Je hartslag in de gaten houden met Apple Watch
Lees hier hoe een Apple Watch je hartslag meet en ontvang tips voor een nauwkeurigere meting.
Controleer je hartslag
Je kunt je hartslag op elk gewenst moment controleren met de Hartslag-app. Open de app en wacht tot Apple Watch je hartslag heeft gemeten. Je kunt ook je rusthartslag, wandelhartslag, work-outritme en herstelhartslag bekijken.
Je kunt ook hartslagmeldingen inschakelen, zodat je weet of je hartslag boven of onder een gekozen aantal slagen per minuut (spm) blijft, of om af en toe te controleren op een onregelmatig hartritme.
Meldingen bij onregelmatig ritme zijn alleen beschikbaar in watchOS 5.1.2 of nieuwer. Om meldingen bij onregelmatig hartritme in te schakelen, moeten de meldingen beschikbaar zijn in jouw land of regio. Lees hier waar meldingen bij onregelmatig ritme beschikbaar zijn.
Je hartslagvariabiliteit bij herstel (Recovery HRV) bekijken
Als je een Apple Watch Series 12 of Apple Watch Ultra 4 hebt, kun je je hartslagvariabiliteit bij herstel bekijken. Je hartslagvariabiliteit bij herstel meet hoe de tijd tussen hartslagen varieert en kan een indicator zijn van stress en herstel. HRV wordt gemeten terwijl je in rust bent, dus het aantal metingen dat je ziet, varieert afhankelijk van je activiteitenniveau.
Open de Hartslag-app op je Apple Watch.
Draai aan de Digital Crown om je herstel-HRV te bekijken.
Tik op info
voor meer informatie.
Hoe de Apple Watch je hartslag meet
De optische hartslagsensor van de Apple Watch gebruikt een procedé dat fotoplethysmografie wordt genoemd. Deze technologie, hoewel moeilijk uit te spreken, is gebaseerd op een heel eenvoudig feit: bloed is rood omdat het rood licht weerkaatst en groen licht absorbeert.
De Apple Watch gebruikt groene ledverlichting in combinatie met lichtgevoelige fotodioden om de hoeveelheid bloed die er op een gegeven moment door je pols vloeit, te detecteren. Wanneer je hart klopt, is de doorbloeding in je pols (en dus ook de absorptie van groen licht) groter. Tussen de hartslagen is het minder. Door de ledverlichting honderden keren per seconde te laten knipperen, kan de Apple Watch het aantal hartslagen per minuut berekenen: jouw hartslag.
De optische hartslagsensor ondersteunt een bereik van 30–210 slagen per minuut en is ontworpen om lage signaalniveaus te compenseren door zowel de helderheid van de leds als de samplefrequentie te verhogen.
De optische hartslagsensor kan ook gebruikmaken van infrarood licht. De kleur van de led die je Watch gebruikt voor de meting, wordt bepaald door verschillende factoren, zoals je Watch-model, je activiteitenniveau en of je slaapt.
Apple Watch Series 12 en Apple Watch Ultra 4 gebruiken overdag continu groene leds om zo vaak als elke vijf seconden een meting te doen, zelfs als je in beweging bent. Infrarood-leds worden gebruikt tijdens je slaapschema of als je handmatig een slaapfocus hebt ingeschakeld. Je kunt continue metingen met groene leds uitschakelen:
Ga op de Apple Watch naar 'Instellingen'.
Tik op 'Hart'.
Schakel 'Doorlopende metingen' uit.
De Apple Watch 4 Series en nieuwer en alle modellen van Apple Watch Ultra hebben ook ingebouwde elektroden in de achterkant en in de Digital Crown. Deze elektroden kunnen de elektrische signalen in je hart meten wanneer je de Hartslag- of Ecg-app gebruikt. Als je je vinger op de Digital Crown plaatst, ontstaat er een gesloten circuit tussen je hart en je beide armen, waardoor de elektrische signalen in je borstkas kunnen worden geregistreerd.
Om de elektrische hartslagsensor te gebruiken om je hartslag te meten, open je de Hartslag-app en plaats je je vinger op de Digital Crown. Doordat er nu elke seconde wordt gemeten, in plaats van elke vijf seconden, krijg je een snellere meting met een hogere nauwkeurigheid. Als je in de Gezondheid-app naar de bewaarde gegevens voor Hartslag kijkt, zul je onder 'Hartslagcontext' 'Ecg' zien staan. Je kunt de elektrische hartslagsensor ook gebruiken om een ecg te maken met de Ecg-app.
De Ecg-app is momenteel alleen in bepaalde landen en regio’s beschikbaar. Lees hier waar de Ecg-app beschikbaar is. Ecg wordt niet ondersteund op de Apple Watch SE.
Hoe je de beste resultaten krijgt
Begin met een goede pasvorm. Zelfs onder ideale omstandigheden levert de Apple Watch mogelijk niet voor iedereen op elk moment een betrouwbare hartslagmeting. En voor een klein percentage gebruikers kunnen verschillende factoren het onmogelijk maken om überhaupt een hartslagmeting te verkrijgen. Je kunt de Apple Watch helpen om de meest consistente en best mogelijke hartslagmetingen te verkrijgen. Lees wat er nog meer van invloed is op je metingen.
Er kunnen mogelijk afwijkingen in de weergegeven gegevens optreden, wat af en toe leidt tot hartslagmetingen die ongewoon hoog of laag zijn.
