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  • il y a 6 mois
Ceux-ci sont brouillés et à base de flocons d'avoine et fromage blanc ce qui font d'eux, en plus d'être très pratiques, de véritables petits boules d'énergie 💪​😍

Pour 2 personnes
Ingrédients:
2 œufs
100g de fromage blanc
40g de farine semi complète T110
40 g de flocons d’avoine (petits)
1 cc d’extrait de vanille
Fraises ou kiwi

Topping :
1 filet de miel
20 g de chocolat noir mini 70%
1 poignée d’amandes concassées

Déroulé :
Mélangez la farine, les flocons d’avoine, les oeufs, le fromage blanc et la vanille jusqu’à obtenir une pâte fluide.
Versez la pâte dans une poêle huilée ou beurrée et mélangez comme pour faire des oeufs brouillés jusqu’à ce que ce soit cuit.
Coupez les fruits en morceaux, concassez le chocolat et les amandes.
Dégustez avec les fruits, le chocolat, les amandes et un filet de miel.
Servir avec deux cuillères de fromage blanc.

#recetterapide #recettehealthy #pancakes #petitdej



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Transcription
00:00Marre de vous réveiller encore fatigué ?
00:02Un bon petit déjeuner peut tout changer !
00:04Pour sortir du brouillard matinal, essayez cette recette de pancakes brouillés,
00:09sains, faciles et rapides à cuisiner.
00:11Les œufs et le fromage blanc nous apportent des protéines de bonne qualité,
00:14idéales pour nous rassasier et éviter le coup de mou dans la matinée.
00:18On y rajoute de la farine semi-complète et des flocons d'avoine,
00:21des glucides riches en fibres pour libérer de l'énergie petit à petit et éviter les fringales.
00:25Côté topping, on se fait plaisir avec des fraises riches en vitamine C et antioxydants
00:33qui participent au bon fonctionnement de notre métabolisme.
00:36Pour lutter contre la fatigue et le stress qui nous épuisent,
00:39on fait également le plein de magnésium grâce au chocolat noir et aux amandes.
00:43Alors, prêt à attaquer la matinée en forme et avec gourmandise ?
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