Control de la frecuencia cardiaca con el Apple Watch
Obtén información sobre cómo el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca; además, recibe consejos para lograr una lectura más precisa.
Comprueba tu frecuencia cardiaca
Con la app Frec. cardiaca, puedes medir tu frecuencia cardiaca cuando quieras. Abre la app y espera a que el Apple Watch la mida. También puedes ver tu frecuencia cardiaca en reposo, al caminar, durante el entrenamiento y después del entrenamiento.
También puedes activar las notificaciones de frecuencia cardiaca para saber si tu frecuencia cardiaca se mantiene por encima o por debajo del valor de latidos por minuto (LPM) seleccionado o para que el reloj verifique de vez en cuando si tu ritmo cardiaco es irregular.
Las notificaciones de ritmo irregular solo se encuentran disponibles si usas watchOS 5.1.2 o posterior. Para activar las notificaciones de ritmo irregular, las notificaciones deben estar disponibles en tu país o región. Obtén información sobre la disponibilidad de las notificaciones de ritmo irregular.
Consulta la variabilidad de la frecuencia cardiaca en recuperación (VFC en recuperación)
Si tienes un Apple Watch Series 12 o un Apple Watch Ultra 4, puedes ver tu VFC en recuperación. Tu VFC en recuperación mide cómo varía el tiempo entre latidos y puede ser un indicador de estrés y recuperación. La VFC se muestrea cuando dejas de moverte, por lo que la cantidad de mediciones que ves variará según tu nivel de actividad.
En el Apple Watch, abre la app Frec. cardiaca.
Gira la Digital Crown para ver la VFC de recuperación.
Toca información
para obtener más información.
De qué forma el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca
El sensor óptico de frecuencia cardiaca del Apple Watch usa lo que se conoce como fotopletismografía. Aunque es difícil de pronunciar, esta tecnología se basa en un hecho muy simple: la sangre es roja porque refleja la luz roja y absorbe la luz verde.
El Apple Watch usa luces LED verdes junto con fotodiodos sensibles a la luz para detectar la cantidad de sangre que corre por la muñeca en un momento determinado. Cuando el corazón late, el flujo sanguíneo que corre por la muñeca es mayor, al igual que la absorción de luz verde. Entre un latido y otro, el flujo sanguíneo es menor. Debido a los cientos de intermitencias por segundo de las luces LED, el Apple Watch puede calcular el número de veces que el corazón late por minuto: la frecuencia cardiaca.
El sensor óptico de frecuencia cardiaca admite un rango de 30 a 210 latidos por minuto y está diseñado para compensar los niveles de señal baja aumentando el brillo de las luces LED y la frecuencia de muestreo.
El sensor óptico de frecuencia cardiaca también puede usar luz infrarroja. El color de la luz LED que usa tu reloj para realizar el muestreo está determinado por varios factores, como el modelo del reloj, tu nivel de actividad y si estás durmiendo.
El Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4 usan luces LED verdes continuamente durante el día para proporcionar una medición cada cinco segundos, incluso cuando estás en movimiento. Las luces LED infrarrojas se usan durante tu horario de sueño o si activaste manualmente un enfoque de sueño. Puedes desactivar las mediciones continuas con luces LED verdes:
En el Apple Watch, abre la app Configuración.
Toca Corazón.
Desactiva Mediciones continuas.
El Apple Watch Series 4, y versiones posteriores, y todos los modelos de Apple Watch Ultra también tienen electrodos integrados en la Digital Crown y la parte posterior del Apple Watch, que pueden medir las señales eléctricas a través del corazón cuando se usan con la app Frec. cardiaca o la app ECG. Cuando colocas el dedo en la Digital Crown, se crea un circuito cerrado entre el corazón y los brazos para poder captar los impulsos eléctricos del pecho.
Si quieres usar el sensor eléctrico para medir tu frecuencia cardiaca, abre la app Frec. cardiaca y coloca el dedo en la Digital Crown. Obtendrás lecturas más confiables con mayor velocidad (una medición cada 1 segundo en lugar de 5 segundos). En Contexto, verás “ECG” cada vez que observes los datos recopilados sobre la frecuencia cardiaca en la app Salud. También puedes usar el sensor eléctrico de frecuencia cardiaca para realizar un electrocardiograma con la app ECG.
Por el momento, la app ECG solo está disponible en ciertos países y regiones. Obtén información sobre la disponibilidad de la app ECG. El Apple Watch SE no es compatible con ECG.
Cómo obtener los mejores resultados
Empieza con una buena opción. Aun en condiciones ideales, es posible que el Apple Watch no obtenga una lectura de frecuencia cardiaca confiable en todo momento y para todos. Para un pequeño porcentaje de usuarios, es posible que algunos factores imposibiliten cualquier tipo de lectura de frecuencia cardiaca. Sin embargo, puedes ayudar al Apple Watch para que obtenga las lecturas de frecuencia cardiaca más consistentes posibles. Obtén información sobre qué otros factores afectan la lectura.
Es posible que aparezcan algunas anomalías en los datos que se muestran, lo que puede provocar que en ocasiones se indiquen medidas de frecuencia cardiaca altas o bajas que no son normales.
Obtén más información sobre la precisión de la frecuencia cardiaca.
