Dra. María Velasco | Asertividad: la habilidad social para mejorar la comunicación

Name: Dra. María Velasco | Asertividad: la habilidad social para mejorar la comunicación
Uploaded: 2025-07-11T09:04:18+00:00
Duration: 5 min 47 s
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00:00Hoy vamos a hablar de una de esas capacidades humanas que pocas personas tienen,

00:06que suena mucho en los medios de comunicación y que sin embargo es una capacidad que nos va a garantizar

00:12tener una vida muchísimo más saludable, ganar muchos puntos en tener una salud mental como Dios manda,

00:19que es la asertividad. La asertividad es una capacidad que podemos desarrollar todos

00:24y que lo que nos va a permitir es poder poner límites a los demás, poder expresar nuestra opinión sin dañar,

00:34sin poner en juego la relación laboral, afectiva, familiar que tenemos con esa persona.

00:41Para eso necesitamos un aprendizaje, necesitamos conocernos bien, es difícil ser asertivo,

00:48porque cuando el otro dice algo que no nos gusta, que nos produce una contrariedad, que no opinamos lo mismo,

00:57normalmente actuamos en función de lo que sentimos, llevados por la emoción de rabia, de injusticia, de indignación,

01:05soltamos lo primero que se nos viene a la cabeza. Después nos arrepentimos, pero el daño ya está hecho,

01:11ya hemos roto confianzas, hemos hecho que esa persona con la que estamos hablando nos vea de una manera

01:20que ya va a ser más difícil, que nos deje de ver así, y muchas veces esa manera en donde hemos actuado,

01:28llevados por la emoción, no nos representa realmente, porque hay personas que son muy buenas personas,

01:37cariñosos, pero que se alteran con determinada facilidad al hablar de determinadas cosas.

01:44Hay otro problema cuando no somos asertivos, porque hemos hablado del problema que podemos tener

01:49cuando defendemos nuestra opinión de una manera, ya no digo violenta, pero sí llevados por una emoción,

01:57en donde la defendemos de una manera más apasionada, por así decirlo.

02:02La otra opción que normalmente tenemos, la más frecuente, es el callarnos nuestra opinión.

02:08El callarnos nuestra opinión tiene varias consecuencias a nivel personal bastante importantes.

02:14Puede llevarnos a tener cuadros depresivos, cuadros de ansiedad, porque al final se limita la expresión de quiénes somos.

02:23No podemos opinar porque tenemos miedo a algo.

02:25Si yo no opino en determinado contexto porque sé que puedo perder el trabajo, pues la verdad es que eso tiene su razón de ser.

02:33Pero si yo no opino en una relación de pareja, por ejemplo, porque tengo miedo a que dejen de quererme,

02:39eso es un problema.

02:40Primero porque la otra persona nunca va a saber quién tiene delante.

02:45Nos disfrazamos y nos vamos adaptando a lo que creemos que el otro desea que seamos.

02:51Y después hay otro proceso todavía más crucial, más grave, que es que nos vamos olvidando de quiénes somos.

03:00Realmente podemos acabar, y yo tengo muchos pacientes en la consulta, que acaban desdibujándose,

03:06que acaban olvidándose de aquello que pensaban, de cuál era su criterio,

03:10de qué cosas les gustaban, les dejaban de gustar o qué opinión tenían.

03:15Tener un criterio en esta vida es muy importante, saberlo defender también.

03:20Podernos oír a nosotros mismos decir lo que pensamos, lo que sentimos,

03:25es determinante para poder vivir con esa seguridad que alcanzamos en la madurez

03:31y que se debe a la aceptación de quiénes somos y a la aceptación de los demás.

03:35Porque al final la asertividad va a meter un factor en la relación que tenemos con los demás

03:41que les va a inducir también a hablarnos con respeto, a saber modular el tono de voz, la mirada

03:49y todo ese lenguaje extraverbal que nos permite ser asertivos.

03:55Si yo tuviera que dar un tip, uno solo, para ganar en asertividad,

04:00diría, cuando tengas que decirle a alguien algo, primero piensa si le puede doler o no,

04:07molestar, contrariar, si es algo muy personal, si suele llevar emociones

04:12o es algo totalmente impersonal, que va a ser sencillo.

04:17Si crees que va a despertar en el otro una emoción, entonces dilo desde tu lugar.

04:22Di, mira, ayer cuando entraste por la puerta, me sentí, me sentí un poco sola,

04:35un poco como poco reconocida porque, bueno, pues porque, no sé, estarías, no sé,

04:42muy liada con el trabajo o lo que fuera, pero al final no me saludaste.

04:49Y entonces a mí eso me hace sentir, bueno, pues me crea muchas dudas, me crea mucha inseguridad.

04:55Cuando hablamos desde nosotros, desde lo que el otro nos hace sentir, no es un reproche,

05:02que es una manera de hablar cuando le reprochamos al otro las cosas.

05:06Es que entraste mal, le echamos como la culpa, las personas enseguida se defienden.

05:12Sin embargo, cuando somos asertivos, las personas no se suelen escuchar

05:15y suelen empatizar con lo que estamos diciendo porque estamos hablando desde nosotros.

05:21Este hablar desde nosotros es un entrenamiento.

05:24En cuanto empezamos a hacerlo, lo vamos a poder hacer con situaciones cada vez más difíciles

05:29o que nos lleven a emociones más complejas.

05:31Así que una de las grandes cosas que puedes hacer por tu salud mental

05:36es revisar cómo te comunicas con los demás y ganar en asertividad.

05:40¡Gracias!

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