Ne pas boire suffisamment est une mauvaise habitude à corriger ! Bien que la quantité d’eau nécessaire dépende de chaque individu, il faut boire en moyenne 1,5 litre. Voici quelques astuces pour boire davantage : - Boire un verre d’eau au réveil et juste avant de dormir - Après chaque tasse de café ou de thé, boire un verre d’eau - Ajouter des glaçons dans vos boissons (4 glaçons équivaut à la moitié d’un verre d’eau !) - Remplir systématiquement votre verre ou votre bouteille lorsqu’elle est vide - Utilisez la paille pour boire plus et plus vite sans s’en rendre compte - Porter une bouteille d’eau systématiquement sur soi - Manger des aliments à forte teneur en eau (concombre, pastèque, tomate…) - Aromatiser l’eau (menthe, basilic, citron) sans la charger en sucre - Utiliser des applications ou des rappels - S’hydrater avant d’avoir soif Parmi les signes d’une hydratation insuffisante : La fatigue, La bouche et la gorge sèches, La peau sèche, Les maux de têtes et les étourdissements, Les urines foncées.
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