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MusicTranscript
00:00哈喽大家好
00:03我每次我以为是这个
00:05每次换了这个
00:06哈喽大家好
00:07欢迎收看我们今天的melody
00:09实在好健康
00:10今天呢我们又来自
00:11愚人生的综医师
00:12郑敏君医师你好
00:14敏君你好
00:15今天呢我们要讲到年尾这个话题
00:17很多人都是party啊
00:19爱吃啊
00:19应酬啊
00:20应酬是假的
00:21那一些人真的是爱吃爱喝的这样子
00:23会不会担心心血管疾病早上门呢
00:27或者有这方面的问题的朋友
00:29都可以写下来哦
00:31等朋友进来先
00:33对对对对
00:34坏坏的那个
00:35是什么没理由的
00:36他爽爽的
00:37哈
00:37他要中间一点
00:39没有没有
00:39哎呦来了
00:41啊就是打头
00:42给他打头
00:43L是吧
00:45L是开圆
00:48不是你要这样
00:50你把那个小一点
00:52你看看
00:53没有弄哒哒
00:54啊中间
00:55你按的不是
00:57你翻不倒转头的
01:00啊
01:01你翻不倒转头的
01:02真的的
01:03啊来来来
01:04啊你
01:06你帮我按小一点
01:07最远的就是
01:08放晶晶
01:09不要
01:09只是他嘴巴
01:10不要不要
01:11只怕嘴巴
01:11再再远一点
01:12来啦
01:12Live啦
01:13Live啦
01:13再远一点
01:14再远一点
01:14Live啦
01:15Live
01:16你站在那边拿住啊
01:18哈哈哈哈哈哈
01:20好了
01:21有什么疑问
01:22欢迎大家可以留言哈
01:24关于这个话题的主题
01:26Live啦
01:27远离
01:28北京
01:29北京
01:29北京
01:30北京
01:31北京
01:32北京
01:33北京
01:33北京
01:34北京
01:34北京
01:35北京
01:36北京
01:36北京
01:37北京
01:38北京
01:39北京
01:40现代人的生活节奏
01:41真是可以说是很快很忙
01:44搞到自己三餐的时间都乱了
01:46早餐可能是时难吃
01:48又或者甚至早不吃的
01:50再度就是那些午餐
01:51叫外賣
01:54晚餐認真點 又或者去應酬
01:57沒什麼吃到的 聊天聊天
01:59反而宵夜就很認真地去吃
02:02麻辣火鍋 燒烤 哇 這些很開心
02:06你看起來吃起來都覺得很開心
02:08好像變了我們的社交的標闆一樣
02:11大家都會這麼做
02:12你有沒有想過這些高油 高鹽 高熱量
02:16再加一些高糖 再配酒精類飲品
02:19這些好像才叫做有生活
02:22但是同時我們運動量又少
02:24你知道了 又要上班坐著
02:26一坐就坐一整天 回家又爛
02:28但是從中醫的角度來看
02:30這些所謂我們的日常生活習慣
02:33其實是在慢慢拖慢著我們的代謝系統
02:38反而我們的身體給的反應就是
02:41往往比體重機來得更早
02:44告訴你 你有問題
02:47好 所以今天我們Malorie時代好健康
02:49來自愚人生中醫師 鄭敏君醫師
02:51你好
02:52你好
02:53好 那首先想問說
02:54中醫是怎麼看待飲食不節
02:57還有身體代謝的關心呢
02:59對 那在中醫裡面呢
03:01我們常說嘛
03:02一個詞就叫做飲食不節
03:04那這裡的不節呢
03:06其實並不是我們吃的多
03:08而是我們吃的不對 吃的不巧
03:10或者是吃的不節制
03:12那一般來說常見都有三個問題
03:15就是時間不節 種類不節
03:18或者是份量不節
03:20那什麼叫做時間不節
03:23就是說我們講的三餐不定食
03:26應該吃的時候沒有吃
03:28然後不應該吃的時候呢
03:29就好像卻還在吃
03:31比如說像宵夜
03:32哎呀 我早午晚都不吃吃宵夜不了
03:34很定食啊
03:35怎麼怪我哦
03:36很定食
03:37很定食
03:39好 第二個我們說是種類不節嘛
03:42也就是說長期呢
03:44就是偏好比較油膩啊
03:46中口味
03:47或者是剛剛說的麻辣
03:49烤烤肥肉
03:51加上酒精的刺激等等
03:53哇 自然烤羊肉串哦
03:55對 好吃哦
03:56那剛才你有特別講分量不節
03:58是不是有跟壓力之類有關的呢
04:02對 像是跟壓力啊或者是應酬其實都有關
04:05對啊 我心情不好的時候想吃多一點不可以的咩
04:07對 心情好一點吃多哦
04:09對對對
04:10那我們講很多時候就是心情不好的你就想吃
04:13然後一吃呢
04:14很容易我們講就吃過量啊
04:16其實這些我們講不知不覺
04:18都會給身體就是很大的負擔
04:20嗯 OK
04:21那在中醫角度來看哦
04:23剛才我們講到這個代謝系統
04:25它是一個怎麼樣的東西呢
04:27好 那我們講身體的代謝系統呢
04:29就是主要是依靠我們的脾胃
04:31的孕化的功能
04:33嗯 那你可以想像就是脾胃就是身體
04:35裡面一個代謝的工廠
04:37一個Factory這樣子
04:38嗯 嗯
04:38然後就是我們吃進去的食物呢
04:40是那個原料
04:41嗯
04:41然後我們的脾胃呢
04:43就是負責把它加工
04:44然後轉換成我們身體需要的氣血和能量
04:48嗯 OK
04:50對 可是你想像如果這座工廠哦
04:52它每天面對的都是油膩啊
04:55中口味啊
04:56或是很晚才吃
04:57嗯 然後有時候又加上一些酒精的刺激
05:00嗯 那時間一久它會處理不過來啦
05:02對 對 對
05:03嗯 那在中醫方面會怎麼去看待這個東西呢
05:06對 那像這些我們講來不及被消化
05:09或是代謝的東西
05:11其實在中醫呢
05:12它就會慢慢轉換成四個字
05:14嗯 就是痰 痴 熱和瘀
05:17瘀青的瘀啊
05:19瘀血的瘀
05:20哦 瘀血的瘀
05:20堵著那邊的感覺
05:21哦 OK OK
05:22嗯 那聽說在中醫看來呢
05:25三高 一直我相信你看診的時候都有很多問題嘛
05:30可是三高的東西大家會想到西醫去
05:32對 在中醫方面會怎麼去看三高這個問題呢
05:35是 那在西醫他們就我們中醫來講一般上都不看那個數字啦
05:39數字也是一個要考慮點
05:41但更多就我們講像是
05:43如果那個血脂就血裡面的那個脂肪呢
05:45是偏高的人
05:47他常常呢就會伴隨就是我們講彈桌
05:50嗯 就是身體會覺得很重啊
05:52嗯 嗯
05:52然後很容易發胖
05:54嗯 或者是整天呢都很困想要睡覺啊那種概念啦
05:58OK OK
05:59那剛才是血脂偏高嘛
06:01血糖化腸咧
06:02對 血糖的話呢
06:03我們講多半是和濕熱有關
06:06嗯 也就是這一類人呢
06:07很容易覺得口渴啊
06:09很容易餓
06:10然後大便呢也是比較黏的
06:12嗯 OK
06:13大家清楚啦
06:15嗯 OK
06:16那如果是血壓偏高的話呢
06:19血壓偏高在中醫來講
06:20往往就是你的氣血呢
06:22它的運行呢就走到不能這樣順
06:25然後也就是有跟那個我們講肝的那個羊呢
06:28是偏比較旺一點點有關係
06:30所以這一類人呢
06:31他會出現就是胸悶啊
06:33或者是頭痛這些症狀
06:35嗯 OK
06:37真的是 大家留意一下哦
06:39對對對
06:39那還有什麼要補充嗎
06:40對 換句話說就是
06:42其實三高呢
06:43它不是突然就出現的結果
06:45而是我們身體呢
06:46長期代謝失調
06:48嗯
06:48然後一點一點的累積出來的啦
06:51OK
06:51自己的壞習慣奏成的
06:53對 那如果大家對於有三高問題很想問的話
06:57我相信很多朋友都
06:58就是現代人都可能會面對的問題
07:00或者你覺得說
07:01哦 我老闆的給壓力哦
07:03你我不吃怎麼辦呢
07:04我三高
07:04醫師怎麼辦呢
07:06大家有類似的一些問題的話
07:08疑問的話可以去到我們melody Facebook
07:10那時候大家留言
07:10我們請醫師為你解答
07:12帶回來我們繼續聊
07:14這時候我們要真真嘎嘎吹奶
07:16melody
07:22好 大家歡迎收看melody的Facebook live
07:25OK
07:26嗯 剛才有流連分看到你留言了
07:28謝謝
07:30琴佩
07:31琴佩說
07:32請問醫師
07:33如果得了小中風
07:34黃金時間搶救
07:36中西醫針灸配合
07:38那看步時間會好得比較快
07:40小中風是心血管疾病嗎
07:42會長期的嗎
07:44OK
07:45我們說其實中風本身呢
07:46就是心血管疾病
07:48嗯
07:48OK
07:48它是因為有兩種中風
07:50一種就是你的腦袋缺了那個氧氣
07:53所以中風或者是另外一種是暴血管
07:56OK 這個是我們整天聽到的就是中風
08:00所以有分小中風的
08:02有分小中風
08:03小中風就是那個人可能他是中風
08:06那一陣子會可能流口水那種
08:08然後過一陣子他就沒有沒有任何症狀
08:10完全沒有事
08:11對 完全沒有事
08:12也會有這個情況
08:13這是小中風
08:14就是一下子來
08:16然後之後就沒有事
08:17對
08:17如果是普通正常的中風
08:19就是很大便室
08:20對 很嚴重那種
08:22哦 小中風就會
08:24是
08:24跑回來
08:25對 對 對
08:26可是小中風也要大家注意就是
08:28因為它是一個小小的signal
08:30也就是如果你有小中風過
08:32都有可能會變成大中風
08:34哦 所以那個是signal跟你講
08:36你要好好照顧自己
08:37對 對 對
08:38來著
08:39對 對 對
08:40哦 OK
08:41可是那個的話也是一定要有治療啦
08:43代表說血壓可能都偏高啊那一種
08:46嗯
08:46然後可能他問的就是中西針灸配合會
08:49就是加快那個康庫時間會的
08:52嗯 因為一般上我們講中風來講
08:54前面三個月
08:55如果可以除了西藥那邊控制血壓
08:58針灸這邊的話
08:59也可以讓他就是活動上
09:00比較快點康復哦
09:02嗯
09:03OK
09:04中西針灸配
09:04對
09:05他會比較快
09:06OK 好的
09:08就不會有影響
09:09有有相沖的東西
09:10不會不會
09:11而且C其實現在有些是蠻
09:13呃
09:14可以給你做針灸
09:15只是因為針灸我們沒有用藥嘛
09:17嗯
09:17就只是單純的針灸
09:18所以他們一般都會OK
09:20哦
09:21OK OK
09:22好的
09:22明白
09:25好
09:26如果大家還有任何的相關問題的話
09:28歡迎大家可以立刻留言發問
09:32榴槤芬等你的榴槤哦
09:36沒有講話榴槤芬
09:41接下來要聊這個肥胖是不是等於體重的問題了
09:45這個我們也是很時常看到
09:47嗯
09:48很時常會看到
09:49嗯
09:51那哎
09:52我們講說
09:53如果我吃
09:54因為有些人可能真的是時間上不允許準時
09:58定時吃東西嘛
10:00那如果我skip早餐我吃午餐
10:02然後我一直做中做做工到
10:05就是晚餐晚餐都放工才吃
10:08可能那時已經10點11點了這樣子
10:10然後就把宵夜當很晚餐
10:13那他一天也只吃兩餐而已
10:15那其實會有很大的影響
10:18會有會有
10:19因為我們講最重點就是為什麼是定時
10:22嗯
10:22因為你的身體一般上其實
10:25三四個小時最多六個小時
10:27其實你就要吃東西好了
10:28但是我好像這中間的時間
10:30我可能吃一些小小的糕點啊
10:33餅乾啊
10:34那樣子
10:35能代替
10:36沒有辦法
10:37那個比如說像餅乾
10:38反的很容易就會有
10:39就是我們講collectory level高那種都有
10:42嗯
10:42所以就是
10:43現在我們吃了
10:44不對的吃
10:45哈哈哈
10:46不對的吃東西
10:47方式反而就會讓就是那種血脂偏高啊
10:50如果他講的是偶爾有一天這樣子罷了
10:54這樣就還好
10:54偶爾還好
10:55你每天都會這樣
10:57沒有
10:57因為我每天都是早餐可能一個麵包
11:00嗯
11:02然後
11:03我的早餐是中午啦
11:05然後到晚餐
11:06你的中午是幾點
11:0712點多啊
11:0812點多
11:09他剛睡醒他才吃
11:10然後就啊是咯
11:12然後就晚餐咯
11:13嗯
11:13好
11:14每天都是這樣
11:15你keep著你的問題
11:15我們要on air了
11:16ok
11:17你再聊我
11:19最初沒有胃痛就好
11:21沒有沒有
11:22嗯
11:23來的啦
11:23你的胃來了啦
11:24沒有沒有
11:25我 slim嘛
11:26嗯
11:26嗯
11:26嗯
11:27嗯
11:27嗯
11:27嗯
11:28嗯
11:29嗯
11:30嗯
11:31嗯
11:32嗯
11:32现在我们要探讨问题就是
11:44肥胖是不是等于体重的问题呢
11:48瘦也可以有三高
11:50我听很多人讲瘦
11:51对
11:51有三高也特别多
11:53对对对
11:54很多人就是一定要三高呢
11:56可能都会说
11:57我不胖应该没有问题吧
11:59对
12:00但是其实在临床上来讲
12:01我们很常见的一个情况就是
12:03有些人其实看起来是不胖的
12:05就是瘦瘦了
12:06可是他一去验血报告的时候
12:08就会发现说他的血脂啊血糖啊
12:11或者血压都有可能是偏高
12:13所以像如果这样讲的话
12:16所以肥胖的人
12:18你看下去你觉得很肥胖
12:19一定有三高吗
12:21不一定
12:21肥胖的人有些其实反而他们是
12:24血脂血糖或者是正常
12:26对正常
12:27只是只是体型看起来胖
12:28那那个原因在哪里呢
12:30就是可能他没有运动还是什么
12:32就是
12:33那一个我们就说可能是脾胃的代谢
12:35但他的代谢并没有堵着到说
12:37他积很多东西在里面
12:39OK
12:40所以三高真的是看不出的
12:43对对对
12:43那你怎么去解释说在中医方面啊
12:47OK
12:47就是一个人看起来不胖
12:49但是检查报告当中显示超标
12:51这样子
12:51血脂血糖血压一个都没少
12:53这个中医方面怎么去形容它呢
12:55对我们形容其实有一句话叫做
12:57形瘦而内湿
12:59意思就是说他的外表其实看起来是瘦瘦的
13:03嗯
13:03可是他的身体里面呢
13:04已经开始在我们讲塞东西了啦
13:07嗯嗯
13:08那这边塞的东西并不是我们眼睛看到的脂肪啊那种
13:12嗯嗯
13:12而是我们讲他的弹湿在慢慢的累积
13:15然后身体的气血开始走的不顺
13:18或者是他的内脏的代谢的负担呢
13:21是越来越重
13:22哇
13:23那听下去好像很严重
13:24看不到的东西就越严重
13:26那当问题来的时候
13:27中医是怎么看出来呢
13:29嗯
13:29对那其中很重要的方法
13:30第一个我们是看舌头
13:32嗯
13:32把麦
13:33当然也要搭配就是问诊
13:35就了解他身体的情况
13:36嗯
13:37然后再去看他是什么原因导致啦
13:39嗯
13:40嗯
13:40此外其实有些人你可以照照镜子
13:43然后如果说你发现呢
13:44舌头呢
13:45上面是有厚厚的一层
13:47然后看起来是黏黏的
13:49或者是我们讲舌头呢
13:51是偏比较黯淡一点点
13:53啊
13:53甚至会出现一点雨点
13:55雨点就是说
13:56可能你看那个镜子的时候
13:57你会发现有一点哦
13:58它是特别紫色的那一种
14:00一小点
14:01对
14:02OK
14:02那这些的话呢
14:04然后加上平时也会有这种感觉
14:06就是嘴巴觉得黏黏口
14:08口也是比较苦啊
14:10或者是人呢
14:11常常觉得很累
14:12嗯
14:12头重重提不起精神
14:14对
14:15那这些其实都是在提示说
14:17你的身体的代谢
14:18嗯
14:19已经开始
14:20stuck在那边
14:21就是出现了卡关的状态了
14:24嗯
14:24OK
14:25好
14:25大家要注意了
14:26好
14:27那在心血管方面呢
14:29有没有说
14:29中医看到一些怎么样的
14:31呃
14:32就是讯息
14:33信号
14:34就觉得说
14:34哦
14:35你心血管要注意了
14:36signor来了
14:37对对对
14:38有的
14:39有的
14:39那就是有些人
14:40他会偶尔呢
14:41觉得凶
14:41好像闷闷的
14:43OK
14:43或者是心跳
14:44感觉怪怪的
14:45一般上你是不会感觉到那个心跳的啦
14:48嗯
14:48但这边觉得怪怪的就是可能你会觉得有时候那个心跳哦是特别跳的很快
14:53嗯
14:53或者是有时候像整个胸口闷闷那种感觉了嗯
14:56就我们讲心跳怪怪的嗯
14:58然后或者是容易觉得头晕啊
15:00头重重啊
15:01嗯
15:01晚上就是睡得不深
15:03然后很多梦
15:04嗯
15:05然后那一阵子的情绪呢
15:06也是特别的急
15:07特别的烦啊
15:08那种之类的
15:09都要注意了
15:10所以这个叫气血不好
15:12不顺是吧
15:13对
15:13就是他的气血已经开始就是跑到不顺了
15:16对对
15:16开始卡了
15:17对对对
15:18嗯
15:18OK
15:19好
15:19那如果大家有类似这样的问题或疑问的话
15:22欢迎大家可以去到melody的非洲大当中留言
15:24我们请医师为你解答
15:26但回来我们要聊的就是
15:27诶听说三高年轻化了
15:31哇
15:31而且不是所谓的银发族的专利
15:33那年轻的朋友要怎么去降低心血管风险呢
15:39继续守住melody
15:40好来
15:43问他你刚才的问题
15:44我看问怎么了
15:45就是你就要胃痛这样子
15:48啊
15:4812.4
15:49我已经fix掉
15:50定了很很久都是这样
15:52看一个礼拜
15:53maybe有去gym两次
15:54我就早上空不去gym
15:57gym了
15:57啊那个时候就有吃低饭
15:59嗯
16:00啊
16:00然后就来上班
16:01然后晚上吃饭
16:02嗯
16:03所以一天两餐
16:04你的第二餐是在几点
16:06大概
16:06一点
16:07没有
16:08第一餐
16:09第一餐
16:09下午一点
16:11嗯
16:11然后第二餐呢
16:12六
16:13八点
16:13八点
16:14这样子差不多
16:15你的第一餐其实那个时间是对的
16:17就十二点到一点之间是OK的
16:19OK
16:19嗯
16:19然后第二餐就可能稍微迟一点点了
16:21我们建议还是七点之前
16:23嗯
16:24我们做到八点
16:25哈哈哈哈
16:26然后回到家八点半
16:27OK
16:28这样如果说八点可能就等下我们去讲说这是可能你要怎样去吃
16:31就不会这样影响你的胃
16:33哦
16:33嗯
16:33因为又不可以叫我们吃那种
16:35那种
16:35对
16:37就还是要吃
16:38可是是看你怎样去吃
16:39如果有如果我我我中餐
16:42因为一些人呢
16:42可能在节食方面
16:44他可能早餐吃比较多
16:45或者午餐吃比较多
16:46他晚餐吃代餐的话
16:48你会怎么看待
16:49是OK的
16:50因为我们讲其实最重要是早餐跟午餐
16:53嗯
16:53因为你一整天都需要那个气血去做东西啊
16:56那种概念
16:57反而晚上其实我们是说可以比较简单一点点
17:01简单一点的概念就是不用太复杂
17:03因为你吃了之后
17:04你可能就多一个三个小时你就去睡觉了
17:07嗯嗯
17:07以中医的概念来讲的话啦
17:09是咯是咯
17:10因为反而我觉得晚餐饿
17:12晚餐的时间饿啊
17:14嗯
17:14我更舒服哦
17:15舒服过早餐早上饿啊白天饿
17:19对对对
17:19因为白天你还要做很多东西嘛
17:21晚上一般上你吃下晚餐
17:23可能你就等一下
17:25然后你冲个凉
17:26或者看一下东西你就睡觉了
17:27所以几乎来讲我们就是间隔
17:29即使给你六点吃
17:30十点睡觉也是那四个小时吧
17:33所以一般上你不用到太heavy的meal啦
17:36对呀
17:36我也正常我十二点吃四点睡
17:38哈哈哈哈
17:41晚上十二点
17:43十二点am吃
17:45然后十点睡
17:46呃
17:47这个时间就完美
17:49破开了我们的肝胆
17:51在那边消化太多
17:52我们还没有讲我们真实的生活啊
17:55还没有讲完啊
17:55可能八点多回到家吃了
17:58晚餐
17:58洗个澡
18:00十二点
18:01没有
18:01九点半睡午觉
18:03哈哈哈
18:03你嘛
18:04然后七点半起来
18:05哈你真的有五点半睡午觉的
18:07有试过的 几次我聪明了
18:09很累 很累
18:10看电视 然后带眼睛的按摩
18:16睡了 睡了一个小时
18:17然后十点八十
18:19然后就走进走出
18:21你看这样
18:23因为我们可能工作时间这样子
18:26它变成以后了
18:28也不电以后吧
18:30电倒以后这样子
18:32这样可以算正常
18:34也不正常
18:35其实如果因为我们还是会跟着那个时间走
18:38所以你可以讲是不正常
18:39但是如果说你只是那一个短时间
18:42需要这样子去以后的话
18:44是还好
18:46如果说你之后如果行程又回复正常的时候
18:49你就go back to normal 那个就ok
18:51就把它养回去
18:52我都不懂什么时候可以回去normal
18:54而且好像我们这种
18:57就是有不同时间组织
18:59好像早班他们也是很辛苦的
19:01早上六点到十点
19:02他可能要四五点就起床了
19:04可是他的吃饭跟时间也很不定时
19:07所以做主持人也才蛮难
19:09因为早上也
19:10你四点起床
19:11你是塞不到东西进去的
19:13你很辛苦的
19:14但是我们讲反正你早上四点起床
19:16对身体的伤害没有这么大
19:18哦 这么早吃早
19:20他是ok反而是
19:21很鼓励的
19:22因为我们讲其实真正来讲
19:24是三
19:25就是十一点到三点之间
19:26你一定要睡觉嘛
19:27其实三点之后起来
19:29是ok的
19:30明君九点睡觉啊咯
19:32搞定分高吧
19:33你要七点回去
19:34你有吃晚餐没有
19:35今天可能会吃一点点吧
19:37吃一点点
19:39吃一点点
19:40九点班
19:41对就所以平时要把它养得好
19:43然后你可能就偶尔需要的时候
19:45你可以自己消费一下
19:47自己放纵一下啦
19:48对对对对人嘛
19:49对对对对
19:50好 我们看回网上的留言
19:52请被讲说山楂水茶醋可以帮助消化吗
19:56如果是胃酸胃痛可以喝吗
19:58它是不是属于良性的
20:00这样子怎么喝啊
20:01然后时间上
20:02中医能
20:04这个是有帮助的吗
20:06ok我们讲山楂水啊茶啊醋啊
20:08其实是可以帮助消化
20:10可是如果说是有胃酸胃痛的人的话
20:12可能就要注意
20:14就是说如果那一阵子你很频密
20:16都有胃酸胃痛问题
20:17那就不建议
20:19胃痛不能啦
20:20因为粗听下去都觉得很严重了
20:22然后加上我们讲山楂在中医来讲
20:24它是消化肉
20:26也就是说如果说那个呃
20:28消化肉是什么意思
20:29肉食
20:30肉类
20:31他帮忙消化肉类
20:32对对对蛋白质之类的
20:33不是消化你的肉啊
20:35那就要看
20:36因为如果说有些人是空腹喝山楂水
20:39那他消化就是你的胃
20:41胃肉
20:42就是你的肉
20:43可是所以你一定要有东西
20:44所以你一定要有东西
20:46给他去吃
20:47所以我想问你所谓的山楂水
20:49那个山楂是
20:50不是山楂饼啊
20:51不是你白过
20:52对对对对
20:53就是中医
20:54我们药里面有山楂
20:56山楂片
20:57它是单纯就是没有糖
20:59没有什么
21:00就完全是山楂
21:01好像中国他们很喜欢卖山楂的嘛
21:03但是他们是那种没有糖的啦
21:05但是是软绵绵那种也是算圆
21:08那是加工之后了
21:10对能加工了
21:11山楂然后软条的那种
21:13对对对对
21:14那个是加工的
21:15对对对对对
21:16一般山楂我们讲都蛮酸的
21:18然后怎样喝呢
21:19一般上是建议
21:20如果没有胃的问题的话
21:22就是你可以在吃饱了之后
21:24可能喝一小杯
21:25那这边建议的山楂水不要太多
21:27就是你可能可以喝一小杯
21:29或者是你是泡的话
21:30大概一个三片四片就够了
21:33山楂片
21:34ok不要自己加糖加什么啊
21:36所以它是酸的
21:37酸的
21:38对可以加一点蜜糖啦
21:40还好
21:41胃有问题还是不要
21:43对对对
21:44还有那个雷真吉啊
21:46那个雷真吉
21:47现在早餐都不吃了
21:50168断食可以吗
21:51是咯我想问了
21:52他是四肢瘦瘦
21:54然后杜朗大大他走路这样
21:56哈哈哈
21:57那是什么问题
21:58因为他不胖啊
21:59就是我们讲他的脾胃
22:01就是中焦
22:02因为上中下嘛
22:03也就是中间那边他堵着
22:05所以他是在肥在
22:06上中啊
22:07所以这个是不是
22:08我们小时候讲说
22:09上虫啊
22:10那种感觉
22:11又不是这样
22:12又不是这样
22:13为什么他会有这个
22:14堵着的问题呢
22:15堵着的问题
22:16就是看他平时
22:17可能他的隐私啊
22:18那种概念
22:19他是素的哦
22:20对我知道
22:21对
22:22那如果说是看他的代谢咯
22:24因为一般如果他堵在
22:25中间的话呢
22:26我们讲或者是可能
22:27他做比较多啊
22:28那种
22:29堵在中间比较多
22:31所以他的话我们讲就是要煎脾胃
22:34即使他是吃碎好
22:35不是吃碎好
22:36如果是堵在中间比较多
22:37我们讲就可能
22:38撕也比较重啊
22:39那一种
22:40嗯
22:41听见错了
22:43好我们要来了
22:44回来了
22:45OK
22:46再回忆
22:47阿芬阿芬
22:49喂
22:51欢迎回来我们melody
22:57实在好健康啊
22:58今天讲到三高啊
22:59或者是心血管问题啊
23:01我们请妹就讲说
23:02三高年轻化
23:03他这个时候呢
23:04已经不是在
23:05营发组的专利的
23:06就比如说老人家才有三高
23:08没有这个歌仔圈了
23:10歌仔唱了
23:11请问我们的医师
23:13怎么样去降低这心血管的风险呢
23:16好那很多人发现
23:18其实现在就三十多岁啊
23:20四十岁啊
23:21可能就已经有这些
23:22我们讲三高的问题了
23:24那为什么会这样呢
23:25其实我们中医这边讲
23:27就是蛮简单
23:28就是因为
23:29动得少
23:30想得多
23:31然后睡得晚
23:32想得多也会啊
23:33对对对
23:34比如说就是
23:35有些人是一整天坐着
23:37不动
23:38这样子自然而然
23:39他的气血就是流的不顺
23:41嗯
23:42然后接着就是
23:43如果说事情很多
23:44要想很多
23:45然后压力也很大的那一种
23:47那他们的那个我们讲干气呢
23:49就会容易卡住
23:50身体的气也会就住着
23:52所以这算是工作的压力
23:54对对对对
23:55日常生活都是会难免遇到的
23:57也有也有
23:58对对家庭上的也是有
23:59对对对
24:00然后呢
24:01接着我们讲像是晚上不睡觉啊
24:03就是我们讲身体应该修复的时候
24:05却一直被打断的话
24:07也是会影响到这种代谢的问题了
24:10嗯嗯嗯嗯
24:11所以影响血液循环啊那些东西
24:13对对对
24:14对对对那影响呢
24:15我们讲比如说像是血液的循环
24:17嗯血管的那个弹性
24:19还有就是整个身体的内分泌和代谢的系统
24:23嗯都都会影响到
24:24嗯嗯
24:25那哎
24:26如果说中医哦在调理三高的时候
24:29有哪一些方法可以让我们一般的听众
24:32可以可能哎做的呢
24:34这样子可以啊
24:35一般上呢我们是先把身体的那个运行的那个系统
24:39把它修好就给它通一通嗯
24:41那一般上会从三个方面就是下手
24:44那第一个呢就是健脾化湿
24:46也就是说让身体呢是有能力呢
24:49去把我们讲多余的油脂啊糖分啊处理掉
24:53嗯嗯嗯对
24:54第二个我们讲就是酥干理气
24:56也就是说当有一个人他的那个情绪呢
24:59是比较顺了的时候
25:00其实自然而然他的血压呢也会比较稳定
25:03OK
25:04没有被人击撑啊
25:05击那些血管标性啊
25:07OK
25:08第三啊
25:09第三就是活血通落
25:10也就是说我们这样是让那个血液呢
25:12跑的比较顺
25:13那像是心脏呢和血管
25:15他的压力呢自然而然就会小很多
25:17嗯嗯
25:18其实这些都跟生活
25:19平时生活起居都有关系
25:21对对对对都很有关系
25:23所以我们建议就是在日常生活中
25:25可能你要建议呃最重要的三个事情
25:27就是吃气奔饱啊
25:29然后晚上11点前睡觉
25:31然后每天动一动
25:33就比如说哪怕你吃完饭了
25:35可能出去走一个15分钟
25:37或是站着15分钟
25:38其实对代谢来讲都有很大的帮助
25:41OK
25:42希望大家可以take note这个东西了
25:44OK
25:45那如果大家还是对今天这个话题
25:48我们讲的就是三高啊
25:51或者是大家说年尾啊
25:52我们可能要很多应酬啊
25:54喜欢吃啊
25:55心血管疾病早上门的话
25:57中医方面有什么建议给大家
26:00欢迎大家可以去到melody
26:02Facebook live当中留言
26:03那当然我们也请医师呢
26:04在Facebook live的时候呢
26:05教一教大家按穴位
26:07对对
26:08希望能够帮助到大家的
26:09OK
26:10来继续守住melody
26:11嗯
26:15按穴位
26:16也要看什么问题才可以按是吧
26:18都可以按这个
26:19哦
26:20即使没有问题也可以按
26:21就是主要就是帮助我们的代谢
26:23哦
26:24OK
26:25那雷尊就问说
26:26早上刷牙刮那个雷雷胎
26:29可以更清楚检查对的吗
26:31呃
26:32其实一般上
26:33检查什么
26:34检查那个舌胎
26:35那一般上来讲
26:36其实我们是不建议你刮掉啦
26:38但是如果有些人就是习惯了刮的话
26:40其实刮了之后我们还是看得到的
26:42因为有些人是你刮了之后还是很厚
26:44就代表说它是非常非常厚
26:46严重
26:47对
26:48你不要以为刮走了意思就看不到
26:49是
26:50有些是刮不走的
26:51嗯
26:52好看下面的一些留言
26:53嗯
26:54OK
26:55好
26:56呃
26:57此分问说
26:58嗯
26:59血管塞
27:00应该避免吃什么
27:02当然炸气不行啦
27:03我们就最爱吃菜
27:04哈哈哈哈
27:06血管塞
27:07就是炸
27:08炸的东西当然是不好啊
27:10血管塞
27:11你要看是因为就是我们讲是血比较浓
27:14导致血管
27:15血走的不顺
27:16还是说你的血里面的脂肪太多
27:18导致呢它走的有问题
27:20哦也是要check了先
27:21对
27:22如果说是血太浓稠的话
27:23当然我们讲就是可能血压高那种
27:25这样太咸的食物
27:27或是我们讲腌制品
27:28可能都要注意
27:29哦哦
27:30柚子那种腌制品
27:31对
27:32很咸咸菜啊咸鱼啊那种全部
27:35OK
27:36都要去注意啦
27:37那如果说是可能我们讲血脂太高的话呢
27:39当然就像刚刚说的炸鸡啊
27:41辣炸的食物都要注意
27:43高油的食物都要看一看
27:45医师我想问一个问题啊
27:46就是国际的问题
27:47就是国际化的问题
27:49就是不同国际
27:50就是日本人他们很喜欢吃泡面
27:52对
27:53大家都讲泡面不健康
27:54韩国人他们很喜欢吃腌制的东西
27:57嗯也喜欢吃泡面
27:58那但是他们又觉得说没有太大的问题
28:02而且那个是他们热肠的一些食物嘛
28:05而且他头发厚厚了
28:06中医怎么去
28:08就是怎么去看待这个东西呢
28:10首先我们其实要看一看哦
28:12像韩国人虽然他们吃kimchi很多
28:14对
28:15但是其实他们的肉类还有新鲜的蔬菜也很多
28:18所以其实如果说你其实可以吃这些东西
28:21但是吃的东西吃的同时
28:23其实你要看搭配怎么样
28:25就好像韩国其实好OK
28:27或者是我们讲用日本的banto来讲啦
28:29嗯
28:30其实他是有饭有鱼有肉有菜有水果
28:33所以他其实是一个很balance的类型
28:35他营养是均衡的
28:37对对对对对对对对对
28:39所以这个的话我们讲即使他偶尔吃点泡面
28:42但是泡面他有加点肉加蛋加菜
28:45其实是ok的嗯
28:46它也只是一种碳水我们说
28:48所以因为不像我们买早饭啦
28:49我们自己喜欢不多少就不多少
28:51对然后可能有些人不吃菜都吃肉
28:54对对对对对对对
28:56所以你觉得说这些国家的朋友
28:59他们在这种方面反而会更加注重一些
29:03是有一点
29:04如果你有了解就是日本他们其实好像小学
29:07他们都是有学校的那种餐点
29:10全部是非常都是算过那种卡路里啊
29:13嗯嗯很严格的对对对非常严格的那种概念对
29:17所以他们是从小就养成那个饮食习惯
29:20吃了我们没有了哦
29:21有圆牛吃多吃多一碗面
29:23我们其实在学校的candy很单调的
29:25可能一碗面可能菜
29:27两大条然后鱼饼啊
29:29对鱼饼啊
29:30对对对对对
29:31可能那个啊那一种然后
29:33嗯嗯所以要看啊
29:34我教育部要注意一下这个东西
29:36我觉得很重要啊
29:37ok好再来就是孙卫讲说
29:40哎哎哎所以讲工作会感到疲劳和深呼吸
29:45身体上半身会感到麻痹心跳会感到不顺
29:50请问这是什么问题
29:51什么症状
29:52这个我们说工作上你感到疲劳深呼吸
29:55上半身会感到麻痹
29:56首先我们这样就是看一下你的肩膀会不会很紧
30:00因为有些人我们说如果你的肩膀太紧
30:02长期对电脑比较多嗯
30:04他的那个肌肉如果是拉着概念
30:06其实也是会有这种我们讲麻痹啊
30:08然后心跳就觉得很不顺
30:10心气的概念都会有
30:11哦是因为那个姿势
30:14就是可能你这样扑着一整天
30:16对对对对对对
30:17其实有时候我不会分肌肉还是
30:20呃那个麻痹啊
30:21他们讲哦
30:22就就就就之前我有一个问题就是
30:24嗯我一直左边他很
30:26我是右边
30:27麻痹麻麻
30:28他们讲
30:29我很怕是因为可能心血管还是什么东西
30:31麻痹脏
30:32所以原来是肌肉的
30:33对肌肉
30:34哎我们说肌肉
30:35其实我们的神经线是在肌肉里面走的嘛
30:37也就是如果你肌肉太紧的话
30:39压到神经线就会出现麻痹
30:41哦
30:42但我们要看那个麻痹
30:43只是有一些知识之后出现麻痹
30:45还是你是24小时都觉得麻痹
30:47哦
30:48如果24觉得都24小时都在麻痹
30:51可能是脊椎的问题
30:52哦
30:53但如果说你是肌肉搞好了
30:55然后就没有麻痹
30:56那就肌肉的问题比较多
30:58OK
30:59好我们请医师来讲一讲
31:00按穴位
31:02穴位
31:03嗯
31:04那今天这边就是穴的穴位呢
31:05都是在肚子和脚比较多
31:07OK
31:08肚子
31:09第一个肚子呢
31:10其实第一个穴位是中腕穴
31:12那要怎么
31:13对怎么去拿捏呢
31:14就是我们
31:15我就知道
31:16嗯
31:17肚脐
31:18对肚脐在这边嘛
31:19然后我们这边是有一个骨的
31:21嗯
31:22出来
31:23就是我们讲胸骨
31:24下来这边有一个
31:25就停下来这边一个停点了
31:27嗯嗯
31:28那他就在这两个的中间
31:29OK
31:30对就差不多这里
31:31按住
31:32对按住
31:33然后你可以揉一揉
31:34就是大概三到五分钟
31:35这个是否性血管
31:36这个的话是帮助代谢
31:38嗯
31:39代谢的问题
31:40然后就是人也就胃比较好了之后
31:42你的心也会走到飙顺
31:44性血管的问题也会减少
31:45嗯
31:46从代谢那边下手
31:47因为很多人是代谢的问题先开始
31:50这个这个手势按摩会很酸的
31:52对对酸酸
31:53然后也是会感觉强一点点
31:55对对对
31:56代谢慢会不会真的是因为年纪大
31:58所以代谢慢会会
32:00真的会会会
32:01你问这个问题是真的
32:02也是看个人
32:03因为有些人可能如果他是比较好动
32:06即使他
32:07我有一些可以叫75岁
32:09嗯
32:10他也可以是代谢OK
32:11没有问题
32:12不会
32:13也没有三高的问题
32:14你要看医师才知道
32:16你不要C
32:17啊你不是医师
32:18我以为做运动一个礼拜两次OK咯
32:20可以可以
32:21两到三次
32:22还有血位在哪里
32:23他一年三次
32:24哈哈哈哈
32:25哈哈哈哈哈哈
32:26还有什么血位
32:27第二个我们说是大横血
32:29哇大横你吗
32:31对大横
32:32他呢是在我们的肚脊
32:34也是肚脊
32:35然后我们讲呃
32:36就是我们的乳头
32:38旁边这边下来
32:39这边下来
32:40然后在中间
32:41哦同一条线
32:42就是这里
32:43乳头那条线下来
32:44OK
32:45直下也是头脊的横线
32:47对对对是的
32:48嗯
32:49这个也是可以揉
32:50嗯
32:51哦这里也是
32:52两边吗
32:53两边都有
32:54哦两边都有
32:55对
32:56OK
32:57都可以帮助我们讲
32:58这个脾位
32:59这个穴位就很好的
33:00帮我们去撕
33:01嗯
33:02有些湿气比较重的人都可以
33:03哦所以
33:04针灸也是
33:05针灸也是可以
33:06对针灸也有差
33:07嗯
33:08OK
33:09刚刚这几个穴位都算是会蛮强
33:10会用到
33:11对对对
33:12或者是有些人就代谢不好便秘问题啊
33:13也可以用
33:14哦哦
33:15哦哦
33:16两边都可以
33:17对两边都可以
33:18所以所以经常我去按摩的时候
33:19所以有以前那些的少了中医中式按摩对吗
33:22他们也是可以按肚子
33:23对
33:24让你更加的舒服一些
33:25顺时钟
33:26对对对对对对
33:27顺时钟不要逆时钟
33:28啊逆时钟
33:29其实有些人是如果是拉肚子可能就可以逆时钟
33:32如果推回推回上来的
33:34哈哈哈
33:35拉的太高
33:36哎不错不错了
33:37对对对对
33:38那又不行还是要让他处的该处的
33:39对对对对
33:40OK
33:41嗯
33:42还有吗
33:43我们有50秒要来
33:44第三个穴位是竹山里就在脚
33:46啊这个我懂
33:47嗯我知道你懂
33:48因为这样按
33:49嗯
33:50嗯
33:51大概这里了
33:52啊对
33:53大概的
33:54这次要拿个hand pen
33:55啊
33:56啊
33:57啊对
33:58很短的这里
33:59是
34:00是
34:01它是一个保健的穴位
34:02也可以让就是我们讲
34:04很多人会揉一揉啊
34:05帮助我们的胃啊走到比较顺
34:07嗯
34:08OK
34:09好
34:10好啦
34:11我看到一条吗一条
34:12不用看这个
34:13OK很恶心
34:14哈哈哈
34:15好了我们还有10多秒要live了哈
34:17OK
34:18好让大家可以关注一下哈
34:20然后我们呃
34:21郑明君医师的诊所呢
34:23我们小编也拼在我们的留言板了哈
34:26OK大家如果想预约郑医师的话
34:28可以去到我们的留言板当中看看
34:30然后去找意思了哈
34:32然后就是去联系哈
34:34啊OK
34:35好我们要live了哈
34:36意思我们这边还有三分钟的时间
34:39行三分钟三分钟
34:41啊我会嗯
34:43哈哈哈
34:44应该可以可以可以
34:45嗯
34:49来啦
34:50欢迎回来我们melody实在好健康
34:56欢迎回来我们melody实在好健康
34:58今天呢依然有来自愚人生的中医师
35:00郑明君医师
35:01你好
35:02好最后呢
35:03要来聊聊大家这个问题哦
35:05OK
35:06就是应酬多嗯
35:08爱吃的人嗯
35:09有的救吗医师
35:10有有的救有的救
35:12而且还是很不少的方式去救了
35:14OK嗯
35:15那这边呢
35:16其实我们从来都不是讲你什么不可以吃
35:19而是教你什么时候吃怎么吃
35:21比较不伤我们的身体
35:23嗯嗯嗯
35:24如果应酬多啊那种的话
35:25你只要记得就是这几个小原则就好了
35:28那比如说吃的时候呢
35:30我们可以先吃菜
35:31像是豆腐啊
35:33菇类啊
35:34蔬菜啊先下
35:35然后汤的那种锅底就是少喝一点
35:38嗯嗯
35:39然后内脏啊或者是加工食品
35:41也是要尽量少一点嗯嗯
35:43嗯
35:44然后接着呢就是在食材方面呢
35:46其实我们终于也是有一些小帮手啦
35:49那第一个呢就是我们讲蚁人呢
35:51吃小豆
35:52他是可以帮我们把身体多余的湿气呢
35:55慢慢的排掉
35:56嗯
35:57然后接着刚提的山楂就是非常适合呢
36:00在吃比较油腻的时候呢
36:02就可以帮助我们消化解腻的那种概念
36:04这个要提醒大家
36:05这个要提醒大家
36:06不是我们平时好像外面买的山楂饼
36:07对不是
36:08哈哈哈
36:09那不是加工那种不可以的
36:10好
36:11那个价太有糖了
36:12对
36:13高材店的
36:14对对对
36:15还有呢
36:16当然我们讲在日常调养上呢
36:18也可以适度的接有一些比较成分明确啊
36:21或者是方向比较清楚的保健辅助
36:24嗯
36:25比如说像是鱼人参的红躯纳豆胶囊
36:28嗯嗯
36:29它是搭配就是红躯和纳豆一起
36:31可以帮助我们调节就是胆固醇
36:34或者是散酸肝油脂
36:36促进我们血液的循环
36:38也有帮助我们心脑血管的热肠保养
36:41OK
36:42嗯
36:43那在平常在家我们可以做一些怎么样的
36:45可能茶饮啊
36:46或者一些小小的东西可以自己调理一下呢
36:49可以啊
36:50比如说应酬之后呢
36:51其实可以喝点葛花
36:53山楂陈皮泡的茶
36:55或者是酱汁茶之类的
36:57嗯
36:58帮助我们解腻啊
36:59消失
37:00鱼人参有个酱汁茶很脏的
37:02对对对对
37:03就是个tea bag酱啊
37:04我可以讲很好喝
37:05很方便
37:06对对对
37:07还有呢还有呢
37:08像是如果是眼睛容易干啊
37:10火气也比较大的人的话呢
37:12可以试试搭配就是菊花和绝命制
37:15嗯或者是我们的酱火茶也可以帮助
37:17OK
37:18容易水肿的人好像
37:20哇
37:21大概不是水肿你是肿
37:22我是水肿
37:23水肿的话呢
37:24其实可以用玉米须
37:26然后再加茯苓
37:27也是很好的排斥
37:28OK
37:29好那最后了来医师有什么提醒给大家
37:32好那你会发现就是我们终于讲的从来都不是极端
37:36而是那些长期做得到的选择
37:38三高也好肥胖也好
37:40它都不是一天造成的
37:42嗯自然也不会就在一天就消失
37:44嗯
37:45所以我们终于真正关心的是
37:47如何让身体慢慢找回自己的代谢能力
37:50也不是不吃而是吃的刚刚好
37:53然后接着也不是拼命的补
37:55而是让我们的气血走得顺起来
37:58嗯
37:59那希望今天的分享呢
38:00可以让你对自己的身体呢
38:01多一点了解
38:02也多一点照顾
38:03好
38:04再次谢谢郑敏君医师
38:06那如果大家找医师的话呢
38:07可以去到我们的melody facebook live
38:09我们小编呢
38:10已经把医师的诊所放在上面
38:12然后还有一个联系电话
38:14那每次要约任何愚人生的中医师的话呢
38:17你一定要打那个电话
38:18或者是whatsapp
38:19对
38:20医师很忙
38:23好
38:24再次谢谢医师
38:25thank you
38:26谢谢
38:27祝大姐快乐
38:28祝大姐快乐
38:31好
38:32再次谢谢大家
38:35这样讲杂饭
38:36是不是比一碗就有粉来的健康
38:38如果你拿菜拿肉拿蛋的话
38:40其实是
38:41看你拿什么咯
38:43看你拿什么咯
38:45好了
38:46OK
38:47教育什么很多病都找上门了
38:49怎么避免不教育
38:51没有人避免
38:52释放释放
38:54圣诞节快乐
38:55谢谢大家
38:56拜拜
38:58拜拜
38:59等下个礼拜就来了
39:00拜拜
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