Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre como fazer do sono um estilo de vida. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla
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00:00Pedro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala fala sobre como fazer do sono um estilo de vida que garanta disposição e saúde.
00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:12Claro que o nosso estilo de vida diz muito sobre a nossa saúde.
00:16E o que é o estilo de vida?
00:17Estilo de vida é aquilo que a gente faz na maior parte dos nossos dias.
00:22O que a gente faz na maior parte dos nossos dias é o nosso estilo de vida e isso reflete na saúde.
00:28Quando a gente fala de pilares do estilo de vida, de coisas importantes em relação à nossa saúde,
00:34a gente sempre fala da alimentação, a gente fala da atividade física, da regulação das nossas emoções, né?
00:42Como a gente vai lidar perante algum problema, perante alguma situação e muito se fala do pilar sono.
00:48Eu considero o sono, na verdade, um grande alicerce para os outros três pilares.
00:54Por quê? Porque quando você tem privação de sono, quando você dorme mal, você acaba no dia seguinte tendo uma alimentação muito mais rica em calorias, em gordura e açúcar.
01:07Quando você dorme mal, você se movimenta menos no dia seguinte.
01:11E quando você dorme mal, a sua saúde emocional paga esse preço.
01:16Você é uma pessoa mais irritada, uma pessoa com uma pior memória, você não tem uma aprendizagem muito boa.
01:23Por isso é importante investir no sono.
01:26Tente dormir pelo menos seis horas e meia, mas em torno de sete, sete horas e meia por noite e com qualidade.
01:34Você vai ver que todos os outros pilares do estilo de vida vão ficar mais fáceis.
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