走ることについて語るときに僕の語ること
しょうもない引用をしましたことをどうかお赦しください
やせたい気持ちがあふれて、今年の春からたまに思い出したようにランニングをしています。なにもかも自己流ですが、特に困ることもなくそれなりに続いています。以下すべて、ハンパに見聞きしたものと少しの実践に基づいています。
頻度
だいたい、2・3日に1回を目指しています。毎日走るのがいいのか、今のペースがいいのか、わかっていません。たまに2日連続で走るとめちゃめちゃつらいのと、どこかで見た「効率的に筋力をつけるには負荷をかける日と休息させる日が交互にあるとよい」というのを鵜呑みにしています。でも新しいポケモンが出たら1週間くらい走らなかったりもします。臨機応変。
距離
いまは1回につき5kmを目指して、ほぼ達成しています。たまに走り出したと同時に「あっこりゃ無理だ」と思うときがあって、そういう場合は2kmとか3kmですごすご帰ります。あと、ぜんぜん体調は余裕なのに雨が降り出すときは、できるかぎり全力で雨の勢いに負けずに走って適当なところで帰ります。始めてすぐの頃は2kmでヘとへとだったのを考えると、成長しました。
服装とか
シューズはそれなりのものがいいような気がしたので、大宮駅東口の ABC-MART で買いました。あとはユニクロで買った500円くらいのTシャツやら1900円くらいのウインドブレーカーみたいなやつやらを着用しています。それから、かさばらないウエストポーチみたいのに、いざというときのための小銭（使ったことないけど）と家のカギ、iPhone を入れてます。
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準備体操
なんとなくアキレス腱を伸ばしたりしてみているものの、あんまり意味がない気がしてます。なにもせずにいきなり走り出すこともありますが、それで困ったことになってません。もしかしたら今後なるのかも知れませんが。
ペース
最近は、インターネットのどこかで見た「心臓に負荷をかけることも必要」みたいな記述を真に受けて、少しの間急に全力で走って、またもとのペースに戻って、ということをなるべくするようにしてます。ペースを上げるときは、「あの曲がり角まで」みたいなときもあるし、「いま聴いている曲がサビに入るまで」とか「イントロが終わって歌が入ってくるまで」っていう場合もあります。この、聴いてる曲を利用するのはちょっと賢いんじゃないかと思ってます。
トラッキング
iPhone で、Nike+Running と RunKeeper と Moves を起動してます。RunKeeper がいちばんよいなあと思っていますが、ちっぽけな自尊心を満たすために Path に共有したくて、そのために Nike+Running が必要なのです（Facebook には共有しないところに機微を感じ取っていただければ幸いです）。Moves は、走るときだけでなくふだんから起動しているので、という消極的な理由で挙げています。余談ですが、Moves は先述の2アプリと比べて精度がアレなのか、1kmにつき100mくらい誤差があるようです。他のアプリで5km走り終わったあとに Moves を見ると5.6kmとか表示されます。いいけど。新しい Fuelband を買うべきでしょうか。
走り終わったら
いきなり立ち止まったらいけないといろんな人が言っている気がするので、目標距離を達成したらそのまま歩いて家に向かいます。整理運動みたいなことはしません。したほうがいいのかな。帰ったら湯船につかるようにはしています。
今後は
通算120kmくらいなので、年内に200kmを目指します。そのためになるべくおだやかな暮らしをしたいです。生活に余裕がないと走れないので。
