Monitorizar la frecuencia cardiaca con el Apple Watch
Descubre cómo mide el Apple Watch tu frecuencia cardiaca y obtén consejos para conseguir una lectura más precisa.
Comprobar tu frecuencia cardiaca
Comprueba tu frecuencia cardiaca en cualquier momento con la app Frecuencia cardiaca. Abre la app y espera a que el Apple Watch mida la frecuencia cardiaca. También puedes ver tu frecuencia cardiaca en reposo, al caminar, mientras entrenas y después del entrenamiento.
También puedes activar las notificaciones de frecuencia cardiaca y, de este modo, saber si esta se mantiene por encima o por debajo de un número determinado de latidos por minuto (LPM). Igualmente, lo puedes consultar ocasionalmente para saber si el ritmo cardiaco es irregular.
Las notificaciones de ritmo irregular solo están disponibles con watchOS 5.1.2 y versiones posteriores. Para activar las notificaciones de ritmo irregular, deben estar disponibles en tu país o región. Averigua dónde están disponibles las notificaciones de ritmo irregular.
Ver la variabilidad de la frecuencia cardiaca de recuperación (HRV de recuperación)
Si tienes un Apple Watch Series 12 o un Apple Watch Ultra 4, puedes ver tu HRV de recuperación. La HRV de recuperación mide cómo varía el tiempo entre latidos, lo que puede ser un indicador de estrés y recuperación. La HRV se toma mientras estás en reposo, por lo que el número de mediciones que ves variará según tu nivel de actividad.
En tu Apple Watch, abre la app Frecuencia cardiaca.
Gira la Digital Crown para ver tu HRV de recuperación.
Toca info
para obtener más información.
Cómo mide el Apple Watch tu frecuencia cardiaca
El sensor óptico de frecuencia cardiaca del Apple Watch utiliza una tecnología denominada «fotopletismografía». Aunque sea difícil de pronunciar, esta tecnología se basa en algo muy sencillo: la sangre es roja porque refleja luz roja y absorbe luz verde.
El Apple Watch utiliza luces LED de color verde combinadas con fotodiodos sensibles a la luz para detectar la cantidad de sangre que fluye por la muñeca en un momento determinado. Cuando el corazón late, el flujo sanguíneo de la muñeca (y la absorción de luz verde) es mayor. Entre un latido y otro, el flujo sanguíneo es menor. Para calcular el número de veces que el corazón late cada minuto (o lo que es lo mismo, la frecuencia cardiaca), las luces LED del Apple Watch parpadean cientos de veces por segundo.
El sensor óptico de frecuencia cardiaca admite un intervalo de 30 a 210 latidos por minuto y está diseñado para compensar los niveles bajos de señal al aumentar tanto el brillo de los LED como la frecuencia de muestreo.
El sensor óptico de frecuencia cardiaca utiliza también luz infrarroja. El color del LED que utiliza el reloj para tomar muestras está determinado por varios factores, como el modelo del reloj, tu nivel de actividad y si estás durmiendo.
El Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4 utilizan LED verdes de forma continua durante el día para proporcionar una medición cada cinco segundos, incluso cuando te estás moviendo. Las luces LED infrarrojas se utilizan durante tu horario de sueño o si has activado manualmente un modo de concentración de descanso. Puedes desactivar las mediciones continuas con luces LED verdes:
En el Apple Watch, abre la app Ajustes.
Toca Corazón.
Desactiva las mediciones continuas.
El Apple Watch Series 4 y modelos posteriores, y todos los modelos del Apple Watch Ultra también cuentan con electrodos integrados en la Digital Crown y en la parte posterior que miden las señales eléctricas del corazón cuando se usan con las apps Frecuencia cardiaca o ECG. Al colocar el dedo en la Digital Crown, se crea un circuito cerrado entre tu corazón y los dos brazos, y se registran los impulsos eléctricos del tórax.
Para usar el sensor eléctrico de frecuencia cardiaca, abre la app Frecuencia cardiaca y coloca el dedo en la Digital Crown. Obtendrás una lectura más rápida y precisa, ya que las mediciones se efectuarán cada segundo y no cada cinco. Aparecerá «ECG» en Contexto de frecuencia cardiaca al consultar los datos registrados de frecuencia cardiaca en la app Salud. También puedes usar el sensor eléctrico de frecuencia cardiaca para hacerte un electrocardiograma con la app ECG.
La app ECG solo está disponible actualmente en algunos países y regiones. Comprueba la disponibilidad de la app ECG. ECG no es compatible con el Apple Watch SE.
Obtener los mejores resultados
Todo empieza con un buen ajuste. Aunque las condiciones sean perfectas, es posible que el Apple Watch no pueda obtener una lectura fiable de la frecuencia cardiaca en todo momento y en todas las personas. Es más, en un pequeño porcentaje de usuarios, existen varios factores que pueden impedir la obtención de cualquier lectura de la frecuencia cardiaca. Sin embargo, hay varios pasos que puedes seguir para ayudar al Apple Watch a obtener unas lecturas óptimas y lo más constantes posible. Averigua qué más afecta a tu lectura.
Los datos mostrados pueden incluir determinadas anomalías, lo que a veces producirá mediciones de frecuencia cardiaca anormalmente altas o bajas.
Más información sobre la precisión de la frecuencia cardiaca.
