작심삼일은 안 돼요! '금연·금주'

채널A Life

'새해 결심' 실패하는 이유는 뭘까? 유전적 위험점수가 높을수록 흡연자로 남을 가능성도 높아진다? 활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! '행복한 아침' 월~금 아침 7시 30분

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00:00자 2위입니다. 작심삼일 안 돼요. 네모인데요. 이거 뭐 다이어트 아닐까요? 다이어트가 작심삼일인데. 그렇죠. 이거 다이어트밖에 생각이 안 드는데. 남자들은 뭐 술 담배. 그렇죠. 금연금주. 그런 거 아닌가요? 비슷할 것 같은데.

00:14네. 2위는 바로 금연금주 맞습니다. 새해에 아마 맞이해서 압도적으로 많은 분들이 금연금주 도전하겠다고 얘기하셨을 텐데. 새해 결심 포기할 확률 제대로 실천 못할 확률이 1, 3분기. 처음 1, 3분기 때 바로 포기할 가능성 80%라고.

00:351년이 지나갈 때까지 전부 다 마무리 지내신 분들 8%밖에 안 돼요. 8%랑은 놀면 안 돼. 너무 독해. 그런 건가요? 금연금주 해보신 적 있으세요?

00:48이게 이게요. 극한 도전 중에 하나가 있는데. 금연금주. 한번 세게 아파 봐야 이게 가능하지. 그렇죠. 안 그러면 이게 안 돼요. 안 돼요. 뭐 희경 씨 금주할 생각 혹시 있어요?

01:01저는 진짜 다행히 흡연은 하지 않아서 금연할 일은 없는데. 금주는 저는 이미 무너진 것 같습니다.

01:09쉽지 않습니다. 어제 새벽에. 새해를 그래요? 함께 맞았어요?

01:14축해를 살짝. 그렇지.

01:15한편하고 콩 왔어요.

01:17예배드리고 와서.

01:18근데 정말 이렇게 새해에는 새로운 나로 다시 태어나겠다. 이런 마음가짐이 굉장히 크잖아요.

01:24근데 왜 이렇게 얼마 못 가서 이 모든 게 무너져 내릴까요? 선생님.

01:28아니 어제까지 담배 실컷 피우시다가 오늘부터 단칼에 딱 끊겠다.

01:33맞아.

01:33딱 단칼에 오늘부터 금주하겠다. 이거 정말 지키기 어렵죠.

01:37어렵죠.

01:38한 달에 1kg씩 살 빼겠다. 이런 것도 되게 사실 추상적인 목표거든요.

01:42근데 이런 것보다는 구체적인 어떤 계획을 실천할지.

01:46우리 뇌 속에는 습관 회로라는 게 있어요.

01:49이 습관 회로를 길들이려면 90일 정도 필요합니다.

01:53그러니까 90일 동안 하루하루 천천히 계속 꾸준히 하는 실천을 하셔야 하고요.

02:00그래서 단칼에 뭘 끝낸다고 생각하지 말고 서서히 습관을 만든다.

02:04이런 느낌으로 실천해 보시면 성공할 수 있을 겁니다.

02:07예전에 저희 아버지가 담배를 좋아하셨는데 내가 손주가 태어나면 딱 끊는다 이러셨어요.

02:13저희 큰 애가 태어나고 바로 끊어서 하루에 한 두 값이 시던 분은 큰 데도 안 뺏겼어요.

02:20와 대단하다.

02:21진짜 대단하실까 봐.

02:22아버지가 저렇게 독한 면이 있어.

02:25이랬던 기억이 있는데 참 힘들거든요.

02:28근데 이걸 단칼에 끊지 못하는 이유가 뭘까요?

02:31사실 어떤 분들은 끊고 어떤 분들은 못 끊으면

02:33나는 정말 의지력이 너무 약하구나 라고 생각하면서 좌절하시는 분들이 많으신데요.

02:38의지력의 문제도 당연히 있죠.

02:40그런데 단순 의지력뿐만이 아니라 우리의 유전자 안에도 그 원인이 숨어 있을 수 있거든요.

02:46국내에서 좀 재미있는 연구 결과가 발표가 됐는데요.

02:49국내의 한 연구팀이 한국인 남성 4,364명을 대상으로 유전자의 정보를 분석을 해봤다고 해요.

02:55니코틴 대사와 관련된 총 12개의 유전자에서 단일염기 다형성이라고 하는데요.

03:01단일염기 다형성이라는 게 우리의 유전자 염기 서열 중에서

03:05한 개의 염기가 다른 종류의 염기로 바뀌면서 생기는 유전적인 변이에요.

03:09그래서 이런 유전적인 변이와 금연 성공률 간의 연관성을 살펴본 거죠.

03:14총 6개의 유전자 변이에 기반을 해서 유전적인 위험 점수를 밝혔는데

03:19이 점수가 높을수록 흡연자로 남을 가능성 역시도 더 큰 것으로 밝혀졌습니다.

03:24단순 개인의 의지 문제가 아니라 이런 유전적인 요인이 금연의 성공 여부에도

03:29중요하게 영향을 미칠 수 있다는 가능성이 밝혀진 거죠.

03:33의지 부족이 아니라 유전자 문제일 수도 있다는 거 굉장히 놀라웠어요.

03:37사실 우리가 흡연을 하지 않고 금연을 하려는 이유가 건강 때문이잖아요.

03:44우리가 계속 담배를 피우면 우리 몸이 어떻게 되는지

03:48저희 남편한테 한 번만 꼭 설명해 보고 있거든요.

03:52담배 나쁘다는 건 누구나 알고 있는 거긴 하지만

03:55그걸 하나씩 꼼꼼히 보면 진짜 무서울 정도입니다.

04:00담배 연기 속에는 화학물질이 4천여 가지가 함유가 되어 있고요.

04:04그중에서 특히 발암물질, 암을 일으키는 물질은 약 70종 이상이 발견되었다고 합니다.

04:10그러니까 우리가 흡연암은 제일 유명한 게 폐암이잖아요.

04:12폐암은 10배 정도 올라가게 되고요.

04:14그 외에도 후두암 8배, 그 다음에 입속에서 하잖아요.

04:18구강암이나 인후암은 4배, 그리고 식도암이 3배.

04:21그리고 어떻게 보면 별로 흡연암 관계없을 것 같은

04:24방광암과 최장암은 2배가량 위험성이 올라간다고 합니다.

04:28그리고 또 암뿐만 아니라 고혈압이라든지 고콜레소혈증, 고지혈증이죠.

04:33이것들을 유발하는 것은 물론이고 이것들이 일으키는 병, 심근경색이라든지

04:36협심증, 뇌졸증, 동맥경화, 버거시병 같은 이런 혈관질환들

04:41이런 것들을 일으키는 것도 주요 원인이 되고요.

04:43또 담배 안에는 일산화탄소라는 게 있는데

04:46들어보신 기억이 있는 분들이 있을 텐데

04:47이게 바로 연탄가스죠.

04:48옛날에 연탄가스 종독으로 많이 돌아가셨잖아요.

04:50이런 것들을 함유되어 있기 때문에

04:52사실 담배를 피우시는 건 그 연탄가스를 소량이지만

04:55계속 꾸준하게 흡입하고 있는 그런 상황이 되는 겁니다.

04:59일산화탄소가 왜 옛날에 생명을 위협했냐면

05:01얘네들이 아까 해모글로빈이 산소를 이렇게 끌어당기나 보는데

05:05이것보다 몇십 배 이상 강력하게 산소를 끌어당기니까

05:08쉽게 말해서 일산화탄소 들어가게 되면

05:10우리가 마치 목을 졸린 것 같은

05:12그런 호흡곤란 상태의 만성적인 저산소층에 빠지게 됩니다.

05:16그러니까 정말 이렇게 위험한 그런 것이고

05:18이것이 만성노화 염증 이런 것들이 이렇게 되는 거죠.

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