2 mécanismes physiologiques derrière ton anxiété

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Transcript

00:00Voilà trois mécanismes physiologiques derrière ton anxiété que tu dois absolument connaître.

00:04Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:07Le premier, c'est le fameux cortisol.

00:10L'anxiété n'est rien d'autre qu'une réaction chimique dans ton corps

00:13que l'on peut quantifier par la présence dans ton sang de cortisol,

00:17l'hormone du stress qui peut parfois aussi être accompagnée d'adrénaline en cas d'angoisse très élevée.

00:22Et plus tu accumules de cortisol, plus tu vas remplir ce qu'on appelle le réservoir à anxiété.

00:27Et plus celui-ci est rempli, plus tu vas ressentir des symptômes aigus d'anxiété

00:32qui vont d'anxiété de fond à crise de panique, voire de dépassionnisation et déréalisation.

00:37Et étant donné que ton corps a déjà un mécanisme de drainage de ton cortisol,

00:41bien qu'un peu plus lent qu'on ne le voudrait,

00:43tout l'enjeu de la guérison de ton trouble anxieux, en fait,

00:46va simplement être de moins alimenter ce réservoir qu'il ne se draine par lui-même

00:51pour que les taux de cortisol dans le réservoir baissent et que tes symptômes disparaissent.

00:54Et le deuxième mécanisme, c'est le rôle du système cardiaque sympathique.

00:59Ça, c'est un truc qui va beaucoup t'intéresser, surtout si tu as des symptômes physiques d'anxiété,

01:02cardiaque, cognitif ou respiratoire.

01:04Ce qu'il faut savoir, c'est que le cortisol active ton système cardiaque sympathique,

01:09qui est le système qui va accélérer ton rythme cardiaque et ta respiration.

01:12Pourquoi ? Parce qu'en fait, ton corps pense encore que tu es un chasseur-cueilleur,

01:16donc il redirige les ressources de ton corps pour que tu puisses te défendre ou fuir physiquement.

01:21Et donc, cette accélération du rythme cardiaque peut évidemment donner naissance à des symptômes cardiaques

01:26qui vont te faire croire à tort que tu as un réel problème,

01:29mais aussi l'accélération de ta respiration, ce qu'on appelle l'hyperventilation,

01:34va augmenter la concentration en oxygène dans ton sang par rapport à d'habitude,

01:38et ce sang trop oxygéné, une fois arrivé au cerveau,

01:42peut provoquer tout un tas de symptômes comme des vertiges, un tournis,

01:46une impression de tête légère, une vision fou, etc.

01:49Donc, raison de plus pour croire ton médecin quand il te dit que tout va bien

01:53et que c'est bien ton stress qui cause tous ces symptômes-là.

01:56Et donc oui, c'est en travaillant directement sur ce stress que tu feras disparaître ces symptômes.