Monitorize a frequência cardíaca com o Apple Watch
Saiba como o Apple Watch mede a frequência cardíaca e obtenha sugestões para uma leitura mais precisa.
Verificar a frequência cardíaca
Pode verificar o ritmo cardíaco a qualquer momento com a app Ritmo cardíaco. Abra a app e aguarde que o Apple Watch meça a sua frequência cardíaca. Também pode ver a frequência cardíaca em repouso, ao caminhar, durante o treino e após o treino.
Também pode ativar os avisos de frequência cardíaca, para saber se esta se mantém acima ou abaixo de um determinado número de batimentos por minuto (BPM), ou para ir verificando ocasionalmente se ocorre um ritmo cardíaco irregular.
Os avisos de ritmo cardíaco irregular só estão disponíveis no watchOS 5.1.2 ou posterior. Para ativar as notificações de ritmo cardíaco irregular, as notificações têm de estar disponíveis no seu país ou região. Saiba onde os avisos de ritmo cardíaco irregular estão disponíveis.
Ver a variabilidade da frequência cardíaca de recuperação (HRV de recuperação)
Se tiver um Apple Watch Series 12 ou um Apple Watch Ultra 4, pode ver a HRV de recuperação. A HRV de recuperação mede a variação do tempo entre os batimentos cardíacos e pode ser um indicador de stress e recuperação. A HRV é medida enquanto está imóvel, pelo que o número de medições apresentadas irá variar de acordo com o seu nível de atividade.
No Apple Watch, abra a app Ritmo cardíaco.
Rode a Digital Crown para ver a HRV de recuperação.
Toque em info
para saber mais.
Como o Apple Watch mede a frequência cardíaca
O sensor ótico de ritmo cardíaco do Apple Watch utiliza o que se designa por fotopletismografia. Esta tecnologia, embora difícil de pronunciar, baseia-se num facto simples: o sangue é vermelho porque reflete a luz vermelha e absorve a luz verde.
O Apple Watch utiliza luzes LED verdes emparelhadas com fotodíodos sensíveis à luz para detetar a quantidade de sangue que flui pelo pulso num determinado momento. Quando o coração bate, o fluxo sanguíneo no pulso e a absorção de luz verde são superiores. Entre batidas, são inferiores. Ao piscar as luzes LED centenas de vezes por segundo, o Apple Watch pode calcular o número de vezes que o coração bate por minuto, o que representa a sua frequência cardíaca.
O sensor ótico de ritmo cardíaco suporta um intervalo de 30 a 210 batimentos por minuto e foi concebido para compensar níveis de sinal baixos, aumentando a luminosidade dos LED e a taxa de amostragem.
O sensor ótico de ritmo cardíaco também pode utilizar luz infravermelha. A cor do LED que o relógio utiliza para a amostragem é determinada por vários fatores, como o modelo do relógio, o nível de atividade e se está a dormir.
O Apple Watch Series 12 e o Apple Watch Ultra 4 utilizam LED verdes continuamente durante o dia para efetuar uma medição até a cada cinco segundos, mesmo quando está em movimento. As luzes LED de infravermelhos são utilizadas durante o horário de sono ou se tiver ativado manualmente o modo de concentração Sono. Pode desativar as medições contínuas com luzes LED verdes:
No Apple Watch, abra a app Definições.
Toque em Coração.
Desative Medições contínuas.
O Apple Watch Series 4 e posterior e todos os modelos de Apple Watch Ultra também têm elétrodos integrados na Digital Crown e na parte posterior do Apple Watch, que conseguem medir os impulsos elétricos do seu coração quando são utilizados com a app Ritmo cardíaco ou a app ECG. Ao colocar o dedo na Digital Crown, é criado um circuito fechado entre o coração e ambos os braços, que capta os impulsos elétricos ao longo do seu peito.
Para utilizar o sensor de frequência cardíaco elétrico para medir a sua frequência cardíaca, abra a app a Frequência cardíaca e coloque o dedo na Digital Crown. Deste modo, terá uma leitura mais rápida e com maior fiabilidade, obtendo uma medição a cada segundo em vez de a cada 5 segundos. Verá a indicação "ECG" em "Frequência cardíaca (contexto)" quando observar os dados de ritmo cardíaco registados na app Saúde. Também pode utilizar o sensor de frequência cardíaca elétrico para efetuar um ECG com a app ECG.
A app ECG só está atualmente disponível em determinados países e regiões. Saiba onde a app ECG está disponível. A app ECG não é suportada pelo Apple Watch SE.
Obter os melhores resultados
Comece por colocar o relógio de forma correta. Mesmo em condições ideais, o Apple Watch pode não conseguir obter uma leitura fiável da frequência cardíaca do seu corpo a todo o momento. Para uma pequena percentagem de utilizadores, existem vários fatores que impossibilitam uma leitura da frequência cardíaca. Contudo, há medidas que pode tomar para ajudar o Apple Watch a obter as melhores e mais consistentes leituras de frequência cardíaca possíveis. Saiba que outros fatores podem afetar a leitura.
É possível que os dados apresentados apresentem algumas anomalias, dando origem ocasionalmente a medições da frequência cardíaca demasiado elevadas ou baixas.
