Mac 使用手册
在 Mac 上通过“屏幕时间”设定屏幕时间安排和时间额度
“屏幕时间”可协助管理你使用 Mac 的时间和方式。你可以使用“时间额度”设定每天使用 App 的时长，以及使用“时间安排”设定一天中可使用 App 的时段。例如，你可以通过工作、晚餐和晚间等相关时间窗口为工作日和周末创建时间安排。你还可为“娱乐”、“游戏”或“社交媒体”等不同类别创建时间额度，以及在时间安排的不同时段中允许使用。
在设置“时间额度”之前，你需要打开“屏幕时间”。请参阅为你自己设置“屏幕时间”。
【注】 若要使用“屏幕时间”的所有最新功能，所有 Apple 设备均需运行 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。如果你正在“家人共享”群组内设置这些功能，家庭中的所有设备均须升级到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。了解如何更新 Apple 设备。
如果想为儿童设置“屏幕时间安排”、“时间额度”或家长控制功能，请参阅适用于儿童和家人的 Apple 设备。 | |||||||||||
为设备使用设置屏幕时间安排
你可为 Mac 创建自定义时间安排，管理一天中不同时段可使用的 App。时间安排中的每个方块都会显示可用“时间额度”类别的图标，以便你快速查看一天中该时段可使用的 App 类型。
在 Mac 上，前往“系统设置” App
。
点按边栏中的“屏幕时间”
。（你可能需要向下滚动。）
打开“时间安排”，然后执行以下任一项操作：
为设备使用创建新时间安排：点按“添加新时间安排”，选择要创建时间安排的日期，然后点按“完成”。
更改为时间安排所选的日期：点按“编辑日期”，选择要应用到时间安排的日期，然后点按“完成”。
将新时间窗口添加到时间安排：点按“添加时间窗口”，然后输入名称并选择开始和停止时间。如果已创建“时间额度”，你可以允许“娱乐”和“游戏”等 App 类别。完成后，点按“添加时间窗口”。
从时间安排移除时间窗口：点按时间安排中的“时间窗口”，然后点按“删除时间窗口”。
将“时间额度”类别添加到时间安排中的特定时间：点按时间安排中的“时间窗口”，选择要应用的“时间额度”类别，然后点按“完成”。
通过“时间额度”设定 App 使用时长
在 Mac 上，前往“系统设置” App
点按边栏中的“屏幕时间”
如果要将“时间额度”应用到“屏幕时间安排”，请点按“时间额度”，然后打开“匹配屏幕时间安排”。
点按“管理类别”，点按“添加”，然后选择一个类别，如“娱乐”、“游戏”或“社交媒体”。
选择“屏幕时间”安排中要应用“时间额度”的“时间窗口”，然后点按“继续”。
执行以下任一项操作：
将“时间额度”设为每日限额：打开“包含在共享时间额度内”。
增加或减少每日限额的时间：点按
或
。
点按“完成”，然后再次点按“完成”。