Brug appen Kapacitet på Apple Watch
I appen Kapacitet på Apple Watch kan du se et resultat for kapacitet, der hjælper dig med at forstå, hvornår du sandsynligvis er klar til at presse dig selv, og hvornår det er tid til at hvile.
Bemærk: Appen Kapacitet er tilgængelig på Apple Watch Series 12 og Apple Watch Ultra 4 for personer på 13 år og derover.
Dit resultat for kapacitet går fra 0-10 og tager højde for følgende målinger:
Aktivitet: Data om seneste aktivitet, herunder aktive kalorier, vurderinger af træningsbelastning og data om træningsbelastning.
Vitalparametre: Natlige målinger som f.eks. puls, åndedrætsfrekvens, håndledstemperatur, pulsvariation og iltniveau i blodet samt puls målt i løbet af dagen. Disse data analyseres i forhold til dine seneste normalværdier, hvilket kræver, at du sover med uret på i mindst 7 af de seneste 49 nætter.
Søvn: Nylige data om søvnkvalitet.
Du kan få flere oplysninger om appen Kapacitet i Apple-supportartiklen Hvis du ikke modtager et resultat for kapacitet, eller hvis dit resultat er lavt.
Bemærk: Kapacitet tager ikke højde for alle sundhedsfaktorer, f.eks. eksisterende sygdomme eller medicin, og den bør ikke benyttes som den eneste metode til at afgøre, hvorvidt og hvornår det er sikkert at dyrke motion. Du kan se vigtige oplysninger om sikker brug af appen Kapacitet i Vigtige sikkerhedsoplysninger om Apple Watch. Iltniveau i blodet er ikke tilgængelig i appen Vitalparametre på Apple Watch-modeller, der er købt i USA den 18. januar 2024 eller senere, og som har produktnumre, der ender på LW/A eller LS/A. Læs, hvordan du identificerer dit Apple Watch.
Indstil Kapacitet
Før du kan se dit resultat for kapacitet, skal du sørge for at gøre følgende:
Indstil din højde, vægt og alder i appen Fitness på iPhone. Se Skift indstillinger til Fitness i Brugerhåndbog til iPhone.
Indstil Aktivitet. Se Registrer din daglige aktivitet.
Indstil Søvn, og sørg for at have dit Apple Watch Series 12 eller Apple Watch Ultra 4 på, mens du sover, i mindst 7 nætter. Se Indstil søvnplaner og Se din søvnkvalitet.
Indstil Natlige vitalparametre. Se Hold styr på dine vitalparametre.
Se dit resultat for kapacitet
Gør følgende for at se dit resultat for kapacitet:
Gå til appen Kapacitet
på Apple Watch.
Tryk på knapperne Aktivitet
, Vitalparametre
og Søvn
for at få flere oplysninger.
Bemærk: Dit resultat for kapacitet opdateres i løbet af dagen baseret på forbrændte kalorier, korte lure og din puls i dagtimerne.
Du kan også se dit resultat for kapacitet i appen Fitness på iPhone for at få flere oplysninger. Gå til applen Fitness, og tryk på Kapacitet (du skal måske rulle til bunden af skærmen).
Mulige resultater for kapacitet
Dit resultat for kapacitet går fra 0-10 med følgende intervaller:
Hvile: 0-1
Spar på kræfterne: 2-4
Klar: 5-7
Du kan klare det: 8-10