#9 Tendencias Internacionales
La Nueva Longevidad: ¿Sabés qué son las zonas azules?
Publicado el 28/03/2023 por Moira Di Seri
Hace tiempo que vengo escuchando a médicos y profesionales de la salud hablar sobre el tema longevidad y aunque no soy médica, una y otra vez me detengo a leer y escuchar charlas sobre el tema. Si bien siento que tengo incorporados a mi vida desde muy joven algunos hábitos que creo que son saludables, cuando leo sobre estas nuevas tendencias, me doy cuenta de que puedo trabajar mucho más sobre esto a nivel personal.
¿Cuál fue el punto de inflexión que me hizo comenzar a prestarle más atención a este tema?
Ese punto tuvo que ver con un accidente que tuvo mi marido en el 2016, en donde su vida y su integridad física corrieron peligro. Después de catorce días de internación en terapia intensiva que incluyeron un par de operaciones, Dios decidió no dejarle ninguna consecuencia grave y permitirnos retomar nuestra vida con normalidad.
¿Normalidad?
Bueno, no sé si nuestra vida desde ahí siguió de una manera tan normal, porque lo que nos dejó esta experiencia fueron muchas preguntas en relación al tipo de vida que veníamos construyendo. Las respuestas que nos dimos en ese momento, nos llevaron a encarar ciertos proyectos personales “no tan comunes”. Esos proyectos son los que me traccionan hoy en mi día a día:) No te voy a contar aburrir hoy contándote nuestros proyectos, pero sí te quiero hablar del concepto de fondo detrás de esos proyectos que creo se relaciona mucho con el título de este artículo.
¿Qué son las zonas azules?
Las “zonas azules” son áreas del mundo donde las personas viven vidas considerablemente más largas. En estos territorios podemos encontrar octogenarios, nonagenarios, centenarios e incluso algunos supercentenarios (personas que han alcanzado los 110 años).
Se empezaron a llamar “zonas azules” luego de que el demógrafo belga Michel Poulain y el médico italiano Gianni Pes descubrieron una población de este tipo en la región de Barbaglia (Cerdeña, Italia) y simplemente la marcaron en un mapa con color azul (por eso el nombre).
Más tarde, el investigador estadounidense Dan Buettner se embarcó en un proyecto destinado a identificar otros lugares con altas tasas de longevidad. Aparecieron otras cuatro regiones con características de “zonas azules”: Okinawa (Japón), Icaria (Grecia), Loma Linda (California) y la Península de Nicoya (Costa Rica). En todos estos lugares hay un alto porcentaje de personas longevas, y cada área tiene características específicas relacionadas con la condición de “zona azul”.
En la región de Barbaglia, situada en las montañas de Cerdeña, se encuentra la mayor concentración de centenarios del mundo.
La isla de Okinawa está habitada por las mujeres más ancianas de la Tierra. Icaria, que es una isla en el Mar Egeo, tiene una población longeva con los niveles más bajos de demencia senil.
En Loma Linda (California), vive una comunidad de “Adventistas del Séptimo Día” cuya esperanza de vida es 10 años superior a la media en los Estados Unidos.
En Nicoya (Costa Rica), vive la segunda comunidad de centenarios más grande del mundo.
¿Qué tienen en común estas zonas azules en donde viven tantos centenarios?
Dan Buettner (que además es explorador de National Geographic) y su equipo compuesto por varios especialistas (médicos, antropólogos, nutricionistas, epidemiólogos) observaron en sus viajes a estas zonas nueve factores que los pobladores de estas zonas practican de manera recurrente:
- Actividad física intensa y regular en el desempeño de las funciones diarias. Muchas zonas azules son islas y las personas realizan tareas cotidianas que implican ejercicio físico.
- Tener un “Ikigai”, que en japonés significa “tu razón de ser” y tiene que ver con una palabra japonesa que alude a “las razón por las que te despertás cada mañana”.
- “Reducción del Estrés”, que en general se relaciona con enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Reducir el estrés significa interrumpir el ritmo normal de nuestra vida diaria para darnos tiempo para otras actividades que forman parte de los hábitos sociales normales. Por ejemplo: la siesta en las sociedades mediterráneas, la oración en el caso de los adventistas, la ceremonia del té de las mujeres en Okinawa, etc.
- “Hara hachi bu”: una enseñanza de Confucio que significa que no debemos continuar comiendo hasta que estemos llenos, sino solo hasta el 80 % de nuestra capacidad.
- Priorizar una dieta rica en productos de origen vegetal. Consumen carne, pescado y productos lácteos, pero en menor cantidad.
- Un consumo moderado de bebidas alcohólicas.
- Participar en grupos sociales que promuevan hábitos saludables.
- Participar en comunidades religiosas
- Construir y mantener relaciones sólidas entre los miembros de la familia: padres, hermanos, abuelos y otros.
Podríamos agrupar entonces los nueve factores de arriba en sólo dos categorías:
Mantener un estilo de vida saludable
Integración social en grupos
Mantener un estilo de vida saludable, implica una dieta saludable y moderada, hacer ejercicio, prácticas “rompe estrés” y no beber en exceso.
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La integración social en grupos como familia, comunidades religiosas, grupos sociales etc., ayuda a adherir a un “ikigai colectivo” que sumado al “ikigai personal” es central para darle sentido a la existencia.
Te recomiendo que mires la charla TED de Dan Buettner, en donde él mismo te cuenta lo que resumí arriba.
Vivir de esta manera significa vivir mejor y más tiempo. La longevidad puede estar determinada por la genética, pero también es algo para lo cual podemos trabajar.
Si a esta altura te estás preguntando si me voy a ir a vivir a una “zona azul”, la respuesta es: NO, al menos no por ahora:)
Aunque quizás no esté a nuestro alcance irnos a vivir a una “zona azul”, lo que sí creo que está a nuestro alcance es tomar HOY algunas “decisiones azules” o incorporar ciertos “hábitos azules” a nuestras vidas.
En el 2016, con Diego nos preguntamos como queremos vivir el resto de nuestras vidas. Respondernos nos llevó a “repensarnos” desde varios lugares. Justo hoy cumplimos 25 años de casados:) No te creas que somos la super pareja y que pusimos en práctica los nueve puntos de arriba. Somos una pareja normal, a la cual le pasan cosas y vivimos muchas veces apurados y exigidos como muchos de nosotros. Mirando para atrás, siento que haber parado en el 2016 (aunque fue de manera obligada) a preguntarnos qué queremos… nos ayudó a establecer un norte claro y esa claridad, que se plasmó en un plan , nos ayuda a enfocar y a sacar fuerzas de no sé donde cuando nos sentimos cansados o cuando nos traga la rutina diaria.
Fuimos diseñando y rediseñando de a poco varias cosas, desde el lado de la salud, desde el lado de la alimentación, desde el ámbito laboral, desde el lado relacional, desde el lado laboral, desde el ámbito patrimonial, desde el lado financiero.
Cada vez escucho hablar más sobre longevidad.
Vivir más nos obliga a gestionar
Nuestra Salud
Nuestro Bienestar Mental
Nuestros Proyectos
Vivir más nos obliga a planificar
Nuestras Finanzas actuales
Nuestras Inversiones
Nuestro Patrimonio
Nuestro Retiro
Esto fue todo por hoy y espero encontrarte en mis próximos párrafos.
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Dijo Robert Heinlein: “Cuando uno enseña, dos aprenden”
