- hace 2 semanas
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Siempre hacemos deseos, hacemos propósitos, pero muchos se quedan solo en buenas intenciones, en ideas, ¿no?
00:07Entonces, hoy vamos a dar algunas ideas para elegir conscientemente tus 12 deseos de año nuevo.
00:13Y, claro, transformarlos en propósitos claros, realistas más que nada, y sobre todo que sean accionables,
00:21para que, pues, no solamente los pidas, sino que también los cumplas.
00:25Y eso lo vamos a hacer con nuestra queridísima especialista en tanatología y psicología clínica, Marta.
00:32Marta, ¿cómo estás?
00:32Hola, Luz, ¿qué tal? Gusto estar aquí, muchas gracias a todos por estarnos viendo.
00:38Sí, no, gracias por venir. Ahora sí, ya un año ya juntas.
00:42Sí, ya, otro año más.
00:43Otro año más. Ya terminando este 2025, y sí, otro año más.
00:47Otro año más, afortunadamente.
00:49Sí, claro, y hoy vamos a ver también cómo podemos acomodar esto de los 12 propósitos, ¿no?
00:56Así que, no se me vayan, tráiganse a la familia, pónganse cómonos, que esto es sanamente.
01:01Comenzamos.
01:02¡Muchas!
01:03¡Muchas!
01:04Gracias por ver el video.
01:34Antes de empezar, recuerden que pueden agendar su consulta con nosotros en Mente Sana Vida Sana en Facebook, mentesanavidasana.9 en Instagram y pueden encontrarnos también en nuestra página web www.mentesanavidasana.net.
01:49Ahí van a encontrar mucha información de nosotros, de los especialistas, de todo lo que hacemos, las terapias.
01:57Y pues en nuestras redes, ya saben, siempre van a encontrar consejos, más datos curiosos, datos neurológicos también.
02:05Todo es bajo ciencia y es diseñado para ustedes.
02:10Entonces, vamos a hablar hoy con nuestra queridísima Marta de los 12 propósitos, ¿no?
02:16Cuéntanos un poquito más de esto, Marta, porque la verdad es que siempre hacemos nuestra lista y pasa el año y dices, no, pues creo que no hice nada.
02:25Sí, tienes toda la razón.
02:28Mira, acabas de decir, hacemos nuestra lista y no pasa nada, porque hacemos la lista de los deseos.
02:34Entonces, hagamos un momento, un poquito de historia, ¿no?
02:40Cuando estamos chiquitos, nos cuentaban el cuento que salía el genio y te concedo tantos deseos.
02:45Es algo que nos va a llegar por arte de magia.
02:49Entonces, muchas veces nuestros 12 deseos, pues no se cumplen porque, pues, la magia existe en los cuentos, existe en la fantasía, pero la realidad no son deseos.
02:59La realidad, yo los invito a que en lugar de hacer los 12 deseos, hagamos esos 12 propósitos, porque un propósito es un compromiso.
03:13Entonces, ya nos cambia, ¿no? De deseo, que es algo mágico, a 12 propósitos, que es un compromiso.
03:20¿Y un compromiso con quién? Conmigo.
03:23Con nadie más, más que conmigo.
03:25Tradicionalmente, eso las asociamos con las 12 uvas, que a final de año, en nuestras festividades, empiezan las 12 campanadas y son simbólicamente los 12 meses del año.
03:40Y por eso tenemos esos 12 deseos.
03:42Yo invito a que cada campanada, si quieres hacerlo, sean los 12 deseos, los 12 propósitos.
03:52Pero pueden no ser 12, pueden ser nada más 3, 4, 5, los que realmente sientes que vas a cumplir.
04:00Ah, sí.
04:00Porque ahorita vamos a trabajar en ello, vamos a ver cómo vamos a hacer esos 12 deseos, ¿sí?
04:06Estos 12 deseos que van a ser con un enfoque.
04:11Con un enfoque, que tienen que tener un enfoque, tienen que ser medibles, ajá.
04:17Y tienen que fomentar una constancia y una disciplina.
04:21Eso es lo más complicado.
04:22Eso es lo más complicado, ¿no?
04:24Porque desear, bueno, ya sé, deseo mil cosas, ¿no?
04:27Pero, ¿qué me voy a proponer para lograr?
04:32Yo les pido, les quiero sugerir que antes de escribir esos 12 deseos, lo que hagamos es reflexionar por áreas.
04:41¿Por qué no?
04:41Nos vamos por áreas de nuestra vida.
04:45Nosotros tenemos, podríamos separarlo en el área de salud y bienestar.
04:49Otros en el área de finanzas, los ahorros y demás.
04:55Otra en la parte de tu desarrollo personal, laboral y personal.
05:02Y otro en las relaciones personales, que esto es bien, bien importante, ¿no?
05:08Podríamos ver otra parte un crecimiento personal.
05:11Sí, a lo mejor, con ser más amable, conocer más de mi cuerpo y atenderme más.
05:20O sea, no tenemos.
05:21Otro en tu vida social y espiritual.
05:25Podríamos también en organización y hábitos.
05:29Los hábitos son bien, bien importantes para llegar a juntar, lograr estos propósitos.
05:38¿Cómo tienen que ser estos propósitos?
05:41Ser realistas.
05:43Algo que sí puedo, sé que puedo lograr.
05:47O sea, que si procrastinas, tienes que escoger algo más acorde a lo que tú buscas.
05:53Acorde a lo que tú buscas, a lo que quieres y acorde a lo que necesitas, ¿no?
05:57Sí.
05:58Ser específico.
05:59Porque a veces decimos, yo quiero en el 2026 viajar.
06:03Ah, ok, viajar.
06:07Mira, Letina, ya viajaste.
06:09Y al trabajo, ya viajaste.
06:11O sea, ¿a dónde?
06:13Ah, es que quiero ir, así me encuentro gente, ¿no?
06:15Quiero ir a, quiero conocer Europa.
06:19Ok.
06:21Y luego.
06:22Exactamente.
06:24Algún país en particular o algunos países, alguna zona.
06:28Ah, sí, quiero conocer España.
06:31Ok.
06:32¿Qué parte de España?
06:33O sea, ah, no, pues quiero ir a conocer, no sé, Toledo o Málaga.
06:38Ok.
06:39Entonces, sí, de lo general a lo particular.
06:42Entonces, ser específico, ¿no?
06:43Para que, para que tengamos más posibilidades de lograrlos.
06:50Convertir aquellos, esos deseos que a veces los damos en negativo, convertirlos en una forma más positiva, ¿no?
06:57Ya no quiero, este, ya no quiero estar en ese trabajo porque es muy estresante, me siento incómoda y todo.
07:07No decías eso.
07:08Bueno, mejor busca y desea un trabajo en donde te desarrolles, en donde tengas un ambiente laboral, en donde a lo mejor que te quedes cerca de tu casa, en donde estés a gusto.
07:20Es cambiar de lo negativo a lo positivo.
07:25Recuerda que el cerebro no discrimine.
07:29Entonces, si le dices, no quiero, ahí va a estar.
07:32Claro.
07:32Y en muchas ocasiones, él no, tampoco lo registra.
07:36Sí.
07:36Entonces, no quiero estar en este trabajo que no me dejes dar.
07:39Que no me gusta, pues ahí te vas a quedar.
07:42Uy, sí, dijiste algo bien poderoso, Muerta.
07:44Sí.
07:45Es que si tú, si tú, si tú les, si les decimos, no veas una manzana roja, no piensas en una manzana roja, ahí está.
07:51Es lo primero que pensamos, ¿no?
07:52Sí.
07:53O por ejemplo, este, yo lo veo mucho en los, en los anuncios o las invitaciones.
07:59No faltes.
08:00No se te olvide traer.
08:02Y chin, ¿se te olvida?
08:04Saltaste, ya no fuiste.
08:05Entonces, recuerda que tienes que traer esto.
08:09Recuerda que aquí te esperamos en lugar de no faltes, ¿no?
08:11Claro.
08:12Sí, es la parte de nuestro vocabulario.
08:15Este, ¿cómo podemos hacer nuestros cinco, nuestros deseos?
08:18A lo mejor, podemos hacerlo por meses.
08:23Ok.
08:24Uno para enero, empiezo uno, febrero otro, febrero, marzo.
08:29Y así me voy haciendo, empezando un mes, un meseo por mes o por trimestre, depende la cantidad de deseos.
08:39Cuando estamos en las festividades, pues una campanada es una uva y es un deseo.
08:47Entonces, prepáralos.
08:49Te los voy a por escrito.
08:51Ya tengo por escrito porque a veces son las campanadas y ya no sabes si escuchar la campanada, si pensar el deseo, si comerte la uva, si pasártela, si morderla.
09:00Y luego si tienes semillas, ya no, ya no hubo deseos, ¿no?
09:05Llegaste a tres uvas y dices, chiña, no.
09:07Entonces, es organizarte, ¿no?
09:09Prepararlos por escrito, este, irlos teniendo en orden por áreas, como lo dije hace rato, o este, o como a ti te sea más fácil.
09:19Ok.
09:21¿Qué podemos hacer?
09:22Bueno, yo les invito a que para que estos deseos o estos propósitos se cumplan, seamos, hagamos todo un proceso.
09:32Hagamos un proceso, así como ahorita lo comenté con lo del viaje, ¿no?
09:37La palabra muy conocida últimamente, SMAC, que es inteligencia, el smartphone, el tele y mis demás, esa palabra la traemos para todo.
09:50Entonces, vamos a hacerlo como un acróstico, busquemos las letras de SMAC y con eso vamos a hacer nuestros propósitos.
10:00Ese, específico en español, que sería exactamente qué quiero lograr, qué es lo que quiero, no ir de viaje, sino a dónde, qué lugares y cómo.
10:12Que sea medible, algo que pueda yo medir, que sepa que lo estoy logrando.
10:19Si voy a hacer ejercicio, cuánto voy a caminar, por ejemplo, que voy a salir a caminar, sí, cuánto tiempo, por cuánto, por cuánto tiempo, cuánto, qué distancia, cada cuándo.
10:30Y ir checando tus avances, que sea alcanceable, algo realista, no sueños, no ilusiones, algo realista, algo aterrizado a tu forma de ser, a tu forma de pensar, a tu forma de vivir y a lo que quieres lograr.
10:52La otra, la R, que sea relevante, sí, por qué es importante, para qué lo quiero, para qué quiero lograr esto.
11:05Y la T es tiempo, por cuánto tiempo lo voy a hacer, si voy a hacer ejercicio, si voy a hacer una dieta, si voy a hacer este, voy a leer un libro.
11:23Por ejemplo, el ejercicio, que es lo que todo el mundo, empezando enero, como ya traemos unos kilos de más por estas fiestas y todo lo que hemos cenado, voy a hacer ejercicio.
11:30Ok, veamos, voy a hacer ejercicio, qué tipo de ejercicio, voy a caminar, ok, ese, cómo, ese lo especifico, ese, voy a caminar, cuánto, 30 minutos.
11:45Cada cuándo, pues, cuatro veces a la semana, a lo mejor, este, voy un día sí, un día no, y son cuatro días a la semana.
11:53Ok, ¿cuándo vas a empezar? Empiezo el primero de febrero y ahorita mi primera prueba es de febrero a abril, ¿sí? Que son tres meses.
12:05Ok, ¿para qué? ¿Para qué? Ah, lo voy a, voy a caminar porque mi condición física, este, tengo muy poca condición física,
12:15porque no me muevo, porque estoy en la oficina, estoy sentada, llevo a mi casa, me siento en la tele y ya no, ya no camino.
12:22Entonces, para eso, para estar bien, para tener una salud física, porque me va a ayudar a la digestión, que me va a ayudar a estirarme,
12:30que me va a ayudar a fortalecer mis músculos, o sea, el para qué.
12:34Suena muy bien.
12:35Entonces, eso sería el ESMAD, ¿cómo queremos hacer, cómo vamos a establecer nuestros propósitos de año?
12:43Eso es muy bueno, Marta, de hecho, eso lo usamos también para evitar procrastinar, ¿no?, para la motivación, etcétera.
12:51Entonces, bueno, acá les va un ejercicio, que les parece que regresando del corte comercial,
12:57ustedes hagan, anoten tres propósitos, no muchos, tres, dos o tres, y ahí traten de hacer este ejercicio del ESMAD.
13:06Creo que es muy bueno, es muy sano, siempre, y si lo pueden hacer con todos los demás propósitos, qué mejor, ¿no?
13:12Entonces, háganlo, escríbanlos, piénsenlos, reflexiónenlos, y regresando, vamos a platicar un poquito más de cómo darle todavía más estructura a esto
13:23y empiecen el año con todo, como dicen. Así que, nos vemos, que en un momentito más, regresamos.
13:29¡Gracias!
13:59Ya estamos de regreso, ¿qué tal? Ahora sí, ya escribieron, ya tienen sus tres propósitos, ¿ya hicieron el ejercicio del ESMAD?
14:26Bueno, pues ahora sí, antes de seguir, antes de saber qué más podemos hacer esta estrategia o con estos propósitos
14:34para que empecemos bien el año, recuerden que pueden compartir y seguirnos en nuestras redes sociales.
14:40Síganos en Mente Sana Vida Sana en Facebook, MenteSana Vida Sana.9 en Instagram, y en TikTok como MenteSana.Vid.
14:48Ahí también pueden encontrar, pues, hablamos de este tipo de temas también.
14:52Bien, entonces, pues ahora sí, ahora sí, Marta, ahora sí, pongan en la mesa sus propósitos, su ejercicio,
15:00y ahora sí, cuéntanos, ¿qué más podemos hacer después de esto del ESMAD?
15:04Bueno, ya tenemos nuestros 12 propósitos, ya sé cuánto tiempo lo voy a hacer, ya sé para qué lo quiero,
15:12ya sé cómo lo voy a medir, ya, ya lo tengo.
15:15Ok, pero ¿cómo los voy a hacer?
15:19Hay veces que el día 2 de enero, ya queremos hacer todo.
15:23No, eso sí, nunca nos va a funcionar.
15:26Aunque estén bien estructurados todos a la vez, no.
15:30Sí lo vas a lograr, pero después practicando.
15:33Vas a empezar con uno por mes.
15:36Uno por mes, a lo mejor, supongamos.
15:41Una rutina.
15:42Sus propósitos es, uno es hacer ejercicio, leer un libro, otro sería ahorrar, otro sería empezar a estudiar algo que me gusta,
15:56o terminar mis trámites de la escuela que no los he terminado, o un curso que me va a ayudar en el trabajo.
16:02O sea, entonces voy a ver cuándo voy a empezar a hacer el ejercicio, a partir de cuándo voy a empezar a ahorrar,
16:09a partir de cuándo voy a empezar a leer el libro, digamos, en enero voy a empezar con el ejercicio.
16:17Aquí es bien, bien recomendable hacer primero los más fáciles.
16:22Claro.
16:23Los que tienen, los que me cuesta menos trabajo realizarlos.
16:27¿Qué es ahorita de todo lo que tengo que hacer?
16:31Me cuesta menos trabajo.
16:32O sea, a lo mejor tengo la dieta, pero también tengo que leer, pero también tengo que ahorrar,
16:37pero soy bien gastalón, soy bien antojadiza, soy bien antojadiza.
16:42Tengo muchas cosas que hacer que no tengo tiempo de tomar un libro y leer, pero puedo salir a caminar toda la mañana.
16:48Entonces, enero empiezo a caminar.
16:51Como les hemos dicho, cuatro días a la semana, media hora, y voy checando, igual vas a hacer una aplicación que te va contando los pasos o que te va contando el tiempo.
17:01Y ahí ya, ya que podríamos decir, ya dominaste ese propósito, ya que tienes ese hábito de ir a caminar tres o cuatro veces a la semana.
17:11Me voy con el segundo.
17:14Ah, bueno, el segundo, pues ya estoy caminando, estoy viendo mi salud, mi salud física.
17:18Me voy con la dieta.
17:20Y así es.
17:21¿Qué voy a hacer?
17:22Ok, a lo mejor no soy, no necesito una dieta, ir con un nutriólogo que me signifique una dieta,
17:28pero sí a lo mejor empiezo a quitar todos aquellos alimentos que no me hacen bien.
17:34Dejo de comer dulces, dejo de comer tortas diario, dejo de comer muchos, que aquí en México tenemos una gastronomía maravillosa,
17:47entonces es complicado, pero a lo mejor sí, mis antojos, pero en lugar de comer todos los días chilaquiles enchiladas,
17:53pues lo como un día a la semana, o sea, ir viendo cómo voy haciendo mi dieta.
17:58Pero sigo caminando, ya estoy caminando y ya en febrero empiezo a meter mis hábitos alimenticios, que sería mi dieta.
18:06Entonces, la idea es que sea uno cada mes, ¿no?
18:09Uno cada mes e empezar por el más sencillo.
18:14Ok, bien, muy bien.
18:15¿Por qué empezar por el más sencillo?
18:18Porque esto me va a dar la satisfacción de logro.
18:23Ya lo logré, ya pude con este.
18:26Me sigo con el otro que es un poquito de grado de dificultades, un poquito mayor, pero no es más grande.
18:32Entonces, el sentirme que lo estoy logrando me va a motivar a seguirlo haciendo y me va a motivar a no dejarlo y a ir incorporando.
18:41Claro, porque recordemos que una rutina se hace por 21 días seguidos, sin descanso.
18:48Ajá, y para crear el hábito, ¿no?
18:51Entonces, empiezas de lo más sencillo a lo más complicado.
18:56Si no fueron 12 deseos, si fueron 3, fueron 4.
18:59Tú ve viendo con base a tu forma de ser, con base a tu trabajo, con base a tus habilidades, por cuál vas a empezar.
19:07Ajá, por cuál vas a empezar y empieza a hacerlo.
19:12No necesitamos mucha tecnología, no necesitamos mucho esfuerzo, necesitamos mucha dedicación y necesitamos estar conscientes.
19:23Por eso, parte del objetivo, del propósito es, ¿para qué lo quiero?
19:28Claro.
19:29¿Para qué lo quiero? ¿Para qué quiero ahorrar?
19:33Quiero ahorrar porque en 2027 me quiero comprar un auto.
19:39Entonces, el auto que tengo más lo que estoy ahorrando, ya puedo cambiar mi auto.
19:44Claro.
19:45Entonces, que no se te olvide, ¿no?
19:47Para que el día que intentes procrastinar, el día que intentes decir que tú digas,
19:52hoy no quiero hacerlo, hoy tengo flojera, hoy no quiero caminar, te venga esa idea, ¿no?
19:57Claro.
19:58¿Y para qué lo quiero?
19:59Claro.
20:00¿Qué es lo que voy a obtener? ¿Qué es lo que voy a lograr?
20:03Y sirve mucho también visualizarse.
20:06Visualizarse de que, no sé, si quiero bajar los kilos, pues me visualizo más delgado, ¿no?
20:11Si me visualizo en el viaje, me visualizo, como tú dices, ¿en qué parte?
20:15Ajá.
20:15En Madrid.
20:16Ah, pues me visualizo en tal lugar en Madrid, ¿no?
20:20O algo así.
20:22Entonces, visualizándote te motivas más.
20:24Y también, pues Marta, ahorita ya nos dijiste, y ya pusimos en la mesa, cómo hacerlo, ¿no?
20:33O sea, qué es lo que vamos a buscar, ¿no?
20:36Qué es lo que queremos.
20:37Pero ahora, ¿qué estrategias podemos usar para que se cumplan?
20:41Ok.
20:41Primero, ponerlos por escrito.
20:44Ponerlos por escrito y firmarlos.
20:47Ok.
20:48O sea, yo cuando firmo algo, es porque me estoy comprometiendo lo que está diciendo ahí.
20:52Claro.
20:53O es cierto lo que está diciendo ahí.
20:55Entonces, hago mis propósitos por escrito, si se puede con todo el proceso.
21:01O sea, voy a caminar tantas horas al día, tantas veces a la semana.
21:07Voy a ahorrar, sí, voy a guardar cada semana, cada quincena, cada mes, tal cantidad, y no la voy a tocar.
21:16Entonces, hacer el propósito con todo el procedimiento, todo lo que quiero.
21:20Y firmarlo.
21:22Y tenerlo visible.
21:24A veces lo pego.
21:25¿En dónde estoy más?
21:26Ah, bueno.
21:27Generalmente, todas las mañanas me estoy en el espejo y me estoy viendo y todo, me observo, me pinto, me arreglo.
21:33Lo pego en el eje, espejo.
21:34Claro.
21:35A lo mejor, otra copia la puedo poner en mi trabajo, en la oficina, en mi escritorio.
21:42A lo mejor, saco una foto y la traigo en mi celular como pantalla principal de mi celular.
21:48Es estarlos viendo.
21:51El ponerlos en lugar visible, estarlos viendo constantemente, es esa vocecita que te va diciendo,
21:58recuerda que hay que hacer esto, recuerda que hay que salir a caminar, recuerda que vas a cambiar carro en 2027
22:06y por eso en 2026 vas a ahorrar tanto.
22:08Claro.
22:10Yo, una ocasión, una amiga me decía, yo soy muy gastalona, pero quiero salir de viaje y no puedo ahorrar.
22:17Siempre se me olvida.
22:18Entonces, abría su cartera y ahí tenía un, le había puesto una tela adhesiva y ahí había apuntado el viaje a donde quería ir y la fecha.
22:30Entonces, cada que abría la cartera para comprarse algo, no sé, el dulce, el chicle, lo que me gustó, que no necesito,
22:38pero me gustó, la abría y ahí está tu, ah, tengo que agarrar, ya que, entonces, mejor no, no es, no lo necesito, lo quiero.
22:49No lo necesito, entonces, no lo compro.
22:51Entonces, hacer tus propias estrategias con base en tu estilo de vida.
22:56Sí.
22:57Hay quien, este, la alarma de sus celulares la tienen con un mensaje, puedes poner ese mensaje,
23:05levántate a caminar porque tienes que ayudar a esto.
23:07O recuerda que hay que leer tres páginas del libro hoy o cinco, o sea, ponerte mensajes.
23:14Así como ponemos la alarma en el celular, mandarte.
23:18Tú busca tus estrategias.
23:19Claro.
23:19Con esto, te puedo asegurar que vas a lograr esos propósitos.
23:25Así es.
23:26Ay, qué padre.
23:27Esos propósitos, ¿no? O sea, el tener tus estrategias.
23:30Y esto va, esto que estoy comentando ahorita, son algunas ideas.
23:33Cada quien lo va a hacer con base en su forma de ser, en sus recursos y en lo que más le llame.
23:40Ay, claro, claro. Y si no se les ocurre también cómo, porque pues es válido, ¿no?
23:44Que digas, no sé, no se me ocurre qué puedo hacer, se pueden acercar con nosotras también.
23:51Porque, digamos, no sé, depende mucho de qué se tenga, ¿no?
23:55Si estamos hablando de una persona con ansiedad, con depresión, o que tiende a tener rasgos en el que procrastina,
24:03o en el que no tiene motivación, no tiene ganas de nada, es momento entonces también de apoyarse de la terapia.
24:09Entonces, aquí es donde entra, entramos pues Marta, o su servidora, y los apoyamos con una nueva estrategia.
24:18Con cada uno es diferente. Y obviamente lo adaptamos a su medida y a lo que ustedes requieren.
24:25No es tan sencillo como muchos creen esto de cumplir los propósitos.
24:29Los 12 deseos, no, no es tan fácil. Tiene su trasfondo y tiene su, este, tiene, llamémosle, tiene su ciencia.
24:39Sí.
24:39Y es para cada uno, ¿no?
24:42Acabas de tocar un tema, ¿no?
24:44Hay veces que, dentro de todos mis propósitos o deseos, este, la salud mental no la tomamos en cuenta.
24:54Claro, y es la principal.
24:56Y es la principal porque es nuestro motor.
24:58Entonces, a lo mejor, dentro de esos 12 propósitos, puedes incluir esto también.
25:03Porque, porque a veces el, necesitamos ese empujoncito, ese, esa, ese empujoncito que me ayuda a lograr lo que estoy, este, haciendo.
25:15Claro, claro. También depende de cómo estemos mentalmente, es como sabemos si se va a lograr o no estos propósitos.
25:23Entonces, está muy interesante todo esto, Marta.
25:26Antes de cerrar, ¿hay algo que te, que te gustaría decir?
25:29Sí. Antes de cerrar, quiero comentar, recordarles, los deseos son sueños.
25:35¿Quién sabe si se cumple?
25:37Los propósitos es un compromiso conmigo.
25:41Entonces, no hagas deseos de, de año nuevo.
25:44Haz tus propósitos de año nuevo.
25:47Ay, qué bonito. Sí, es muy cierto, muy cierto.
25:50Sí.
25:50Pues, muchas gracias por venir, Marta.
25:51Espero que, que les haya gustado, que les sirva.
25:54O sea, obviamente, todavía tienen tiempo para, para ver el programa otra vez y ponerse a hacer el ejercicio, escribir qué es lo que buscan, qué desean, cómo.
26:03Y ya les dimos varias estrategias.
26:05Y ahí, si aún así necesitan más este apoyo, porque dicen, pues, es que me cuesta mucho la constancia.
26:11Entonces, es momento de generar con nosotras.
26:13Muchas gracias por venir, Marta.
26:15Gracias, gracias por la invitación. Muchas gracias a todos ustedes.
26:19Y les deseo unas felices fiestas.
26:21Felices fiestas.
26:22Y también, pues, felicidades a ustedes que nos ven y a la producción y a ti, Marta, porque ya cumplimos tres años.
26:29Tres años.
26:30Tres años del programa Sanamente.
26:32Tres años.
26:33Tres años, sí.
26:35Se pasó rapidísimo y todo ha sido también gracias a ustedes, porque nos ven, porque son constantes, porque también nos llegan a comentar.
26:42Gracias también a ustedes.
26:43Este espacio lo hacemos, no precisamente para hacernos de fama, sino porque sabemos que en cada programa hay algo que le ayuda a una persona, algo que le llega, algo que le sirve.
26:56Y ese es nuestro propósito, más que nada. Así que muchas gracias y gracias por compartir. También gracias a ti, Osvaldo, que nos estás escuchando, que nos estás viendo.
27:05Todo esto no sería nada sin ti.
27:08Sin producción.
27:08Así es.
27:10Muchas gracias.
27:10Gracias, Marta, también por venir.
27:12Muchas felicidades también a ti.
27:14Sí.
27:15Y a Osvaldo y a toda la producción.
27:16Sí, muchas gracias. Nos vemos el próximo miércoles. Hasta luego.
27:20Hasta luego.
27:26Chau.
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