Regulação emocional não é controlar o que sentes: é saber o que fazer com isso
Se já leste sobre regulação emocional, é provável que tenhas associado a ideia a “manter a calma” ou “não reagir”, mas há uma diferença importante entre controlar emoções e regular emoções – e confundi-las pode aumentar ainda mais a tensão interna. ...
Transformar OS: o teu sistema operativo humano para uma saúde mental integrativa
Transformar OS é o sistema operativo humano desenvolvido pela Academia Transformar para integrar corpo, mente e emoções numa mesma abordagem de saúde mental. É um método de saúde mental integrativa que te ajuda a viver com mais clareza, equilíbrio e propósito,...
Como desacelerar no fim do ano: 5 estratégias para quando tudo à volta acelera
Quando tudo à volta acelera no fim do ano, nem sempre o corpo e a mente conseguem acompanhar. Eles precisam de tempo para integrar o que aconteceu, recuperar energia e preparar o que vem a seguir.Aqui tens cinco estratégias para desacelerar por dentro e trazer mais...