С Аленой Борьессон

•

Канал • Подкастов: 2

Карьера

Карьера

Еженедельно
Ментальное здоровье

Ментальное здоровье

Ежемесячно

12 МАР.

239. Чтобы преуспевать в работе, тебе нужно больше скуки: 4 обязательных шага

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Youtube-канал: https://www.youtube.com/@aliona_borjesson_pro Вы замечали, что даже если загружаете себя по-максимуму, прогресса не прибавляется? Мы живем в мире, где каждая пауза сразу заполняется экраном, новостями, коротким контентом и бесконечной занятостью. Но парадокс в том, что именно в моменты скуки появляются самые сильные идеи, ясность и настоящий прогресс. В этом эпизоде мы разберем, почему скука может стать вашим стратегическим и креативным преимуществом как профессионала и как превратить ее в источник роста и топливо для новых идей. Вы узнаете: - почему постоянная занятость не ведет к прогрессу;- что происходит с мозгом, когда мы позволяем себе скучать;- почему большинство людей терпеть не могут скучать;- как превратить скуку в источник креативности и профессионального роста. Таймкоды: 00:00 — Почему постоянная занятость не даёт прогресса 00:26 — Как скука привела к идеям и работе мечты 02:09 — Два пути реакции на скуку: потребитель или создатель 02:57 — Что происходит в мозге во время скуки (Default Mode Network) 03:18 — Mind-wandering: блуждание ума и креативность 03:47 — Почему лучшие идеи появляются после «мутной воды» мыслей 05:30 — Ритуалы скуки: прогулки и паузы для мышления 07:56 — Как превратить скуку в источник идей и профессионального роста __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

12 мар.

•

12 мин.
12 ФЕВР.

237. Начните с ценности: фундамент вашей успешной карьеры и бизнеса (ч.1)

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Таблица маркетинга - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing Если бы этот эпизод был записан 10 лет назад, он уберег бы меня саму от расфокусировки и неверных приоритетов. А еще помог бы раньше увидеть ту ценность, которую я уже давала другим людям. Вы услышите беседу с потрясающей Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. Вместе нам удалось рассмотреть, как строить фундаментальный маркетинг на основе ценности, которую мы даем, а также провести аудит моего собственного бизнеса (это было супер ценно и да, дискомфортно для меня!). Это первая из двух частей нашего разговора, поэтому убедитесь, что вы подписаны на подкаст, чтобы не пропустить вторую часть. Вы узнаете: - почему маркетинг - это не рилсы и не реклама и как он на самом деле связан с продажами;- какой вопрос лежит в основе любой сильной стратегии;- как понять, какую ценность вы действительно создаете в своей карьере;- и как использовать маркетинговую модель для роста дохода и процесса подготовки к интервью. Таймкоды: 00:00 — Что такое фундаментальный маркетинг (не реклама и не рилсы) 03:50 — Почему маркетинговые советы «из интернета» не складываются в систему 07:40 — Как системная работа с мышлением влияет на карьерный рост 11:15 — Маркетинг как наука: базовые принципы, которые работают десятилетиями 13:30 — Маркетинговая пирамида: основа стратегии в бизнесе и карьере 16:30 — Ценность для клиента: главный вопрос маркетинга и продаж 18:55 — Профессиональная неудовлетворенность: результаты vs состояние 20:00 — Профессиональный рост без выгорания: формулировка ценности 22:30 — Как система self-coaching становится «самолетом» к результатам 25:40 — Как применять маркетинговую модель при подготовке к интервью 28:10 — Личный бренд и карьера: как мыслить о себе как о бизнесе 30:50 — Почему ценности человека и компании должны совпадать 33:40 — Чем вы отличаетесь как специалист: ключ к выбору работодателя 36:10 — Почему гибкий формат и система важнее мотивации и силы воли 38:40 — Маркетинг-микс: как принимаются реальные решения в бизнесе и карьере 41:00 — Почему без системы рост становится хаотичным (и что с этим делать) __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

12 февр.

•

43 мин.
15 ЯНВ.

235. Как перестать тратить вечера впустую

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно? В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни. Вы узнаете:- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно. В эпизоде: 00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию12:48 — Разделение эмоций, тела и действий13:32 — Как действовать, даже если нет настроения14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

15 янв.

•

17 мин.
26 ФЕВР.

238. Начните с ценности: фундамент вашей успешной карьеры и бизнеса (ч.2)

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Это вторая часть нашей беседы с Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. В ней мы подробно разбираем маркетинг-микс и рассматриваем, где именно возникает рассинхрон между тем, что вы делаете, тем, как вы себя представляете, и тем, как вы зарабатываете - в бизнесе и в найме. Перед прослушиванием убедитесь, что вы ознакомились с первой частью беседы, она ждет вас на подкасте ;) Иллюстрация системы маркетинга доступна по ссылке здесь - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing 💬 Вы узнаете: - что входит в маркетинг-микс и как эта модель работает на практике; - где чаще всего возникает несостыковка между ценностью и результатом; - как смотреть на себя как на часть маркетинговой системы; - и как применять маркетинг-микс в карьере и найме. 🕰 Таймкоды: 00:00 — маркетинг-микс: что это и зачем он нужен 02:20 — почему маркетинг — это система, а не отдельные действия 03:00 — 4P и 5P в маркетинге 04:20 — продукт в маркетинг-миксе: что в него входит 07:00 — брендинг и репутация как часть продукта 09:20 — цена и ценность: где возникает несоответствие 11:50 — каналы продаж и источники дохода 13:30 — разница между коммуникацией и продажами 15:00 — каналы коммуникации и их роль 17:15 — человек (people) как элемент маркетинг-микса 18:55 — как описывать свою ценность как специалиста 21:00 — инвестиции в карьеру и долгосрочная логика 23:20 — как смотреть на себя как на бизнес 25:00 — применение маркетинг-микса в найме 26:40 — итог: зачем собирать систему целиком __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

26 февр.

•

28 мин.
29 ЯНВ.

236. Терпимость к неопределенности

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Вы ждете ответа на свой оффер, комментария по предложению или отклик от компании мечты... внутри бушует чувство неопределенности. В такие моменты мозг начинает требовать гарантий, искать знаки, что "точно не судьба", проваливаться в тревожные сценарии и заставляет сомневаться в выбранном пути. В этом эпизоде мы говорим о неопределенности не как о проблеме, а как о состоянии, которое почти всегда сопровождает рост, движение к целям и профессиональное развитие. Вы узнаете:- что мы обычно делаем из чувства неопределенности и как это может мешать;- какие сценарии мозг начинает достраивать, когда отсутствует ясность;- что такое confirmation bias (и как этим путают нейросети);- как научиться дозволять чувство неопределенности;- и чем сбалансировать отсутствие определенности, чтобы продолжать движение вперед. В эпизоде: 00:00 — почему неопределённость пугает и мешает двигаться вперёд01:45 — как понять, что неопределённость связана с ростом, а не с ошибкой02:52 — что делать в случае неясности в профессиональном пути04:27 — неопределённость при постановке целей и движении к мечте05:06 — почему ощущение неопределённости не связано с обстоятельствами06:18 — как мысли усиливают тревогу и чувство нестабильности07:30 — что происходит, когда мы пытаемся срочно избавиться от неопределённости08:40 — почему поиск информации и одобрения не снижает тревогу10:40 — как мозг придумывает худший, но "понятный" сценарий12:00 — confirmation bias и почему мы начинаем верить в негативное будущее13:44 — неопределённость как обязательная часть профессионального роста14:30 — как дозволять неопределённость и не реагировать автоматически15:40 — как удерживать веру в желаемый результат без гарантий17:30 — как справляться с ожиданием ответа и неизвестностью18:40 — как поддерживать себя мыслями в период неопределённости20:10 — терпимость к неопределённости как навык успешных людей __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

29 янв.

•

22 мин.
18.12.2025

233. Мышление вашей уверенности: одна метафора, которая расставляет все на свои места

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Вы получаете ценные инсайты об уверенности в себе, проходите через коучинг, работаете над собой, но внутри все равно остается фоновая неуверенность? А порой достаточно одного внешнего комментария или отказа, чтобы снова оказаться в сомнениях..? В этом эпизоде я делюсь одной простой, но емкой метафорой, которая поможет перестать отождествлять себя с неслужащими мыслями и вернуть состояние внутренней опоры и уверенности. Вы узнаете: - о чем жалеют люди в 70–80 лет, и при чем здесь уверенность в себе;- одну метафору, которая поменяет ваше отношение к сомнениям в себе;- почему у вас не получается смело действовать по мечтам и целям и как это исправить;- и что делать с мыслями, которые вам, очевидно, не служат. 00:00 — Мышление как основа03:49 — Осознанность и наблюдение: пространство между мыслями и реакциями05:57 — Вы - не ваши мысли, а живое, наполненное пространство07:34 — Метафора стен: ограничения, которые мы выстраиваем ненамеренно11:19 — Чем мы захламляем свое внутреннее пространство13:56 — Почему "выбросить все" не работает: жизнь продолжает приносить мысли15:38 — Осознанность как "включение света". Новое обращение с мыслями17:55 — Внутренний шоппинг: как намеренно выбирать мысли, которые вас поддерживают __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

18.12.2025

•

24 мин.
1 ЯНВ. · БОНУСНЫЙ КОНТЕНТ

2026 - год профессионального успеха без гонки и выгорания

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Друзья, это 2026. И надеюсь, вы чувствуете, что это Ваш год. Люди, которые слушают этот подкаст, невероятно способны, амбициозны и образованы, но часто находились далеко от своего реального потенциала и желанного профессионального роста. В наших личных беседах 99% из вас делились, что самая большая неудовлетворенность сейчас — это профессиональная реализация. Для меня стало очевидно, что этот подкаст больше не может быть про абстрактное саморазвитие. Поэтому я приняла решение трансформировать его в место, где мы будем разбирать и создавать профессиональный успех через внутреннюю согласованность и опору. Прослушайте, чтобы узнать про ключевые фокусы обновленного подкаста и новую систему выхода эпизодов. И давайте сделаем 2026 годом вашей желанной профессиональной реализации! С безлимитной верой в вас, Алена Борьессон __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

1 янв. · Бонусный контент

•

6 мин.
11.05.2025

Аффирмации для уверенности в себе

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-14 Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы. Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями. Этот выпуск — не про магическое мышление. Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник. ✨ Внутри: — научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице — структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе: ▸ стабилизация и поддержка, ▸ обновление убеждений, ▸ воплощение в реальной жизни — и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом Бережных, но очень эффективных трансформаций! ⏱️ Таймкоды: 0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают 0:20 — Что делает эти аффирмации особенными 0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек 1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали 2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я” 2:32 — Как извлечь максимум из этой практики 3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие 5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность 9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни 12:41 — Завершение и послание поддержки 13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно Приятного прослушивания! __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

11.05.2025

•

14 мин.
25.12.2025

234. Переизобрети себя в 2026

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Мы привыкли думать, что для следующего уровня нам не хватает правильных шагов, точной тактики или еще одной системы. А еще - что сначала нужно все просчитать, подготовиться, разобраться и только потом позволить себе быть тем человеком, которым мы хотим стать. В этом эпизоде я делюсь тем, что стало для меня поворотной точкой в очередном переизобретении - личном и профессиональном. Вы узнаете:- куда приводит жизнь в режиме постоянного поиска правильных стратегий;- почему ощущение "я еще не готов(а)" не пройдет само, а идеальный момент не настанет;- с чего начинается переизобретение себя без выгорания и гонки;- и как пройти по этому процессу переизобретения бережно, но эффективно. 00:02 — Период праздников и точка большого переосмысления01:20 — Личное переизобретение: с чего начинался мой путь 7 лет назад02:23 — Как я снова незаметно вернулась в режим гонки и «правильных шагов»03:44 — Базовое распознание: вы — не мысли и не состояния04:44 — Желания как «временные потолки» и структура в пространстве возможностей06:30 — Рассинхрон мышления: когда потенциал есть, а двигаться страшно07:26 — Миф про чувства: почему мы зря пытаемся их «убрать»09:06 — Сила поддерживающих мыслей, которую мы недоиспользуем10:09 — Иллюзия правильной тактики и почему рост не работает как учебник12:09 — Падения, неопределённость и готовность идти без гарантий13:03 — Итог: последовательность, в которой уверенность возвращается уже сейчас __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

25.12.2025

•

14 мин.
11.12.2025

232. Как перестать реагировать на всё: секрет спокойствия и выбора

☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program Это один из самых недооцененных навыков для создания успеха и профессиональной реализации, о которых вы мечтаете. И это не про удачу, дипломы или уникальные таланты. В этом эпизоде мы поговорим о том, как перестать жить в реакции на свои эмоции и снова встать у руля своей жизни. 💬Вы узнаете: - каким образом прекратить "срываться" - автоматически реагировать на внутренние импульсы;- зачем становиться мастером своих эмоций: замечать, исследовать и дозволять их из состояния опоры внутри;- как сделать так, чтобы плохое настроение из одного дела не перетекало в следующие. В эпизоде: 01:11 — Эмоциональные навыки как основа самореализации01:41 — Шаг 1: планирование со смыслом, а не просто список дел02:55 — Почему без плана мы живём в реакции04:27 — Шаг 2: пауза и распознание эмоций06:28 — Пространство между эмоцией и реакцией07:32 — Шаг 3: дозволение чувствования эмоции09:18 — Шаг 4: срывы - часть пути, а не ошибка10:52 — Шаг 5: сегментация - новые «ведёрки» - вместо перетекания эмоций12:55 — Как понять, что вы перестали реагировать автоматически13:31 — Итог: вы у руля → энергия возвращается, появляются результаты __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

11.12.2025

•

14 мин.

Подкасты о самореализации в работе и вне ее через связь с собой.