00:00Bonjour. Un très joyeux Noël. J'arrive plus à parler. Voilà, c'est la fin de l'émission. Un très joyeux Noël à vous, ma chère Brigitte.
00:06Vous aussi. Justement, ça nous donne le sourire, tout ça. Noël, c'est une source d'espoir, d'optimisme pour tous.
00:13Et vous nous dites finalement que ce n'est pas juste un trait de caractère sympathique que cet optimisme à Noël, mais aussi un véritable déterminant de santé.
00:20Oui, un vrai déterminant de santé. Alors, on va commencer. Tout le monde sait à peu près à quoi correspond l'optimisme.
00:25Mais je vous ai mis une phrase de Winston Churchill que je trouve quand même assez intéressante. On va le voir peut-être.
00:32Si on ne le voit pas, je vais essayer de ne pas trahir ses propos.
00:36Ça arrive, ça arrive, me dit-on.
00:37Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité. Un optimiste voit l'opportunité dans chaque difficulté.
00:48Je crois que ça résume assez bien la définition de l'optimisme.
00:51Oui, je pense que chacun se place dans un camp ou dans l'autre.
00:53Après, il ne faut pas oublier que le pessimisme, ce n'est pas un défaut non plus.
00:58C'est un mode de protection, bien souvent.
01:00Mais ce qui est important, c'est de savoir qu'il y a évidemment une part génétique dans l'optimisme.
01:05Il y a des gens, il y a des neurones, des circuits comme ça qui sont faits que certaines personnes, à 30%, on va dire que c'est génético, biologico, etc.
01:14Après, il y a évidemment l'éducation, les expériences de vie, l'environnement qui jouent aussi un rôle.
01:21Mais surtout, ce qui est important, c'est de comprendre que ça se travaille.
01:27Et comme les études ont montré qu'être optimiste, c'était un véritable déterminant de santé, je vous dis au même titre que l'activité physique ou autre,
01:37eh bien, il faut travailler ça comme on travaillerait.
01:39Donc, on peut transformer un râleur en optimiste.
01:41Oui, mais on peut changer notre manière de voir le monde, notre manière de le voir, de le vivre.
01:49Et il faut penser que c'est utile.
01:51C'est pas juste comme ça, quoi.
01:52Quand les gens qui font de l'activité physique, ils pensent que c'est bon pour leur santé, etc.
01:57Eh bien là, il faut se dire, être optimiste, c'est bon pour ma santé, donc j'y vais, je fonce et je vais travailler.
02:02Je vous donnerai des conseils pour le travailler, mais d'abord, je voulais vous parler des études qui ont montré les effets de l'optimisme sur la santé.
02:12Regardez ce que ça fait.
02:13En fait, on s'en doute, ça diminue le stress.
02:16Mais on sait à quel point le stress est mauvais pour la santé.
02:20Ça crée des inflammations, ça agit sur tous les organes, sur la santé cardiovasculaire, surtout.
02:24Donc, en fait, cette action sur le stress qui fait diminuer l'hormone du stress, notamment le cholestérol, va avoir aussi des retentissements, surtout.
02:33On sait que les personnes optimistes font 30% de moins de maladies cardiovasculaires que les autres.
02:41Ça fait baisser la tension artérielle, ça fait baisser le nombre d'infarctus.
02:44Et non seulement ça agit en prévention, mais ça agit même.
02:49Vous savez, après un infarctus, on a souvent des récidives, puisqu'on a souvent les mêmes facteurs de risque.
02:53Eh bien là, les optimistes font moins de récidives après un infarctus.
02:59Vous voyez, ça agit réellement à meilleur sommeil, on s'en doute.
03:02Vous savez, la meilleure amie du sommeil, c'est la régularité.
03:05Mais ce qui est important aussi, c'est de s'endormir, la conscience tranquille.
03:08Mais ça fait partie du sommeil, c'est important.
03:12Donc le soir, imaginez un cahier de gratitude où vous faites un peu tout ce que vous avez eu dans la journée de positif.
03:19J'ai travaillé avec Anto, avec toute cette équipe de la matinale.
03:22Et tous les soirs, vous couchez comme ça, vous repensez à ce que vous avez vécu de positif dans la journée.
03:28Une meilleure immunité, ça agit aussi sur l'immunité.
03:31Et là aussi, on l'a prouvé avec des marqueurs.
03:34On a vu que les gens étaient moins malades.
03:36Mais surtout, on a relevé, quand on leur a fait un vaccin, on a analysé après les anticorps.
03:42Et en fait, ils ont une meilleure réaction au vaccin quand ils sont optimistes que non.
03:47Et après, ça allonge l'espérance de vie.
03:48Il y a une étude qui a été faite sur des femmes qui montre une augmentation de l'espérance de vie de 7 ans.
03:53Ce n'est pas 3 mois, 7 ans.
03:55Donc voilà.
03:56Alors on va s'y mettre au boulot.
03:57Et puis après, il y a des effets indirects aussi, auxquels on ne pense pas, c'est qu'en général, les optimistes, ils fument moins, ils boivent moins, ils font plus d'activité physique, ils consultent plus.
04:10Parce qu'en fait, le pessimiste, il va se dire quoi ?
04:13De toute façon, si je suis malade, je suis malade.
04:15Alors que l'optimiste, non, il va se battre.
04:19Et en fait, l'optimiste, il est acteur de sa vie.
04:22Alors que le pessimiste, il est un peu passif.
04:25Donc il faut être acteur de sa vie.
04:27Et donc, par exemple, une maladie, l'optimiste, il va se battre.
04:31Il va faire les traitements.
04:32Il va y aller.
04:33Il va essayer de garder le moral.
04:34Le pessimiste, il va dire de toute façon, c'est foutu.
04:36Voilà.
04:37Et donc, ça, ce sont aussi des facteurs indirects qui font que ça agit réellement sur notre santé et sur notre espérance de vie.
04:45Alors, des petits exercices tout bête.
04:46Il faut déjà bien distinguer dans la vie, apprendre à bien distinguer ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous.
04:53C'est important.
04:53Ça s'appelle lâcher prise aussi un petit peu sur ce qui ne dépend pas de nous.
04:57C'est surtout se battre quand on peut tout.
04:59Même si je n'aime pas le mot, mais se résigner quand on ne peut rien.
05:02Donc ça, c'est important déjà de distinguer les choses comme ça.
05:07Après, ce qui est important, c'est assez contagieux l'optimisme.
05:10Donc, c'est de fréquenter des gens optimistes.
05:12Comme Alexandra Blanc, optimisme à toute épreuve.
05:15C'est assez incroyable.
05:17Oui, mais c'est important de fréquenter des gens optimistes.
05:21Après, attention, il y a des couples dans lesquels aussi, il y a un optimiste et un pessimiste.
05:26Mais c'est vrai que vivre avec un pessimiste, franchement, petit message, pas du tout perso.
05:30Vous fatiguez tout le monde, arrêtez.
05:32Pas du tout perso du tout.
05:34Moi, j'ai la chance.
05:35Mais on en connaît.
05:37Ce n'est pas simple.
05:39Quelqu'un qui voit tout, toujours le verre à moitié vide.
05:43Donc, c'est terrible.
05:44Il faut être à chaque fois, on va reprendre la première phrase, c'est important de faire de chaque difficulté une opportunité.
05:53Et ce qui est important surtout, c'est vraiment d'être amoureux de sa vie et de ne pas rêver de la vie des autres.
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