Dramatic healthy body and skin

수면은 음식과 물과 함께 바로 그 위에서 필요하지만 모든 사람이 8시간의 수면이 필요할까요 ? 그것은 다양한 것들에 달려 있습니다. 귀하의 평균 수면 시간은 얼마입니까? 수면은 지구상의 모든 종에 필요한 보편적인 배터리 충전기이며 일부는 다른 종보다 많습니다. 인간의 경우 하루의 절반 이상을 자주 자는 아기의 평균 수면 시간이 적어도 밤에는 수면을 피하는 데 많은 시간을 보내는 것으로 보이는 십대의 평균 수면 시간보다 훨씬 많습니다. 그리고 성인은 얼마나 많은 수면이 필요합니까?  직장과 가족 책임에 중점을 둔 바쁜 삶에서 수면은 성인이 결코 충분히 얻을 수 없는 것 중 하나입니다.  그러나 얼마나 많은 수면이 충분한 수면입니까?  매일 밤 8시간의 수면이 정말로 필요  합니까  ?  한 번 보자. 모든 사람은 8시간의 수면이 필요합니까  ? 수면은 음식, 물, 공기만큼이나 웰빙에  필수적 입니다.  그러나 얼마나 많은 수면이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?  국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 사람들이 필요로 하는 수면의 양은 연령, 활동 수준 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 다릅니다.  활동적이고 이동이 많은 생활 방식을 살고 있다면 이를 유지하기 위해 충분한 수면이 필요합니다. 그것은 또한 당신의 유전적 구성에 달려 있을 수 있습니다.  과학자들은  사람들이 규칙적으로 충분한 휴식을 취하기 위해 6시간 30분 미만의 수면이 필요하게 하는 유전자를 확인했습니다.  이는 대부분의 성인에 대한 기본 권장 사항보다 낮습니다. 나이별 수면시간 국립 수면 재단( National Sleep Foundation  )에 따르면 유아부터 조부모에 이르기까지 연령별로 필요한 수면 시간은 다음과 같습니다  . 삶의 단계       ...

강력한 뼈 지원    – 자연에서 가장 농축된 식물 공급원 중 하나인 버섯에서 추출한  비타민 D3와 D2의 조합을 사용하여 만들었습니다.  50mcg의 비타민 D와 20mcg의 비타민 K2로  뼈가 칼슘을 흡수 하도록 돕습니다.   ‘비타민 D’가 부족하면 나타나는 위험신호는? 1. 잔병치레가 많아진다 비타민 D는 외부 물질로부터 우리 몸을 스스로 보호하는 면역력에 중요한 역할을 한다. 다양한 면역세포의 활동 능력에 영향을 미치고, 이 면역세포들이 염증을 유도하는 과정에서도 중요한 임무를 수행한다. 따라서 비타민 D가 부족하면 감기와 같은 감염성 질환을 비롯해 천식, 아토피, 두드러기 등 자가면역질환이 자주 나타날 수 있다. 2. 우울증과 수면장애가 나타난다 비타민 D는 감정과 수면을 조절하는 세로토닌과 수면에 관여하는 멜라토닌의 합성과 관련이 있다.    “우울증 환자를 대상으로 한 연구에서, 우울증을 겪는 그룹이 정상 그룹보다 비타민 D 수치가 낮게 나타났으며, 수치가 낮을수록 더 강한 우울 증상을 보였다고 한다” 라고 설명했다. 특히 일조량이 줄어드는 가을, 겨울에 생기는 계절성 우울증의 경우, 비타민 D를 섭취하면 우울 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 비만과 당뇨, 고혈압 등이 생긴다  “대사증후군의 원인은 다양하지만, 그중 하나가 이 비타민 D의 부족일 수 있다”라고 말한다. 비타민 D는 뇌에 있는 수용체에 작용해 혈당과 체중을 조절하는 역할을 하기 때문이다.   "높은 농도의 비타민 D가 당뇨의 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있으며, 또 다른 연구에 의하면 정상인보다 비타민 D가 결핍된 사람의 경우 고혈압의 발생 위험이 큰 것으로 나타났다” 라고 설명했다. 이뿐만 아니라 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 부족하면 골다공증과 골연화증을 유발할 수 있고, 갑상선 질환, 충치, 두통, 근육통과 같은 통증에도 영향을 미칠 ...