Le meilleur remède anti-fatigue - Les conseils du Dr Kierzek - Vidéo Dailymotion

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Le stress chronique fatigue et perturbe le quotidien. Découvrez 4 conseils anti-stress simples et efficaces pour mieux gérer vos émotions, calmer l’anxiété et retrouver sérénité au quotidien, validés par le Dr Kierzek.  #santé #stress #fatigue #sport

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00:00Vous voulez connaître le meilleur anti-fatigue et le meilleur anti-stress, c'est l'activité physique,

00:04le fait de bouger avec son corps, de le mettre en mouvement, ça augmente les endorphines,

00:09les bonnes hormones anti-stress, ça augmente les cellules immunitaires

00:12et ça diminue les hormones de stress comme le cortisol.

00:16La règle c'est 20 à 30 minutes par séance, 3 fois par semaine.

00:19Alors si vous êtes très énervé, vous avez besoin de vous défouler, c'est plutôt aller,

00:22des sports de combat ou du jogging, l'idée c'est d'aller décharger un peu toute votre énergie.

00:27Et si vous êtes plutôt épuisé, limite burn-out, il va falloir chercher des sports plus relaxants

00:33comme le yoga, la marche, la marche rapide c'est excellent et ça ne demande aucun matériel.

00:38Et vous allez voir avec cette règle de 20 à 30 minutes, 3 fois par semaine,

00:42l'humeur va changer, va s'améliorer instantanément et vous aurez le meilleur anti-stress.

00:47Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé, c'est sur l'application ICI ou sur le site ICI.fr.

Le meilleur remède anti-fatigue - Les conseils du Dr Kierzek

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