00:00 Et si je te disais que peu importe le nombre de répétitions que tu fais, les gains seront les mêmes.
00:03 Là c'est le moment où tous les partisans du 3 fois 6 rep pètent les plombs alors qu'ils sont assis sur la cuvette de leur toilette.
00:06 Et ouais, comme je l'ai dit plusieurs fois, l'hypertrophie c'est avant tout une question d'intensité et de proximité à l'échec.
00:10 Peu importe comment tu t'entraînes, pourvu que tu t'approches suffisamment près de l'échec musculaire, alors tes petits bras gonfleront.
00:14 Ce qui veut dire que peu importe si tu fais 35, 12 ou 3 répétitions par série, eh bien tu progresseras à la même vitesse.
00:19 Alors peu importe si tu t'entraînes avec des charges légères et beaucoup de répétitions parce que t'es blessé, ou à l'inverse de très grosses charges avec peu de répétitions parce que t'adore ça, eh bien tu pourras construire du muscle.
00:27 Néanmoins, il est recommandé dans la mesure du possible d'effectuer tes séries avec 6 à 12 répétitions.
00:31 Et ça c'est pas une question d'efficacité, mais c'est une question de practicité.
00:34 Parce que réaliser beaucoup de répétitions c'est super fatigant, et parce que trop peu de répétitions peut t'empêcher d'avoir suffisamment de volume pour développer ton corps de lâche.
Écris le tout premier commentaire