건강을 위한 하루 한 번의 산책, 산책 나갈 땐 발이 편한 운동화가 필수!

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건강을 위한 하루 한 번의 산책, 산책 나갈 땐 발이 편한 운동화가 필수! #아모르바디 #이종남 #관절염 몸으로 보는 세상 [아모르바디] 매주 일요일 오전 7시 20분

Transcript

00:00블루야 이제 산책가자

00:03자 산책하려면 엄마 신발을 편한걸 신어야지

00:11힐이 정말 많네요

00:13촬영할 때만 신으면 요새는 못 신고 다녀요

00:17보이세요? 엄청 높죠?

00:19이런걸 신었어요

00:21그런데 이런거는 또 촬영 때는 필요할 때가 있거든요

00:24요새는 평소에는 이런걸 잘 못 신어요

00:26촬영용으로 그렇게 신는거죠

00:29지금은 강아지하고 산책 나갈 때

00:31아주 편한 운동화

00:34그래도 화려한데요

00:38가자 가자

00:48블루야 뛰지는 않고 되도록 걸어요

00:50관절에 무려가니까 바른 자세로 걸으려고요

00:53바른 자세로 걷는다고 하면 어떻게 걷느냐

00:56그랬더니 이제 아무래도 배에 힘을 좀 주고

00:59바로 정면으로 봐주면서

01:01발은 이제 뒤꿈치에 먼저 닿으면서

01:04그 다음에 발바닥, 발가락 이런식으로 체중이 잘 움직여주는게 좋아요

01:09근육으로 걷는다고 생각하고 걸어주면 좀 더 도움이 되는 것 같아요

01:14자, 여기 있어봐

01:19물, 물로 물

01:22옳지

01:24이제 엄마 물 먹을게

01:27물 먹을 때

01:29엄마 건강 챙기는거야

01:31자, 움직이고 또 관절을 입력 사용했으니까

01:38파렉틴을 또 챙겨 먹어준 거죠

01:40보충해줘야죠

01:41아프면 일단 운동하기 싫죠

01:43나가기도 싫고

01:44좀 더 누워입고 싶고

01:46뭐 청소를 하고 싶은 생각이 안 나요

01:48집에서도

01:49이렇게 자꾸 수시로 보충해주니까

01:51아무 걱정이 안 돼요

01:53일단 통증이 없으면 사람이 또 바지런해져요

01:56또 한 가지를 더 할까

01:58헤페

02:00열심히 하죠

02:01네, 진짜 관절은 엄청

02:04이게요

02:05펠틴 밤이라고

02:06아까는 먹어줬지만

02:08관절이 이제 갑자기 좀 뻣뻣해지거나

02:10뭔가 우신거리고 안 좋아질 때

02:12발라주면은

02:14감해져요

02:15자극적이거나 화끈화끈하거나

02:17와 냄새가 나거나

02:18그렇지가 않아서

02:19갖고 다니면서 바르기 편해요

02:26통증이 있으면 일단 운동을 잘 안 하게 돼요

02:32맞아요

02:33그러니까 주변에도 보면은

02:34가장 안타까운 장면들 중에 하나가

02:36아프니까 운동 못해

02:37지금

02:38안 됩니다

02:39근육 빠집니다

02:40아프니까 그때 해야 되는 거예요

02:41그렇죠

02:42맞죠

02:43근육이 받쳐주지 못하거든요

02:44그럼 관절은 더 많은 힘을 받아야만 해요

02:47그러면 몸은 더 무

02:49안 좋아질 수밖에 없어요

02:50그렇게 악순환이에요 악순환

02:51악순환이 계속 반복되는 거기 때문에

02:53너무 완벽하신 것 같아요

02:54아침에 일어나서

02:55스트레칭 딱 끝내주시고

02:57건강식으로 식단하시고

02:58음식 먹고

02:59이렇게 가벼운 산책으로

03:00운동까지 마무리 딱 하시고

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