
番茄工作法图解
简单易行的时间管理方法 (50万册纪念版)
¥29.90
作品简介
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还有意想不到的成就感。
本书适合所有想提高工作效率的人。
史蒂夫·诺特伯格,是一位敏捷开发、产品、领导力专家顾问,生活在瑞典斯德哥尔摩。自1990年代开始从事软件开发行业。他写的两部个人时间管理图书《番茄工作法图解》和《单核工作法图解》在国内广受欢迎,中文版均由人民邮电出版社图灵公司出版。
大胖,前互联网工程师,参与项目包括第一代智能电视、A级出版社的电子书协同编辑系统。从2009年开始持续实践番茄工作法,翻译了诺特伯格先生著作《番茄工作法图解》《单核工作法图解》。现在的职业是“时间教练”,帮客户解决没时间的问题。抖音号、公众号“大胖番茄钟”,期待与读者交流。
作品目录
版权声明
流程示意图
赞誉
序言
致中国读者
第 1 章 一次只做一件事
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
开始之前
乘车时间
番茄计时器
自己动手:为活动限定时间段
我的太爷爷马克斯
为何要用番茄工作法
问自己:一次只做一件事
第 2 章 背景
黄瓜和洋蓟在动物园相遇
基础
大脑结构
大脑性能
生物节律
是迷信还是专注的力量
条件和非条件反射
左脑与右脑
天才
多动
工作记忆
联想机器
交替和持续
做梦
吸收
吃饭睡觉钟
心流
激励
拖延
英雄主义和内疚
调整过程
薄片撷取
拥抱变化
选择的悖论
问自己:背景
第 3 章 方法
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
学习工作法
阶段
戴明循环
工具
自己动手:做一张“活动清单”表格
寻找起点
早晨
自己动手:做一张“今日待办”表格
承诺
直接和立即反馈
前瞻记忆
当下清单
间歇
放下
阶段性间歇
行程
已完成的活动
抽象时间单位
记录和处理
自己动手:记录
持续改善
此时此地
问自己:方法
第 4 章 中断
黄瓜和洋蓟通电话
学会坚持
注意力缺乏症候群
避免 LIFO 和 BPUF
可持续发展的步伐
中断策略
内部中断
接受、记录并继续
扭转依赖
原子性
内部中断滚滚来
外部中断
保护番茄钟
可视化然后强化
作废
外部中断策略
中断标记
认清界限
问自己:中断
第 5 章 预估
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
测量和猜测
“活动清单”表格中的预估
群体的智慧
活动的规模
选择
定量预估误差
昨日的天气
记录表格中的预估
鼓-缓冲区-绳子
问自己:预估
第 6 章 应变
黄瓜和洋蓟在电影院相遇
灵活对待
简单工具
索引卡片
事务番茄钟
声音和形状
番茄钟的长短
间歇的长短
进度表格
优先级淘汰赛
收件箱清零
反复回顾
思维导图日记
守则和应变
闻铃色变
问自己:应变
第 7 章 团队
黄瓜和洋蓟在会议室相遇
与他人共事
限制时间的会议
跟踪会议
匹配工作节奏
授权番茄钟开始
匹配番茄钟长短
临时单飞
跟踪工作配搭
团队文化
问自己:团队
写在最后
附录 A 图灵社区专访史蒂夫·诺特伯格
附录 B “休息”和“间歇”有何区别
致谢
参考书目
看完了