Spremljaj svoj srčni utrip z uro Apple Watch

Preberi, kako ura Apple Watch meri tvoj srčni utrip, in si oglej nasvete za natančnejše odčitavanje.

Preverjanje srčnega utripa

Srčni utrip lahko kadar koli preverite z aplikacijo Srčni utrip. Odpri aplikacijo in počakaj, da ura Apple Watch izmeri tvoj srčni utrip. Ogledate si lahko tudi srčni utrip v mirovanju, pri hoji, med vadbo in po vadbi.

Lahko tudi vklopiš obvestila o srčnem utripu, da si na tekočem, ali je tvoj srčni utrip nad ali pod izbranim številom utripov na minuto (BPM), oziroma da občasno preveriš, ali je tvoj srčni utrip neenakomeren.

Obvestila o neenakomernem ritmu so na voljo samo v sistemu watchOS 5.1.2 ali novejši različici. Če želite omogočiti obvestila o neenakomernem srčnem utripu, morajo biti obvestila na voljo v vaši državi ali regiji. Seznam območij, kjer so na voljo obvestila o neenakomernem ritmu.

Ogled spremenljivosti srčnega utripa med okrevanjem (HRV pri okrevanju)

Če imate Apple Watch Series 12 ali Apple Watch Ultra 4, si lahko ogledate HRV pri okrevanju. Vaš HRV med okrevanjem meri, kako se čas med utripi srca spreminja, in je lahko indikator stresa in okrevanja. HRV se meri, ko ste pri miru, zato se bo število meritev, ki so prikazane, spreminjalo glede na vašo raven aktivnosti.

1. V uri Apple Watch odprite aplikacijo Srčni utrip.

2. Zavrtite Digital Crown, da si ogledate HRV pri okrevanju.

3. Tapnite Informacije, da prikažete več informacij.

Kako ura Apple Watch meri tvoj srčni utrip

Optični senzor za srce v uri Apple Watch uporablja tako imenovano fotopletizmografijo. Ta tehnologija je sicer težko izgovorljiva, vendar temelji na preprostem dejstvu: kri je rdeča, ker odbija rdečo svetlobo in absorbira zeleno svetlobo.

Ura Apple Watch z uporabo zelenih LED-lučk, seznanjenih s svetlobno občutljivimi fotodiodami, zazna količino krvi, ki teče skozi zapestje v katerem koli trenutku. Med utripanjem srca je pretok krvi v zapestju večji, s tem pa je večja tudi absorpcija zelene svetlobe. Med posameznimi utripi je manjša. Ker LED-lučke na uri Apple Watch zasvetijo več stokrat na sekundo, lahko ura izračuna število utripov srca na minuto — vaš srčni utrip.

Optični senzor za srčni utrip podpira razpon od 30 do 210 utripov na minuto in je zasnovan tako, da pri nizki ravni signala kompenzira z večjo svetlostjo lučke LED in višjo hitrostjo vzorčenja.

Optični senzor za srce lahko uporablja tudi infrardečo svetlobo. Barvo lučke LED, ki jo ura uporablja za vzorčenje, določajo različni dejavniki, kot so model ure, vaša raven aktivnosti in to, ali spite.

Apple Watch Series 12 in Apple Watch Ultra 4 čez dan neprekinjeno uporabljata zelene lučke LED, da zagotovita meritev celo vsakih pet sekund, tudi ko ste v gibanju. Infrardeče lučke LED se uporabljajo med vašim razporedom spanja ali če ste ročno vklopili fokus med spanjem. Neprekinjene meritve z zelenimi lučkami LED lahko izklopite:

1. V uri Apple Watch odprite aplikacijo Nastavitve.

2. Tapnite »Srce«.

3. Izklopite možnost »Neprekinjene meritve«.

V uri Apple Watch Series 4 in novejših različicah ter vseh modelih ure Apple Watch Ultra so elektrode vgrajene tudi v Digital Crown (digitalna krona) in na hrbtno stran ure Apple Watch ter omogočajo merjenje električnih signalov v srcu med uporabo aplikacije Heart Rate (Srčni utrip) ali ECG (EKG). Ko prst položiš na Digital Crown (digitalna krona), se ustvari zaprt krog med srcem in obema rokama ter zajame električne impulze prek prsnega koša.

Če želiš za merjenje srčnega utripa uporabiti električni senzor za srce, odpri aplikacijo Heart Rate (Srčni utrip) in položi prst na Digital Crown (digitalna krona). Dobili boste hitrejši odčitek z večjo natančnostjo — meritve dobite vsako sekundo namesto vsakih 5 sekund. Pri ogledu zajetih podatkov za srčni utrip v aplikaciji Health (Zdravje) bo v razdelku Heart Rate Context (Dejavniki srčnega utripa) prikazana možnost »ECG« (EKG). Za uporabo lahko uporabiš tudi električni senzor za srce, ki naredi EKG z aplikacijo ECG.

Aplikacija ECG je trenutno na voljo samo v nekaterih državah in regijah. Preberite, kje je na voljo aplikacija ECG. Aplikacija ECG ni podprta v uri Apple Watch SE.

Kako do najboljših rezultatov

Začni z dobrim prileganjem. Tudi v idealnih pogojih ura Apple Watch morda ne bo mogla vsakokrat zanesljivo odčitati vrednosti srčnega utripa. Pri majhnem odstotku uporabnikov pa odčitavanje srčnega utripa zaradi različnih dejavnikov sploh ni mogoče.  Vendar pa lahko uri Apple Watch tudi sam pomagaš, da pridobi čim bolj dosledne in natančne odčitke srčnega utripa. Preberi več o tem, kaj še vpliva na tvoj odčitek.