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00:00Buenos días, Jacobo. Nos hemos venido hasta el Hospital Universitario de Toledo, ya que está en marcha Cronoviolab, una línea de investigación relacionada con la búsqueda de los rítmos biológicos en enfermedades y el envejecimiento, con una línea de investigación en conjunto con el Instituto de Investigación Sanitaria de Castilla-La Mancha y DISCAM.
00:20Y qué mejor para contarnos que el doctor Alfonso Luis Blázquez Manzaneda, director del programa Cronoviolab. Buenos días, doctor Blázquez.
00:28Hola, buenos días, ¿qué tal? Cuéntanos, ¿en qué consiste esta línea de investigación?
00:34Bueno, en Cronoviolab somos un grupo de investigación bastante joven, es un grupo multidisciplinar, hay especialistas de diferentes especialidades, la mayoría somos de laboratorio, laboratorio clínico, analista, bioquímico, hay una hematóloga, farmacéuticos, etc.
00:50Y lo que tratamos es de buscar esa ritmicidad que todos los procesos biológicos tienen, ver cómo se refleja eso en los parámetros de laboratorio.
01:00Nosotros, uno de los problemas que tenemos en Cronoviología, el principal problema en Cronoviología Laboratorio Clínico, es que, claro, analizar la variación de todos los parámetros de un paciente sería muy problemático
01:15porque tendríamos que ingresar al paciente a hacer extracciones cada media hora, cada hora, cada dos horas. Y lo que hemos planteado de nuestro grupo, hemos publicado, es el concepto de ritmo circadiano poblacional.
01:27Es decir, lo que hacemos es analizar los datos que tenemos de laboratorio asociados a la hora y vemos cómo se comporta ese ritmo.
01:34Y de esa manera podemos tener conocimiento de cómo funciona un órgano, analizando el analito, el biomarcador correspondiente, cómo funciona ese órgano a lo largo del día.
01:47¿Y a qué segmento poblacional va destinado o relacionado?
01:51Va todo el segmento poblacional. Es verdad que hay profesiones que tienen asociada una mayor cronodirrupción, que es lo que se llama la alteración de los ritmos circadianos.
02:02Todas aquellas profesiones en las que tenemos guardia o se tienen trabajo a turnos, que te va cambiando la circunstancia laboral, te moldea cómo tienes que estar, cómo está tu cuerpo, cómo está tu ritmo.
02:19Pero va destinado a cualquier población.
02:22¿Y esas profesiones que suelen romper el ritmo circadiano y demás, cuáles suelen ser?
02:29A ver, a nivel laboral, generalmente todas las profesiones sanitarias, de fuerzas de seguridad, todo lo que implique trabajar a turno va asociado.
02:40Es verdad que tenemos otras cronodirrupciones. Bueno, también, por supuestísimo, se me viene a la cabeza los pilotos o el tribunal de camina de vuelos que son transmeridionales,
02:49que atraviesan los usos horarios. Pero también hay otro tipo de cronodirrupción que no está asociada al aspecto laboral.
02:59Porque todo lo que sea alterar el principal sincronizador que tenemos es la luz. Todo lo que sea alterar esa exposición a la luz no se trata de solamente la luz del sol,
03:11sino dispositivos que ya estén todos conocidos, que los móviles, todos estos dispositivos electrónicos que emiten una luz muy, digamos,
03:21la longitud de onda que la luz del solar. Pero, claro, estamos expuestos en diferentes horas.
03:26Cogemos el móvil por la noche o por la madrugada te despiertas porque estás pasando la noche, bueno, voy a coger el móvil.
03:33Todo eso es fatal, ¿no? Eso es un aspecto que afecta mucho al ritmo circadiano.
03:40Y en relación a las siestas, por ejemplo, y tal, que se suele decir que, bueno, puede afectarnos,
03:50¿cómo va, cómo afecta directamente la siesta, ya que decimos lo de la exposición de luz y ya que nos rompe el sueño realmente? ¿Cómo va?
04:00A ver, una siesta, lo más importante, una siesta no va a recuperar una mala noche. Eso es súper importante.
04:05No, no, por mucho que decir voy a pegar una siesta porque voy a, eso no lo va a recuperar.
04:11La noche tiene que ser noche y tenemos que dormir bien.
04:14Una siesta corta, es que es muy complicado, pero el sueño tiene dos fases.
04:21La fase conocida como no rehén, la fase rehén, reparadora y demás.
04:24Una siesta que no pase a esa fase reparadora del sueño, que si partimos, nos levantamos con esa tendencia al sueño,
04:33dolor de cabeza, etcétera, es muy buena, es muy reparadora.
04:36Porque no se trata solo, es que el ritmo circadiano está en cualquier proceso fisiológico
04:41y a nivel cerebral tenemos ciertas desconexiones, cada 60, 90 minutos tenemos una desconexión del sistema nervioso.
04:49Incluso por la mañana cuando estamos trabajando tenemos un momento que a lo mejor ya está más inhibido,
04:54no somos conscientes, pero esa desconexión existe a nivel del sistema nervioso.
05:01Y aparte de otros procesos fisiológicos más complejos que van unidos después de comer,
05:07a la fase pospandrial y eso es recomendable.
05:10Una siesta es el tesoro que exportamos en España y es muy recomendable.
05:15Siestas que no sean muy largas.
05:18El tema de que la siesta pueda ser reparadora, ¿a qué órganos puede afectar tanto la siesta
05:27como la ruptura del sueño, etcétera, etcétera?
05:32A cualquier órgano.
05:33Es decir, más que la siesta...
05:36Bueno, hay algún estudio por ahí que habla de una disminución del riesgo cardiovascular,
05:41haciendo siestas y demás.
05:43Al final, cualquier cronodirrupción, que es lo que hablamos, ¿no?
05:47Cualquier alteración de ese patrón fisiológico de sueño-vigilia,
05:52afecta y de manera muy importante cuando se cronifica.
05:56No vaya a pensar la gente que, uy, es que anoche salí de fiesta o he tenido un cenado tarde
06:01o he salido porque es verano y ya me va...
06:03No, hombre, no.
06:03Se trata de unos procesos que cuando se cronifican sí que pueden tener daños a nivel cardiovascular,
06:11riesgo cardiovascular, síndrome metabólico, incluso a nivel neurodegenerativo.
06:16Está muy asociado a enfermedades neurodegenerativas, etcétera, pero afecta a cualquier...
06:21Ahora, recientemente, nosotros estamos explotando una línea de investigación a nivel del riñón.
06:27El fallo... Bueno, la patología renal, ¿no?
06:30Todo lo que es la patología renal se está viendo que tiene...
06:34Está muy directamente vinculada con alteraciones del ritmo circadiano,
06:38con lo que se llama la cronodirrupción.
06:40Y esa cronodirrupción que afecta al riñón, ¿cómo se podría describir, digamos, esa consecuencia?
06:51Pues las consecuencias de la cronodirrupción son fatales.
06:58Es decir, lo que se ha visto al final, el origen de por qué causa el daño,
07:03por ejemplo, en el caso del riñón, se ha visto que cuando pierdes una ritmicidad en la función,
07:09por ejemplo, en la función inflamatoria, tiene un ritmo circadiano muy grande.
07:13Cuando tú tienes una activación del proceso inflamatorio constante,
07:19eso puede, por una serie de... muy complejo, ¿no?
07:22Pero puede provocar diversas fibrosis a nivel renal.
07:26Toda esa fibrosis tiene una serie de daños.
07:27Entonces, al final, es que es un engranaje perfectísimamente funcional
07:35que hace que cuando se pierde ese engranaje en algún punto,
07:40hay una linealidad y eso lo que hace es que nos...
07:43Claro, nos hace bastante daño, ¿no?
07:47Esa linealidad... Necesitamos esa sincronización, ese contraste día-noche.
07:52Porque entiendo que no hay que abusar ahora, pues, que se anuncia mucho, ¿no?
07:58El tema de las gumbis de melatonina, tal...
08:01¿Cómo puede influir también en ese ritmo circadiano?
08:04Muy, muy, muy bien.
08:05La melatonina es muy recomendable, pero la melatonina es muy recomendable
08:09tomársela en la dosis adecuada y en el momento adecuado.
08:14Yo me acuerdo una vez que fui a Estados Unidos que la gente allí...
08:18Bueno, la melatonina la venden como si fuera la panacea que tuvo su momento
08:21y yo me tomo una melatonina y ya, bueno, me vuelvo joven,
08:24ya esto es una maravilla, me voy a tomar una a las dos de la tarde,
08:27a las ocho de la mañana.
08:28La melatonina es la hormona esencial para el mantenimiento del ritmo circadiano.
08:34Es la pareja perfecta de la luz.
08:37Entonces, cuando...
08:39La pareja perfecta, el tándem perfecto, porque son incompatibles las dos a la vez.
08:43Cuando la luz del sol se recibe a través del ojo,
08:49empieza la inhibición de la melatonina.
08:51Sin embargo, cuando esa luz disminuye, empieza la subida de la melatonina.
08:55Y el efecto de la melatonina en el cuerpo, aparte de decirle a todo el cuerpo,
08:59toca dormir, es impresionante.
09:01Tiene un efecto hipotensor, tiene un efecto vasodilatador,
09:04tiene un efecto antioxidante, un antioxidante potentísimo.
09:08Y a partir de los treinta y poco, treinta y cinco años,
09:13sobre todo ya cuarenta, empieza a disminuir su secreción
09:16de la glándula pineal.
09:19Y yo estoy tomando melatonina hace muchos años.
09:22No tengo problemas de sueño, pero estoy tomando melatonina.
09:25Yo la recomiendo, pero en su justo momento,
09:28como una señal de...
09:32¿Cómo se llama?
09:35Es una señal cronobiológica, como una orden, ¿no?
09:40De decir al cuerpo, ahora toca relajarse.
09:43Eso sí, en su medida y con su...
09:45Porque claro, si uno dice, venga, me voy a tomar la melatonina
09:48que voy a dormir bien.
09:49Me he cenado una pizza, me he tomado tres vasos de vino
09:52y ahora me tomo la melatonina.
09:54La melatonina, una de las cosas que hace es que aumenta
09:56la resistencia a la insulina, como es lo que corresponde
10:01por la noche, porque cuando la melatonina le está diciendo
10:04al cuerpo, ahora mismo es por la noche, toca descanso,
10:07no toca comer.
10:08Entonces, hay un aumento de resistencia a la insulina
10:10porque la glucosa circulante no debe pasar dentro de la célula.
10:13Entonces, claro, si hacemos...
10:15Si por un lado no estamos respetando horarios de comida, etc.,
10:19y no tomamos la melatonina, pues estamos haciendo...
10:22Intentando arreglar un...
10:25Vistiendo a un santo, desvistiendo a otro, como se suele decir.
10:28Sí, sí, entrando en esos vicios.
10:30¿Algún consejo, por último, para nuestros oyentes?
10:34Para que se cuiden, para que prevengan, para que palien.
10:38Pues que no olviden...
10:40También estamos en momentos donde sí que hay mucha tendencia,
10:44al gimnasio, no sé qué, las comidas, las dietas.
10:46Que no olviden la sincronización con el medio.
10:50Es muy importante mantener ese orden de manera...
10:55Sin llegar a los extremos, como decía,
10:57que llega el verano, llega un cumpleaños, llega una fiesta,
10:59pero sí mantener esa concordia con el medio,
11:03con lo que es el día y con lo que es la noche,
11:06en todas las medidas que se puedan.
11:07Perfecto, muchísimas gracias, doctor Vázquez.
11:10Muchas gracias a vosotros.
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