番茄工作法图解

番茄工作法图解

简单易行的时间管理方法 (50万册纪念版)

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作品简介

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还有意想不到的成就感。

本书适合所有想提高工作效率的人。

史蒂夫·诺特伯格,是一位敏捷开发、产品、领导力专家顾问,生活在瑞典斯德哥尔摩。自1990年代开始从事软件开发行业。他写的两部个人时间管理图书《番茄工作法图解》和《单核工作法图解》在国内广受欢迎,中文版均由人民邮电出版社图灵公司出版。

大胖,前互联网工程师,参与项目包括第一代智能电视、A级出版社的电子书协同编辑系统。从2009年开始持续实践番茄工作法,翻译了诺特伯格先生著作《番茄工作法图解》《单核工作法图解》。现在的职业是“时间教练”,帮客户解决没时间的问题。抖音号、公众号“大胖番茄钟”,期待与读者交流。

作品目录

  1. 版权声明
  2. 流程示意图
  3. 赞誉
  4. 序言
  5. 致中国读者
  6. 第 1 章 一次只做一件事
  7. 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
  8. 开始之前
  9. 乘车时间
  10. 番茄计时器
  11. 自己动手:为活动限定时间段
  12. 我的太爷爷马克斯
  13. 为何要用番茄工作法
  14. 问自己:一次只做一件事
  15. 第 2 章 背景
  16. 黄瓜和洋蓟在动物园相遇
  17. 基础
  18. 大脑结构
  19. 大脑性能
  20. 生物节律
  21. 是迷信还是专注的力量
  22. 条件和非条件反射
  23. 左脑与右脑
  24. 天才
  25. 多动
  26. 工作记忆
  27. 联想机器
  28. 交替和持续
  29. 做梦
  30. 吸收
  31. 吃饭睡觉钟
  32. 心流
  33. 激励
  34. 拖延
  35. 英雄主义和内疚
  36. 调整过程
  37. 薄片撷取
  38. 拥抱变化
  39. 选择的悖论
  40. 问自己:背景
  41. 第 3 章 方法
  42. 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
  43. 学习工作法
  44. 阶段
  45. 戴明循环
  46. 工具
  47. 自己动手:做一张“活动清单”表格
  48. 寻找起点
  49. 早晨
  50. 自己动手:做一张“今日待办”表格
  51. 承诺
  52. 直接和立即反馈
  53. 前瞻记忆
  54. 当下清单
  55. 间歇
  56. 放下
  57. 阶段性间歇
  58. 行程
  59. 已完成的活动
  60. 抽象时间单位
  61. 记录和处理
  62. 自己动手:记录
  63. 持续改善
  64. 此时此地
  65. 问自己:方法
  66. 第 4 章 中断
  67. 黄瓜和洋蓟通电话
  68. 学会坚持
  69. 注意力缺乏症候群
  70. 避免 LIFO 和 BPUF
  71. 可持续发展的步伐
  72. 中断策略
  73. 内部中断
  74. 接受、记录并继续
  75. 扭转依赖
  76. 原子性
  77. 内部中断滚滚来
  78. 外部中断
  79. 保护番茄钟
  80. 可视化然后强化
  81. 作废
  82. 外部中断策略
  83. 中断标记
  84. 认清界限
  85. 问自己:中断
  86. 第 5 章 预估
  87. 黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
  88. 测量和猜测
  89. “活动清单”表格中的预估
  90. 群体的智慧
  91. 活动的规模
  92. 选择
  93. 定量预估误差
  94. 昨日的天气
  95. 记录表格中的预估
  96. 鼓-缓冲区-绳子
  97. 问自己:预估
  98. 第 6 章 应变
  99. 黄瓜和洋蓟在电影院相遇
  100. 灵活对待
  101. 简单工具
  102. 索引卡片
  103. 事务番茄钟
  104. 声音和形状
  105. 番茄钟的长短
  106. 间歇的长短
  107. 进度表格
  108. 优先级淘汰赛
  109. 收件箱清零
  110. 反复回顾
  111. 思维导图日记
  112. 守则和应变
  113. 闻铃色变
  114. 问自己:应变
  115. 第 7 章 团队
  116. 黄瓜和洋蓟在会议室相遇
  117. 与他人共事
  118. 限制时间的会议
  119. 跟踪会议
  120. 匹配工作节奏
  121. 授权番茄钟开始
  122. 匹配番茄钟长短
  123. 临时单飞
  124. 跟踪工作配搭
  125. 团队文化
  126. 问自己:团队
  127. 写在最后
  128. 附录 A 图灵社区专访史蒂夫·诺特伯格
  129. 附录 B “休息”和“间歇”有何区别
  130. 致谢
  131. 参考书目
  132. 看完了