentos de gratidão estão associados a um aumento na modulação neural do córtex pré-frontal, o local do cérebro responsável por controlar emoções negativas como culpa, vergonha e violência.

Estudos com crianças comprovaram que a gratidão concreta (ou egocêntrica), na qual o beneficiário retribui com alguma coisa que tem valor para ele e não para o benfeitor, foi mais frequente nas respostas das crianças menores e decresceu com a idade. Na gratidão conectiva, o beneficiário retribui o favor com algo que vá ao encontro de um desejo ou necessidade do benfeitor; essa forma de gratidão ocorreu com maior frequência nas respostas das crianças acima de 11 anos. Segundo Baumgarten-Tramer (1938), essas diferenças devem-se ao fato de que as crianças mais velhas e os adolescentes, sendo menos egocêntricos, são mais capazes de considerar o ponto de vista do outro. Por fim, a gratidão finalística é aquela em que o beneficiário retribui o favor seja com uma ação que auxilia o objeto desejado seja com uma ação que promova seu desenvolvimento pessoal. Por exemplo, o jovem diz que seu maior desejo é ser jogador de futebol e que retribuiria ao seu benfeitor fazendo muitos gols.

Se a gratidão é uma virtude, se pode ser ensinada, se pode ser praticada, se conecta pessoas ela poderia ser responsável pela qualidade de vida das pessoas principalmente em momentos em que não se sente forte o suficiente para reagir aos desafios da vida. Seria como querer emagrecer e ir para a academia, nos primeiros dias tem o desconforto dos exercícios, o corpo reclama, porém, depois de um determinado tempo, superado o desconforto, o objetivo é alcançado e com ele muito mais do que um corpo mais saudável, a mente também se oxigena e se acalma.

Cada vez que uma pessoa expressa ou recebe gratidão, o cérebro libera dopamina e serotonina, os dois neurotransmissores cruciais responsáveis ​​pelas emoções, dando a sensação de bem-estar. Eles melhoram o humor imediatamente, fazendo com que o individuo se sinta feliz por dentro. Ao praticar conscientemente a gratidão todos os dias, é possível ajudar essas vias neurais a se fortalecerem e criar uma natureza permanente de gratidão e positiva dentro de cada um. O efeito da gratidão no cérebro é duradouro (Zahn et al., 2007).

O Mindfulness Awareness Research Center da UCLA afirmou que a gratidão muda as estruturas neurais do cérebro e permite que as pessoas se sintam mais felizes e contentes. Sentir-se grato e apreciar os outros quando eles fazem algo bom para ativa os hormônios “bons” e regula o funcionamento eficaz do sistema imunológico.

Robert Emmons, um conhecido especialista em saúde mental, conduziu vários estudos sobre estresse e saúde que indicaram que a gratidão libera efetivamente os hormônios do estresse e aumenta as emoções positivas como a felicidade. O compromisso com a prática diária da gratidão reduz uma série de emoções negativas e é uma desintoxicação natural do estresse para a mente e o corpo.

Na literatura, Emmons e Shelton (2005), Seligman (2008) e Fredrickson (2004) referem efeitos semelhantes da gratidão, que descrevem como paz de espírito, bem-estar individual, felicidade, saúde e fortalecimento de relações pessoais, tornando estas últimas mais profundas e satisfatórias.

A prática da gratidão tem por objetivo conseguir que o indivíduo se torne consciente e se recorde constantemente da sua sorte, de quão boa é a sua vida, ou seja, que se foque nas suas “bênçãos”. Esta tomada de consciência de eventos de vida agradáveis promove o bem-estar subjetivo do indivíduo (Watkins, 2004).

Em uma sociedade acometida há 2 anos por uma pandemia (Covid19) afetando diretamente a liberdade de ir e vir; as formas de comunicação; o modo de viver. Trazendo isolamento, medo, insegurança. Forçando situações de adaptação, de transformação, de mudanças. Deixando perdas irreparáveis de entes queridos; também de empregos, de saúde física, emocional e psicológica; é urgente resgatar todas as formas por mais simples que pareçam de incluir positividade na vida de cada pessoa. Segundo Tennen e Afflek (2002), quando as pessoas se deparam com adversidades ou traumas, se são capazes de sentir gratidão, são capazes de superar a adversidade ou o trauma e ser mais resilientes.

Segundo Maslow, a habilidade para experienciar e expressar gratidão é essencial para a saúde emocional, e a vida pode ser melhorada se formos capazes de contar as nossas bênçãos (Emmons & Shelton, 2005). Seligman, Rashid e Parks (2006) também encontraram evidências de que exercícios de gratidão diminuem os sintomas depressivos e aumentam a felicidade.

É comprovado que exercícios simples de gratidão podem mudar uma realidade de negativa para positiva:

· Diários de gratidão: Registar diariamente, a qualquer hora do dia coisas, pessoas ou situações pelas quais é grato considerando situações negativas que puderam ser evitadas. Benefício: Permite aumentar a consciência das fontes de bondade existentes. Uma investigação mais profunda da causa desencadeou que, ao regular o nível de dopamina, a gratidão nos enche de mais vitalidade, reduzindo assim os sentimentos subjetivos de dor.

· Cartas de gratidão: Escrever uma carta de agradecimento a alguém por quem você é grato. O ideal é enviar ou dar a eles pessoalmente pois este ato de dar ou receber agradecimento, permite ao cérebro automaticamente prestar atenção ao que o individuo já possui, produzindo motivação intrínseca e uma forte consciência do presente. Além disso, no nível neuroquímico, a gratidão atua como um catalisador para neurotransmissores como serotonina, dopamina e norepinefrina — aqueles que gerenciam nossas emoções, ansiedade e respostas imediatas ao estresse.

· Visita da gratidão: consiste na escrita, e posterior leitura, de uma carta de gratidão a alguém, ainda vivo, que tenha sido particularmente bondoso com o individuo ou que tenha sido a causa de uma mudança verdadeiramente positiva na vida dele, mas que até agora nunca recebeu o devido agradecimento. Os benefícios deste exercício são aparentemente muito mais extensos do que os observados com o exercício do diário de gratidão (Park et al., 2005; Seligman, Rashid & Parks, 2006; Seligman, 2008).

· Respiração de agradecimento: Luskin (2002, cit. in Emmons, 2009) sugere que se faça aquilo a que designa por “respiração de agradecimento”. Definir uma frequência de pelo menos três vezes por semana diminuir o ritmo e focar na respiração, deixando que esta flua naturalmente. De cinco em cinco expirações repete-se, interiormente, “obrigado” para recordar a dádiva da respiração e o presente da vida.

· Simulação de movimentos: Assim como acontece com a felicidade e o riso, se simular movimentos de gratidão o sentimento será consequentemente repetido. Apesar do movimento ser forçado, a sua prática frequente traduz-se numa mudança de atitude que será posteriormente seguida por uma mudança de comportamento. O importante é começar a contrariar as atitudes negativas (Emmons, 2009). De acordo com estudos realizados por Emmons e McCulloughs (2003), indivíduos que praticam a gratidão sentem-se mais conectados com os outros.

· Lembretes visuais: pode ser extremamente útil na medida em que estes facilitam a ocorrência de pensamentos ou expressão de gratidão. A existência de estratégias internas é importante, porém nem sempre basta. É importante utilizar de todos os instrumentos possíveis que permitam pôr em prática a gratidão, mesmo quando esta parece ser algo remoto. Os lembretes não são necessariamente notas escritas, podendo mesmo ser pessoas (Emmons, 2009).

O Dr. John Medina, em seu projeto best-seller ‘Brain Rules’, mencionou como a gratidão pode abrir os olhos em tempos difíceis. Ele explica que, olhando ao redor e reconhecendo o apoio existente agora, o individuo pode mudar o foco de seus fardos para as bênçãos reais.

4. fontes

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Aos 15 anos comecei a trabalhar numa creche ajudando a cuidar das crianças. Era um trabalho natural para mim pois eu brincava e os ajudava em atividades simples como comer. O horário era das 7h às 16h e de lá eu ia para a escola. Tudo dependia de ônibus e foi um desafio fazer estes trajetos sozinha.

Meu ritual ao chegar na escola era olhar para o quadro de vagas e tentar me candidatar para um estágio.

Aos 16 anos, cursando o 2° ano do Colegial — também conhecido como Ensino Médio — consegui estágio em uma multinacional. Fiquei muito feliz pois vi o anúncio no quadro de vagas, perguntei à um professor como seria trabalhar e fui buscar. Isso foi um marco, uma esperança na minha vida e uma conquista para nossa família.

Ali aprendi a me comportar em um ambiente corporativo com todas as regras e etiquetas a serem seguidas.

Eu era uma menina cabeluda, que usava óculos e precisava colocar aparelho nos dentes, mas não tinha condições ainda.

Aprendi também a me inspirar com pessoas incríveis. Um deles era o Pascoal, meu gestor — era um senhor barbudo, voz grossa e passos firmes. Ele tratava os estagiários como se fossem seus filhos, contava histórias e dava conselhos.

No horário de almoço, era uma alegria só. Almoçávamos no refeitório e corríamos para encontrar a turma do nosso setor, que era administrativo. Ali, nos sentávamos em roda para cantar músicas ao som do violão da Floris — ela era secretária da área. Aprendi a cantar a música da chalana e nunca mais esqueci:

“Oh chalana sem querer, tu aumentas minha dor, nessas águas tão serenas vai levando o meu amor…”.

Certo dia, o Pascoal nos perguntou o que iríamos fazer no fim de semana e todos os estagiários disseram que iam dormir bastante pois estávamos cansados da jornada de trabalhar e estudar. Nosso horário de trabalho era das 6h às 14h, acordávamos cedo para pegar o fretado e depois estudávamos até à noite.

Ele escutou atentamente e disse:

“Meus jovens, se vocês acordam cedo para trabalhar, devem acordar mais cedo ainda para aproveitar a vida.”

A frase caiu como uma luva para mim e se tornou um lema.

Ah, enrolei e não contei o que fazia lá.

Aí entra minha tutora — Luiza Rabechus — eu nunca soube escrever o sobrenome dela direito. Ela era uma mulher branca de cabelos lisos e longos que fumava o tempo todo — nos anos 90 era permitido fumar no escritório. Ela era gente boa, bem agitada.

Trabalhávamos no setor de vendas. As listas de preços vinham da matriz e eram impressas numas impressoras enormes.

Minha função era dar comandos para impressão; aguardar algumas horas até imprimir tudo; tirar as folhas da impressora destacando a remalina; e levar essa lista para outro computador e digitar cada preço no sistema. O maior desafio foi a canhota aqui aprender a digitar números com a mão direita — único local do teclado numérico nos computadores da época.

Após este passo, o sistema entrava em processamento calculando tudo à partir da nova lista de preços e então iniciava uma nova etapa de impressão para depois conferir com uma régua e caneta florescente cada preço digitado — não era possível consultar via tela tudo o que tinha sido digitado. No passo seguinte, eu ia até o chão de fábrica entregar a lista para o supervisor do setor de produção.

Eu tinha outras funções, mas essa era a principal. Havia um trabalho de destacar o que os estagiários faziam e nessas reuniões eu sugeri criar o jornal do estagiário. Me tornei editora chefe e nossa publicação mensal corria pela empresa inteira.

Foi muito significativo para mim o período de dois anos de estágio na Sachs. Entrei no curso técnico de 3 anos em 1990 — ele substituía o Colegial. Em 1991 entrei Sachs e no final de 1992, antes das férias coletivas, a Luiza mencionou que tinha me indicado para ser contratada na leva de 1993.

Essa possibilidade me fez ver um filme em que a personagem principal era eu. Eu olhava ao redor e me via cercada de possibilidades, de gente nutritiva. É verdade que no escritório inteiro as mulheres que tinham eram as secretárias, eu e a Silvia.

No fretado que ia para a periferia, eu era a única menina. Lembro até hoje do cheiro do sabonete “palmolive” ao entrar no ônibus — era do pessoal que tinha trabalhado no chão de fábrica — e o motorista dizia pra eles, agora carregamos uma menina, não falem besteira.

O ano 1992 estava terminando e com ele, o Colegial — também conhecido como ensino médio. Seria o momento de pensar na faculdade.

Eu tinha a certeza de ter feito a escolha certa: eu era uma garota de 17 anos que tinha enfrentado os medos de andar sozinha para ir atrás de um sonho. Sonho que me abriu um leque de possibilidades, me permitiu viver muita coisa boa e conhecer gente nutritiva.

Sabia que foi no Colegial que conheci o amor e tive meu primeiro namorado?

Em 22 de dezembro de 1992 saímos de férias coletivas da Sachs com toda vivacidade da juventude, planos para virar funcionaria no ano seguinte, e um coração cheio de expectativas até o acidente que mudaria minha vida.

Aprendizado: “ Enxergar o positivo da vida sempre lhe fará bem.

Este texto faz parte da série Minha jornada como profissional de Tecnologia

Sou uma mulher determinada!

Aos 13 anos decidi que não comeria mais carne de boi ou porco bem como derivados e aos 46 anos me mantenho assim. Também tive a oportunidade de viver uma experiência que mudaria a minha vida anos depois.

Eu era uma boa aluna de escola pública que ganhou uma bolsa de estudos aos 12 anos de idade para cursar Computação — era assim que se chamavam os cursos na área de tecnologia nos anos 80.

Como era de família pobre, não tinha dinheiro para pegar ônibus para ir ao curso, então, eu fazia o trajeto a pé — eram 5 km para ir e mais 5 km para voltar — e eu ia feliz da vida.

Em 1988, com 13 anos, concluí o curso de programação na linguagem Basic I.

Foi essa experiência que me fez decidir o meu caminho para o futuro: trabalhar com computação. Era algo muito distante da minha realidade: eu não tinha computador; nem telefone em casa nós tínhamos — nem sequer imaginava se um dia conseguiríamos ter estes itens em casa.

Meu Pai era metalúrgico e minha Mãe, dona de casa. Ambos sempre foram muito inteligentes, porém, tinham cursado somente até a 4° série — “ensino primário” — atualmente conhecido como ensino fundamental.

Não tínhamos ninguém na família ou qualquer referência entre amigos nesta área. Realmente era algo muito distante, mas eu sabia o que queria.

No final de 1989 foi um misto de sentimentos: a formatura da 8ª serie e o momento em que todos na escola tínhamos que decidir onde iriamos cursar o Colegial — atualmente conhecido como ensino médio.

A formatura foi no clube do Banco do Brasil em São Paulo, um sonho realizado pois sempre que eu passava em frente imaginava como seria entrar num lugar daqueles. Minha mãe costurou meu vestido e pude fazer o meu primeiro penteado: trança embutida nos cabelos longos.

Todos da escola tinham que decidir para onde ir, onde faria o colegial: alguns iam prestar vestibulinho para cursar edificações — para os meninos; e secretariado — para as meninas; outros, iam continuar em escolas municipais ou estaduais. Eu queria a computação.

Em nossa casa alugada de 2 cômodos eu vivia com meus pais e meus irmãos; logo mudaríamos de casa pela primeira vez — um sobrado alugado ao lado da casa que vivíamos. Uma felicidade só, ter um quarto para dividir com meus irmãos e espaço para brincar.

Criei coragem e pedi ao meu Pai para me ajudar a cursar Processamento de Dados em um colégio técnico particular.

De início ele se opôs — eu era jovem, mulher, pobre, nunca tinha andado de ônibus — que futuro eu teria neste caminho desconhecido?

Depois, minha mãe reforçou que não seria possível arcar com os custos do colégio, lanche e condução.

Então eu pedi para me ajudarem a arrumar um emprego: meu irmão mais velho trabalhava em oficina mecânica desde os 12 anos e já estava no Senai.

Foi difícil convencer meu Pai, mas, ele cedeu e aos 15 anos comecei a trabalhar ajudando a cuidar das crianças em uma creche; pegar ônibus; e cursar o técnico em Processamento de Dados em um bairro distante uns 15 km da minha casa.

Em 1991, no 2° ano do Colegial Técnico, consegui meu primeiro estágio na área da computação — a empresa era uma multinacional: “Sachs Automotive”.

Quer saber o que eu fazia? Te conto no próximo texto.

Aprendizado: “ Vá em busca dos seus sonhos.

Este texto faz parte da série Minha jornada como profissional de Tecnologia

Bateu a curiosidade de como eram os computadores na época? Clique aqui.

A “Jornada de uma Profissional de Tecnologia” surge com um conjunto de textos que serão publicados em sequencia com o objetivo de falar deste universo do meu ponto de vista.

O sucesso vem do ponto de vista de cada um, cada passo conquistado pode ser motivo de sucesso.

Sou uma profissional da tecnologia que começou a conhecer este universo com 12 anos, nos anos 80. O movimento para buscar mulheres para trabalhar com tecnologia, o incentivo para entrar neste no mercado de trabalho - que ainda é predominantemente masculino - me encorajou a contar minha jornada.

Espero que você volte no tempo comigo, passe pelo presente e imagine o futuro.

O Pé de Aroeira me abrigou da chuva, me deu sombra e me ensinou a enxergar a beleza da natureza. Dia desses olhei para ele e pensei:

“ Esta árvore é tão bela. É imponente sem amedrontar; se nutre do que a terra lhe dá e da quantidade certa de água; faz a fotossíntese em harmonia com o ar; e tem uma excelente relação nutritiva com os pássaros e abelhas; e nem tem um cérebro. Se essa árvore que tinha tanto significado para mim conseguia se nutrir e nutrir toda a cadeia ao seu redor, porque eu não poderia fazer o mesmo?

Foi neste momento que a palavra nutrição ganhou força pois não tratava apenas da melhor maneira com que cada pessoa deveria alimentar seu corpo; nutrição faria sentido se pudesse alcançar todos os aspectos importantes da vida: pensamentos, sentimentos, corpo, relacionamentos; isso sim seria vida nutritiva.

Resolvi começar devagar, com uma atitude bem simples: dormir de janela aberta para me nutrir dos raios de sol.

Deitada na minha cama, comecei a contemplar a noite e imaginar quantos mistérios estavam protegidos naquele manto escuro e que a oportunidade daquele dia estava se encerrando. Ao acordar com os primeiros raios de sol, sentia como se algo divino viesse me despertar carinhosamente, esperando calmamente pelo meu tempo e dizendo:

“ Quando você estiver pronta, acorde e contemple mais um dia. Ele é novinho, está só começando e espera por você.

Registrei um desses dias em que um tucano veio até minha janela.

Quando acordo e decido manter bons pensamentos, estou nutrindo minha mente de positividade; quando busco ter relações saudáveis, passo a ter contato com gente nutritiva e não toxica; e o clarear do dia é meu guia para um novo despertar.

Aprendizado: Dias ensolarados são mais fáceis de lidar e isso não quer dizer que são melhores do que dias nublados. O que importa é que todo amanhecer é chance para recomeçar e sempre estará cheio de possibilidades.

Era muito apegada à minha mãe a ponto de adoecer nos poucos momentos em que foi necessário ficar longe dela, como por exemplo, quando meu irmão caçula nasceu. Nossa casa era humilde, tinha dois cômodos, um banheiro para o lado de fora; um quintal enorme com chão de terra; um cachorro vira latas chamado Bili; e um Pé de Aroeira.

E é com essa memória afetiva que escrevo, lembrando daquele Pé de Aroeira que carregava de pimenta rosa. Nos dias de hoje, cultivo um outro Pé de Aroeira que ainda não se tornou uma árvore tão robusta como aquela, entretanto, tem o poder de resgatar a leveza daquela época. Ciente de que a vida é o maior presente que eu poderia ter, escrevo histórias e os aprendizados de cada etapa. É olhando para o Pé de Aroeira que vem a inspiração e coragem para contar um pouco da vida à partir da minha janela.