Что такое тревожность
Тревожность — это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.

В слабой форме тревожность воспринимается как черта характера, при усилении — как психическое расстройство.

Ключевые признаки
Тревожность проявляется на трёх уровнях:

Эмоциональном: страх, нервозность, ожидание худшего, раздражительность, ощущение беспомощности.

Поведенческом: избегание тревожных ситуаций, нарушения сна, изменения аппетита, двигательное напряжение (например, постукивание ногой).

Когнитивном: навязчивые мысли о предполагаемых опасностях, катастрофизация («боль в груди — это инфаркт»).

Почему возникает тревожность: основные причины
Единого мнения о причинах тревожности нет — преобладает точка зрения, что она имеет частично врождённую, частично приобретённую природу.

Биологические факторы
генетическая предрасположенность;

особенности нервной системы (слабость нервных процессов);

нарушения в работе эндокринной, сердечно‑сосудистой систем или головного мозга;

дефицит витаминов группы B;

побочные эффекты от приёма некоторых лекарств.

Психологические факторы
внутренний конфликт (особенно связанный с самооценкой);

травматический опыт в прошлом;

«базальная тревога» из‑за неблагополучного раннего опыта отношений (по Карен Хорни);

выученная реакция на угрожающие ситуации (по бихевиористам).

Социальные факторы
семейное воспитание: завышенные или противоречивые требования, ограничение свободы, негативное отношение;

школьная среда: давление педагогов, сравнение с другими, учебная нагрузка, конфликты;

неблагоприятные бытовые условия;

наличие в семье родственников с депрессивными расстройствами, алкоголизмом или наркоманией;

хронический стресс на работе или в быту.

Как развивается тревожность
Существует концепция «программирования» уровня тревожности ранними воздействиями. У людей, переживших негативные события в детстве, может формироваться повышенный уровень тревожности как эволюционно выработанный механизм адаптации (вероятно, связанный с угрозой от хищников у предков).

Когда тревожность становится проблемой
Тревожность считается патологической, если:

возникает в благополучных для человека ситуациях (неадекватная тревожность);

длится долго и мешает повседневной жизни;

сопровождается физическими симптомами (учащённое сердцебиение, потливость, тремор);

приводит к избеганию важных сфер жизни (работа, учёба, общение).

Виды тревожности (кратко)
Реальная — связана с внешней опасностью.

Невротическая — вызвана неопределённой угрозой.

Моральная — связана с «тревожностью совести».

Частная — в конкретной сфере (например, школьная).

Общая — меняет объекты в зависимости от их значимости.

Адекватная — отражает реальные проблемы.

Неадекватная — возникает без объективных причин.