求助！！！关于win10硬盘占用100%的问题

最近我的笔记本开机、打开软件、播放视频等操作明显变慢，且经常卡住。经过观察发现任务管理器的磁盘占用经常飙到100%。在各个网站看了蛮多解决办法都没有解决问题，所以自己发帖来求助。

这是我电脑的配置情况

在出问题之后也用AS_SSD_Benchmark这款软件测试过硬盘读写速度。读取速度看起来没有问题，只是写入速度很不稳定，快时可以达到400MB/s，慢的时候只有20MB/s。以下两张测试结果发生在同一天。大部分时间处于前者的状态。

在B站等平台搜索到挺多解决办法，比如禁用某个服务，手动设置虚拟内存，修改注册表的设置，更新驱动。都没有解决问题。所以来此求助。