#29: 10K!
I did my first 10K since last October and it was hard.
Hari ini lari di area Car Free Day lagi setelah sekian lama dengan tujuan bisa lari minimal 10K and I’m glad I did it.
Sesi kali ini gue bareng lari berdua sama Redhy yang tentunya otomatis secara nggak sengaja menjadi pacer. Pace selama lari bisa dibilang selalu bergantung dengan kecepatan dia. Jelas ini membantu gue untuk mem-push lari gue.
Lari kali ini gue break 5 kali (!!). Pertama di kilometer 3, kemudian di kilometer 6, kilometer 8, kilometer 9 lalu terakhir di kilometer 9,3.
Dari breakdown itu kelihatan endurance gue sangat buruk untuk lari 10K. Nggak kebayang nanti gue lari 42,2 KM kayak apa. Ada momen di mana pas lari tadi gue berpikir bahwa full marathon di bulan Agustus nanti adalah lebih ke rencana yang tolol daripada rencana yang gila.
Secara fisik yang gue rasakan waktu lari tadi adalah betis gue mulai kencang di sekitar kilometer 7, sampai saat gue menulis log ini pun betis gue masih terasa sangat kencang. Meski begitu gue tahu bahwa ini adalah tanda sebuah progres dalam sebuah latihan. Otot gue sedang latihan.
Kenapa gue berhenti di kilometer 9,3? Karena sejak kilometer 6 gue belum minum air lagi, gue merasa sedikit dehidrasi, padahal waktu break di kilometer 6 gue minum lumayan cukup air. Dehidrasi yang gue rasakan pun lebih ke haus minum minuman yang ada rasanya atau kandungan lain selain air. Maka waktu gue break di kilometer 9,3 gue memutuskan untuk meminum teh botol. Sesuai dengan ekspektasi, setelah minum itu gue mulai bisa lari lagi dengan baik, nggak seperti 1 kilometer terakhir.
Dengan bulan puasa cuma menghitung hari, latihan gue mulai makin terbatas. Gue berjanji akan tetap latihan di bulan puasa walaupun mungkin nggak selalu sesuai dengan program latihan. Hanya biar badan gue tetap fit sampai bulan puasa selesai.
Get Muhammad Syafei’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Setelah itu, bulan Juli akan menjadi bulan di mana latihan gue mencapai puncaknya. I need to go crazy here.
Kalau ditanya sekarang, mungkin kesempatan gue untuk lewatin garis finish bulan Agustus nanti hanya sekitar 10%. Atau paling nggak cuma segitu tingkat kepercayaan diri gue saat ini.
- Hari: Minggu, 21 Mei 2017
- Jarak dari lari sebelumnya: 2 hari
- Jam: 7:05 pagi
- Lokasi: Car Free Day Sudirman
- Jarak: 10,02 KM
- Waktu: 1:06:38
- Rata-rata pace: 6'38"
- Lari berdua
- Tanpa musik
- Nike Pegasus 31
