Monitorizarea frecvenței cardiace cu Apple Watch

Află cum îți măsoară Apple Watch frecvența cardiacă și obține sfaturi pentru citiri mai precise.

Verificarea ritmului cardiac

Îți poți verifica oricând ritmul cardiac folosind aplicația Ritm cardiac. Deschide aplicația, apoi așteaptă până când Apple Watch îți măsoară frecvența cardiacă. Poți vizualiza și ritmul cardiaca în repaus, în mers, în timpul antrenamentului și după antrenament.

De asemenea, poți să activezi notificările de ritm cardiac, pentru a ști dacă ritmul tău cardiac este peste sau sub un număr ales de bătăi pe minut (BPM) sau pentru a verifica ocazional un posibil ritm cardiac neregulat.

Notificările de ritm cardiac neregulat sunt disponibile numai cu watchOS 5.1.2 sau versiunile ulterioare. Pentru a activa notificările de ritm cardiac neregulat, notificările trebuie să fie disponibile în țara sau regiunea ta. Află unde sunt disponibile notificările de ritm neregulat.

Vizualizarea variabilității ritmului cardiac de recuperare (VRC de recuperare)

Dacă ai Apple Watch Series 12 sau Apple Watch Ultra 4, poți vizualiza VRC de recuperare. VRC de recuperare măsoară cum variază timpul dintre bătăile inimii și poate fi un indicator al stresului și al recuperării. VRC este eșantionat cât timp nu te miști, așa că numărul de măsurători pe care le vezi va varia în funcție de nivelul tău de activitate.

1. Pe Apple Watch, deschide aplicația Ritm cardiac.

2. Rotește Digital Crown pentru a vedea valoarea pentru VRC de recuperare.

3. Atinge Informații pentru a afla mai multe.

Cum îți măsoară Apple Watch frecvența cardiacă

Senzorul optic de ritm cardiac din Apple Watch utilizează așa-numita fotopletismografie. Această tehnologie, deși are o denumire dificil de pronunțat, se bazează pe un lucru foarte simplu: sângele este roșu pentru că reflectă lumina roșie și absoarbe lumina verde.

Apple Watch folosește LED-uri cu lumină verde asociate cu fotodiode sensibile la lumină pentru a detecta cantitatea de sânge care curge prin încheietura mâinii tale în orice moment dat. Atunci când inima ta bate, fluxul sangvin în încheietura mâinii tale — și absorbția de lumină verde — sunt mai mari. Între bătăile cardiace, aceste valori sunt mai mici. Aprinzând intermitent LED-urile de câteva sute de ori pe secundă, Apple Watch poate calcula de câte ori îți bate inima în fiecare minut — adică ritmul cardiac.

Senzorul optic de ritm cardiac acceptă un interval de 30-210 bătăi pe minut și este proiectat să compenseze nivelurile scăzute ale semnalului prin creșterea atât a luminozității LED-ului, cât și a ratei de eșantionare.

Senzorul optic de ritm cardiac poate utiliza, de asemenea, lumină infraroșie. Culoarea LED-ului pe care îl folosește ceasul tău pentru eșantionare este determinată de mai mulți factori, cum ar fi modelul ceasului, nivelul tău de activitate și dacă dormi.

Apple Watch Series 12 și Apple Watch Ultra 4 folosesc LED-uri verzi în mod continuu în timpul zilei pentru a oferi o măsurătoare la intervale de până la cinci secunde, chiar și atunci când ești în mișcare. Luminile infraroșii cu LED sunt folosite în timpul programului de somn sau dacă ai activat manual un mod de concentrare pentru somn. Poți dezactiva măsurătorile continue cu lumini verzi cu LED:

1. Pe Apple Watch, deschide aplicația Configurări.

2. Atinge Inimă.

3. Dezactivează Măsurători continue.

Apple Watch Series 4 și modelele ulterioare, precum și toate modelele Apple Watch Ultra au electrozi încorporați în Digital Crown și pe spatele dispozitivului Apple Watch, care pot măsura semnalele electrice transmise prin inimă, atunci când sunt utilizați cu aplicația Ritm cardiac sau cu aplicația EKG. Atunci când pui degetul pe Digital Crown, aceasta creează un circuit închis între inimă și ambele brațe, capturând impulsurile electrice din pieptul tău.

Pentru a folosi senzorul electric pentru ritm cardiac pentru măsurarea bătăilor inimii, deschide aplicația Ritm cardiac și pune degetul pe Digital Crown. Vei obține o citire mai rapidă cu fidelitate sporită — obținând o măsurătoare în fiecare secundă, în loc de una la fiecare 5 secunde. Când vei examina datele înregistrate pentru Ritm cardiac în aplicația Sănătate, în Context ritm cardiac vei vedea „EKG”. Poți folosi, de asemenea, senzorul electric pentru ritm cardiac pentru a face un EKG cu aplicația EKG.

Aplicația EKG este disponibilă, pentru moment, doar în anumite țări și regiuni. Află unde este disponibilă aplicația EKG. Aplicația EKG nu este compatibilă cu Apple Watch SE.

Obținerea celor mai bune rezultate

Începe cu o fixare adecvată. Chiar și în condiții ideale, este posibil ca Apple Watch să nu poată obține o citire corectă a frecvenței cardiace în orice moment, pentru orice persoană. Și, pentru un mic procentaj de utilizatori, diverși factori pot chiar împiedica total măsurarea frecvenței cardiace. Însă există lucruri pe care le poți face pentru a ajuta Apple Watch să obțină cele mai bune și mai consecvente măsurători posibile ale frecvenței cardiace. Află ce altceva afectează citirea valorilor tale.