Σπαγγάτο σε 30 μέρες

Η προπόνηση για σπαγγάτο έχει σχεδιαστεί για όλα τα επίπεδα ώστε να κάνετε πλήρες σπαγγάτο βήμα βήμα, ακόμα και αν είστε αρχάριοι. Ο συνδυασμός στατικού και δυναμικού σπαγγάτου σας βοηθά να βελτιώσετε την ευελιξία αποτελεσματικά και να επιτύχετε αποτελέσματα ταχύτερα από ό,τι νομίζετε. Με μόλις 10 λεπτά την ημέρα, θα φτάσετε ολοένα πιο κοντά στο πάτωμα!

Το παραγωγικό τέντωμα για σπαγγάτο σε 30 μέρες είναι κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες, ενήλικες και παιδιά Μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση για σπαγγάτο βάσει των δικών σας προτιμήσεων, χωρίς να απαιτείται κανένας εξοπλισμός.

Είτε θέλετε να κάνετε ένα πλήρες σπαγγάτο για χορό, μπαλέτο, γυμναστική είτε για πολεμικές τέχνες, αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να το επιτύχετε.

Γιατί σπαγγάτο;

Το σπαγγάτο έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει τους τραυματισμούς, αυξάνει τη μυική δύναμη, ανακουφίζει τη μυική ακαμψία και σας προσφέρει καλύτερη κυκλοφορία αίματος.

Βελτιώστε την ευελιξία και την ισορροπία σας

Η ευελιξία και η ισορροπία είναι βασικοί παράγοντες για να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το σπαγγάτο τεντώνει όλους τους μυς του κάτω μέρους του σώματος αυξάνοντας το εύρος της κίνησής σας.

Χαλαρώστε τους καμπτήρες των ισχίων σας

Καθώς κάθονται σε ένα γραφείο όλη μέρα, οι περισσότερο άνθρωποι έχουν εξαιρετικά σφιγμένους καμπτήρες ισχίων, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο, ιδιαίτερα στην οσφυική σας χώρα. Το σπαγγάτο χαλαρώνει αυτές τις περιοχές ανακουφίζοντας την ένταση των μυών σας.

Τεντώστε σε βάθος τα πόδια σας

Όταν κάνετε σπαγγάτο, τα πόδια σας θα τεντώνονται συνέχεια. Οι γιατροί συστήνουν το σπαγγάτο στο πλαίσιο της καθημερινής σας άσκησης, ιδιαίτερα αν κάνετε δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή ποδηλασία.

Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος

Το σπαγγάτο επιμηκύνει τους μυς σας και βελτιώνει το κυκλοφοριακό σας αυξάνοντας τη ροή αίματος στους μυς σας.

Πρέπει να προθερμαίνετε τους μυς σας πριν από το σπαγγάτο. Το σπαγγάτο χρειάζεται χρόνο. Οι μυς σας χρειάζονται χρόνο για να τεντωθούν, να ανακάμψουν και να προσαρμοστούν στις νέες απαιτήσεις. Να είστε υπομονετικοί και να επιμείνετε. Σύντομα θα δείτε πρόοδο.

Λειτουργίες

• Σπαγγάτο για όλα τα επίπεδα, σπαγγάτο για αρχάριους, σπαγγάτο για άνδρες, σπαγγάτο για γυναίκες, σπαγγάτο για παιδιά
• Οδηγίες βήμα βήμα σχετικά με το πώς θα κάνετε σπαγγάτο για όλα τα επίπεδα
• Αποτελεσματική συνταγή που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα
• Σπαγγάτο σε 30 ημέρες
• Προσαρμόστε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης
• Εύκολες οδηγίες, κινούμενα γραφικά και οδηγός βίντεο
• Καταγράψτε αυτόματα την πρόοδό σας
• Το τέντωμα για σπαγγάτο στοχεύει όλους τους μυς που χρειάζεστε για να γίνετε σούπερ ευλύγιστοι