- 2일 전
영양제 성분이 중복되거나 상충하면 부작용 발생
과다 복용 시에도 부작용 발생 가능
1회 섭취량, 총 섭취량 반드시 지킬 것!
활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다!
'행복한 아침'
월~금 아침 7시 30분
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00:003위입니다. 무작정 먹으면 탈난다. 메모입니다.
00:04이거 뭘까요?
00:053위 정답. 영양제입니다.
00:08영양제예요?
00:09저 구리인 줄 알았는데. 겨울철이라고 하는데.
00:12요즘에 각종 영양제 먹는 분들 많죠.
00:14맞습니다.
00:15어떤 거 드세요?
00:16저는 유산균, 비타민 B군.
00:19그렇죠. 오메가3 먹고.
00:21유산균이랑 종합 비타민 정도는 먹고 있어요.
00:25누가 주변에서 좋다고 그러면요.
00:27우리 나이 때는 다 먹어요.
00:29맞습니다.
00:31어떤 때는 진짜 아침에 약으로 배불러.
00:34밥보다 더 많이 먹는다고.
00:35영양제 드시는 분들 정말 너무 많고.
00:37또 내가 약간 불편한 데가 있다고 하면 좀 이렇게 눈여겨서 좀 이렇게 방송이나 유튜브 찾아보시는 분들도 있고.
00:43그다음에 또 친구분들이 나 이거 했는데 너무 좋더라.
00:46활력이 생겼다.
00:47이러면 또 들으면 또 해야 될 것 같고.
00:50맞아요. 카드라통신.
00:51맞습니다. 그래서 그런 걸 통해서 드시는 분들이 굉장히 많은데요.
00:54사실 영양제만큼은 사실은 다다익선이 아니라
00:58과유불기비한 단어를 조금 더 생각을 해 보셔야 돼요.
01:02사실 보면은 우리가 일상생활 하면서 봐도
01:04각각으로 보면 되게 좋은 분들인데
01:06부부로 만나면 굉장히 궁합이 안 돼요.
01:08굉장히 궁합이 안 돼요.
01:10혹시 본인 이야기 하시는 거 아니에요.
01:12저는 행복한데.
01:14주변에 보니까 많은 분들이 이게 뭔가 각자 정말 좋은데.
01:18네.
01:19그럴 수가 있습니다.
01:20그러니까 뭐 너무 어떤 한 부분에서는 먹다 보면 겹치는 부분이 있어서
01:24자기도 모르게 과다 이렇게 하게 드시는 경우가 있다든가.
01:28아니면 각자 안 맞아서 상충이 돼가지고
01:30오히려 합병증이나 약간 부작용을 일으킬 수 있는 그런 조합들도 있고
01:34또 과다하게 또 드시게 되면 너무 이건 너무 내가 무릎이 안 좋으니까
01:39내가 평소에 너무 소화가 안 되니까 또 한 가지를 또 너무 많이 드시다 보면
01:42다른 부작용들이 생길 수 있으니까 늘 체크하시기 바랍니다.
01:46네. 방금도 부작용 이야기를 살짝 해 주시긴 했는데
01:48뭔가 이런 영양제를 과다 복용하게 되면 어떤 일들이 벌어져요?
01:54일단 수용성 영양 성분 같은 경우는 웬만하면 침착이 되지 않고 빠지는 편이라
02:00그래도 좀 괜찮은 편인데요.
02:02지용성 비타민의 과다 복용은 좀 지향하시는 것이 좋습니다.
02:06다만 저희가 얘기하는 과다 복용은요.
02:08뭐 한 알 먹어야 되는 걸 두 알 이게 아니라 하루에 다섯 알에서 열 알.
02:11요즘 막 메가 도우즈라고 하잖아요.
02:12그러면서 10배 이상 이렇게 드시는 걸 지금 말씀드리는 거예요.
02:16이 지용성 성분이라는 것 자체가 체내에 들어왔을 때
02:19수분과 함께 섞이는 게 아니라 기름 쪽으로 들어갈 거 아니에요.
02:22지방세포나 지방세포가 많이 있는 장기에 침착되기가 쉽습니다.
02:26그렇다 보니까 배출이 잘 되지 않고 점점 더 쌓일 수가 있겠죠.
02:30대표적인 지용성 영양 성분이 비타민 중에서도 비타민 A, D, E 이 성분들인데요.
02:36사실 비타민 A는 복용하시는 분들 굉장히 많으실 거예요.
02:39눈에 좋다고 잘 알려져 있거든요.
02:41물론 적절하게 드실 때는 눈 건강을 더 이렇게 잘 유지할 수가 있겠지만
02:45과다 복용하게 되면 지용성 성분이 많이 축적되는 곳 중에 하나가 간입니다.
02:49그래서 간에 부담이 될 수도 있고요.
02:51또 두통이나 탈모 같은 것들이 유발될 수 있으니까 주의가 필요하고요.
02:54특히 흡연자분이시라고 하면 주의를 하셔야 합니다.
02:57또 비타민 D 같은 경우도 주사 같은 걸로도 과용하니까
03:00먹는 것도 많이 먹어도 되지 않을까라고 생각하실 수 있는데
03:03과다 복용했을 때는 우리 몸에서 칼슘이나 인수치 같은 것들이 과도하게 오를 수 있어요.
03:07그러면 원래 이런 미네랄을 조절하는 게 갑상선 밑에 살짝 뒤에 있는 부갑상선인데
03:13여기에 기능 이상이 올 수 있어서 주의가 필요합니다.
03:16특히 임산부 같은 경우는 비타민 D가 너무 과도하면
03:19이렇게 칼슘이 쌓이는 것에서 그치지 않고
03:21신장에 결석이 생긴다거나 신장의 기능 이상에도 문제가 생길 수 있으니까
03:25특히 주의가 필요하겠죠.
03:27마지막으로 비타민 E 같은 경우는 보습에도 좋다고 해서 많이 사용을 하시지만
03:32출혈 위험을 높일 수 있거든요.
03:34그래서 수술 전후에는 특히 주의가 필요합니다.
03:37또 그리고 철 결필성 빈혈이 있는 분들
03:39여자분들 되게 많으셔서 철분 이렇게 드시는 분들이 있는데
03:42이것도 역시 과다 복용을 하게 되면
03:44철 때문에 변비나 복통 또는 간손상으로 이어질 수가 있고요.
03:48칼슘 드시는 분들도 이렇게 많죠.
03:50골다공증이나 골감소증이 있어서 드시는 분들 굉장히 많이 있는데
03:53이것 역시 너무 과다 복용을 하시게 되면
03:56말씀하셨던 것 같은 신장 결석이라든지 아니면 변비라든지
03:59아니면 위장장애 굉장히 소화 안 돼서 오시는 분들의
04:02영수성 시점이 생기는 게 되게 많거든요.
04:04또 이게 계속 장기적으로 많이 하다 보니까
04:06칼슘이 결국 돌가루 성분인 거잖아요.
04:09그러다 보니까 이게 석회화 혈관 석회화가 되어가지고
04:12협심증이라든지 아니면 동맥 경화나
04:15심근경색 위험성까지 높일 수가 있습니다.
04:17그렇기 때문에 항상 과유불급이라는 말씀 아까 드렸었는데
04:20여러 제품 먹을 때는 동일 성분 겹치지 않는지 꼭 확인해 보시고
04:23잘 보시면 거기 안에 항상 보면
04:251회 섭취향이라든지 1일 총 섭취량이 적혀 있습니다.
04:28가능함 꼭 지켜서 드시도록 하시는 것이 좋겠습니다.
04:30감사합니다.
04:31감사합니다.
04:32감사합니다.
04:33감사합니다.
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