Gioca e vinci il tuo fisico ideale
Se adesso mi chiedeste cosa è il gioco fitness FatKillerClub direi prima di tutto che è un programma fitness efficace, ben organizzato, adatto a tutti e orientato alla trasformazione dell’attività fisica e dell’alimentazione sana in un’abitudine quotidiana; il programma che lavora per il vostro benessere insomma, ma solo se siete pronti ad affrontare dei cambiamenti nella vostra routine giornaliera e solo se vi impegnate seriamente.
Consiglierei questo progetto a tutti quanti, ma farei comunque due principali riassunti:
FatKillerClub è la scelta giusta per chi vuole:
riprendere l’abitudine ad uno stile di vita sano
diventare più forte e resistente
dimagrire
tonificare il proprio corpo
aumentare la resistenza allo stress
migliorare l’umore e l’autostima
trovare il continuo supporto e la motivazione nel social
È la scelta sbagliata per chi:
vuole avere il corpo da bodybuilder
desidera alzare i pesi
non ama il web
non è in grado di allenarsi autonomamente
Per farvi capire meglio come sono organizzati gli allenamenti, mi è venuta in mente l’idea di darvi un esempio reale di uno di essi. Ecco un compito mattutino che avevo fatto nella terza settimana:
Get Alina Chistè’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Prima parte: 7 esercizi in sequenza, 4 giri, 1 minuto di riposo tra i giri
10 piegamenti a granchio
5 flessioni
20 mountain climbers
10 folds
30 jumping jacks
10 addominali
1 minuto di plank
Riposo: 2 minuti
Seconda parte: tabata 30/30 — Squats, 5 giri
Terza parte: tabata 30/30 — Flessioni, 5 giri
Come vedete, gli esercizi sono tutti tradizionali, tecnicamente non complicati. La tabata, come avevo già scritto, è un intenso interval training. Potete essere sicuri che un allenamento del genere vi farà sudare e sentire uno ad uno tutti i muscoli coinvolti e vi caricherà pure di energia per tutta la giornata. Per le persone non abituate ad attività fisica probabilmente l’allenamento può sembrare duro. Ed è normale: all’inizio infatti potrebbe essere necessario prendersi un po più di riposo tra i giri o anche tra gli esercizi. L’importante però è completare il compito:
solo l’obiettivo raggiunto garantisce la soddisfazione e dà la motivazione per continuare!
Ricordate anche che la prima settimana si parte comunque da una marcia bassa. Per non sradicare la vostra voglia di fare fitness, nessuno vi obbligherà a fare allenamenti che sembreranno esagerati fin da subito. Pian piano la vostra resistenza aumenterà e farete certi esercizi con una leggerezza inaspettata. E giorno dopo giorno vedrete come starà migliorando la vostra forma fisica.
Vorrei raccontare anche delle sfide settimanali, quelle che si fanno ogni sabato. I “Kick off days”, come li chiamano nel club, sono come gli esami che devono essere assolutamente superati. Pensate, cosa facciamo prima degli esami importanti? Giusto, ci prepariamo bene! I 30 minuti di esercizi quotidiani (fatti con impegno) sono sicuramente sufficienti per poter affrontare il breve — ma intenso — compito del sabato. Ecco, come esempio, le mie sfide non-stop:
100 affondi
2 minuti di sedia al muro + 3 minuti di burpee
Ovviamente il livello aumenta di settimana in settimana. Quindi i compiti del sabato aiutano a capire anche se il vostro livello di preparazione fisica aumenta adeguatamente; sicuramente comunque aiutano a migliorare l’autodisciplina che influisce direttamente sui vostri risultati.
Perciò se decidete di fare il vostro percorso con FatKillerClub, fatelo con tutta la serietà possibile e alla fine apprezzerete tutti i benefici acquisiti.
