D’où vient le stress et comment mieux le gérer ?

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Peu importe ses facteurs, le stress est un mécanisme qui peut être contrôlé par le cerveau. Cette thérapeute nous explique comment.

Transcript

00:00Des crampes d'estomac, des tremblements, l'impression qu'on va s'évanouir,

00:03l'eczéma, les sueurs froides, nausées, tétanisées.

00:14Évidemment, tout le monde a du stress à un moment donné dans sa vie.

00:18C'est un bon stress des fois, parce que c'est ce qui permet d'être meilleur,

00:21pour se bouger, pour faire des choses.

00:23Mais en fait, moi, c'était pas ça.

00:24J'ai vu qu'il y avait des moments importants,

00:27je perdais tous mes moyens.

00:28Entretien d'embauche, si j'étais prévenue 15 jours avant,

00:31je me mettais à avoir des plaques d'eczéma sur les bras.

00:35Et puis, je tremblais.

00:37Quand j'étais en entretien, j'avais la gorge qui se serrait.

00:39Tout me semblait insurmontable.

00:41Pendant quelques années, ces coups de stress,

00:43je me suis vraiment auto-jugée méchamment.

00:47Je me disais, mais t'es complètement folle, ma peau fille, des choses comme ça.

00:50C'était vraiment, c'était dur.

00:52Alors déjà, pas de honte à avoir.

00:54Le stress, c'est un mécanisme naturel.

00:56C'est un mécanisme d'adaptation au danger.

00:59Il est là pour nous protéger.

01:00On active, en fait, le système sympathique.

01:04C'est le système accélérateur de l'organisme du système nerveux.

01:08En fait, on va être dans une situation d'hypervigilance,

01:10justement, pour faire face au danger.

01:12Malheureusement, il existe une autre sorte de stress

01:15qui va se mettre en place

01:16parce que, en fait, notre perception de l'environnement

01:19va être faussée.

01:21On va croire que notre environnement est dangereux,

01:24alors que ce n'est pas forcément la réalité.

01:25Pour pouvoir reprendre le contrôle sur ce stress,

01:28il faut faire passer notre cerveau

01:30dans le système parasympathique.

01:33Le système parasympathique, c'est le ralentisseur de l'organisme.

01:36J'ai commencé à faire plein de petites recherches

01:41et à utiliser tout un tas de techniques.

01:43Aromathérapie, mettre plus souvent de la musique,

01:47acheter pas mal de livres du développement personnel,

01:51petits ustensiles de massage.

01:53Ce qui est vraiment très important aussi pour moi,

01:55c'est ce petit outil.

01:56C'est vraiment l'outil du quotidien.

01:58C'est le stressless de chez Meden.

02:01Ça, il est toujours avec moi.

02:02C'est un complexe, en fait, d'huile essentielle et d'huile végétale.

02:06Alors, c'est hyper simple d'utilisation.

02:08C'est un roller.

02:09Et il y a juste à en mettre sur les poignets

02:12et le sentir aussi, sentir ses poignets.

02:16Ça me permet d'avoir les idées noires qui vont partir,

02:21les pensées négatives qui vont s'échapper

02:23et de laisser retomber la pression.

02:25Aujourd'hui, franchement, le stress, il n'a pas disparu.

02:29Je le sens qu'il arrive, mais j'arrive à le gérer.

02:32J'arrive vraiment à relativiser les choses.

02:34C'est tellement, tellement plus agréable de vivre comme ça.

02:38La chose la plus importante, faire des pauses dans la journée,

02:41prendre des moments pour soi, méditer, respirer.

02:44Ça peut être intéressant aussi de se faire accompagner par un thérapeute

02:47ou pourquoi pas également faire ce que je fais moi-même,

02:51encabiner des séances de neurofeedback.

02:54Ce qu'il faut retenir, c'est qu'il y a des réelles solutions qui existent.

02:56On peut reprendre le contrôle sur son cerveau,

02:58il faut juste avoir la volonté de changer.

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