ניטור קצב הלב באמצעות ה-Apple Watch

למדו כיצד ה-Apple Watch מודד את קצב הלב ואיך אפשר לקבל קריאה מדויקת יותר.

מדידת קצב הלב

תוכלו למדוד את הדופק בכל עת באמצעות היישום 'קצב לב'. פתחו את האפליקציה והמתינו בזמן שה-Apple Watch מודד את קצב הלב שלכם. תוכלו גם להציג את קצב הלב במנוחה, בהליכה, באימון ולאחר האימון.

אתם יכולים גם להפעיל עדכוני קצב לב כדי לדעת אם הדופק שלכם נשאר מעל או מתחת לערך הפעימות לדקה (BPM) שנבחר, או כדי לבדוק מדי פעם אם ישנם אירועי קצב לב לא סדיר.

עדכונים על דופק לא סדיר זמינים רק ב-watchOS 5.1.2 ואילך. כדי להפעיל עדכונים בנוגע לקצב לא סדיר, העדכונים חייבים להיות זמינים במדינה או באזור שלכם. למדו היכן זמינים עדכוני קצב לא סדיר.

הצגת השתנות קצב הלב בעת התאוששות (‏HRV בהתאוששות)

אם יש לכם Apple Watch Series 12 או Apple Watch Ultra 4, תוכלו לצפות במדד '‏HRV בהתאוששות'. '‏HRV בהתאוששות' מודד כיצד הזמן משתנה בין פעימות הלב, ויכול לשמש כמדד ללחץ ולהתאוששות. HRV נדגם כשאתם במנוחה, ולכן מספר המדידות שתראו ישתנה בהתאם לרמת הפעילות שלכם.

1. ב-Apple Watch, פתחו את היישום 'קצב לב'.

2. סובבו את ה-Digital Crown כדי להציג את HRV בזמן ההתאוששות.

3. הקישו על 'מידע' כדי ללמוד עוד.

כיצד Apple Watch מודד את קצב הלב

חיישן הלב האופטי ב-Apple Watch עושה שימוש בטכנולוגיה שנקראת פוטופלטיסמוגרפיה. אומנם קשה לבטא את שמה של הטכנולוגיה הזו, אך היא מבוססת על עובדה פשוטה: צבעו של הדם הוא אדום מאחר שהוא מחזיר אור אדום וסופג אור ירוק.

ה-Apple Watch משתמש בנורות LED ירוקות המותאמות לפוטודיודות רגישות לאור כדי לזהות את כמות הדם הזורם דרך פרק כף היד בכל זמן נתון. כשהלב פועם, זרימת הדם בפרק כף היד גבוהה יותר, ובהתאמה, גם ספיגת האור הירוק. בין פעימה לפעימה, הזרימה והספיגה נמוכות יותר. על ידי הבהוב נורות ה-LED מאות פעמים בשנייה, ה-Apple Watch יכול לחשב את מספר פעימות הלב בדקה – קצב הלב שלכם.

חיישן הלב האופטי תומך בטווח של 30–210 פעימות לדקה, והוא מתוכנן לפצות על רמות אות נמוכות על ידי הגברת בהירות ה-LED וגם קצב הדגימה.

חיישן הלב האופטי יכול להשתמש גם באור אינפרא-אדום. צבע ה-LED שבו השעון משתמש לדגימה נקבע על ידי כמה גורמים, כגון דגם השעון, רמת הפעילות שלכם והאם אתם ישנים.

Apple Watch Series 12 ו-Apple Watch Ultra 4 משתמשים בנורות LED ירוקות ברציפות במהלך היום כדי לספק מדידה בתדירות של עד מדי חמש שניות, גם כשאתם בתנועה. נורות LED אינפרא-אדומות משמשות במהלך לוח הזמנים של השינה שלכם או אם הפעלתם ידנית מצב ריכוז 'שינה'. אפשר לכבות מדידות רציפות באמצעות נורות LED ירוקות:

1. ב-Apple Watch, פתחו את האפליקציה 'הגדרות'.

2. הקישו על 'לב'.

3. כבו את 'מדידות רציפות'.

Apple Watch Series 4 ואילך וכל הדגמים של Apple Watch Ultra כוללים גם אלקטרודות מובנות ב-Digital Crown ובחלק האחורי של השעון, לצורך מדידת האותות החשמליים של הלב כשמשתמשים ביישום 'קצב לב' או ביישום 'אק"ג'. כשמניחים את האצבע על ה-Digital Crown, נוצר מעגל סגור בין הלב לבין שתי הזרועות, אשר רושם את הזרמים החשמליים בבית החזה.

כדי להשתמש בחיישן הלב החשמלי למדידת קצב הלב, פתחו את האפליקציה 'קצב לב' והניחו את האצבע על ה-Digital Crown. אפשר לקבל קריאה מהירה ומדויקת יותר אם מגדירים את השעון למדוד כל שנייה במקום כל 5 שניות. כשתעיינו בנתונים שנרשמו באפליקציה 'בריאות' לגבי קצב לב, תראו את הכיתוב 'אק"ג' במקטע 'הקשר של קצב הלב'. אפשר להשתמש בחיישן הלב החשמלי גם כדי לבצע אק"ג עם היישום 'אק"ג'.

האפליקציה 'אק"ג' זמינה כרגע רק במדינות ובאזורים מסוימים. ראו היכן זמין היישום 'אק"ג'. ב-Apple Watch SE אין תמיכה באפליקציה 'אק"ג'.

קבלת התוצאות הטובות ביותר

התחילו בהתאמה טובה. גם בתנאים אופטימליים, ייתכן שה-Apple Watch לא יצליח לקבל קריאת דופק מהימנה בכל פעם ועבור כל אדם. בנוסף, עבור אחוז קטן מהמשתמשים, מסיבות שונות לא תהיה כלל אפשרות להפיק קריאות דופק. עם זאת, ישנם דברים שאפשר לעשות כדי להגדיל את הסיכוי לקריאות דופק עקביות ומדויקות ככל האפשר באמצעות ה-Apple Watch. למדו אילו דברים אחרים משפיעים על הקריאות.