Lietotnes Readiness izmantošana Apple Watch
Apple Watch lietotnē Readiness varat skatīt gatavības rādītāju, kas palīdz saprast, kad varat pielikt lielākas pūles un kad ir pienācis laiks atpūsties.
Piezīme. Lietotne Readiness ir pieejama Apple Watch Series 12 and Apple Watch Ultra 4 lietotājiem, kas ir vismaz 13 gadus veci.
Jūsu gatavības rādītājs ir 0-10, un tajā tiek ņemta vērā šāda metrika:
Activity: Recent Activity dati iekļauj aktīvās kalorijas, treniņa smaguma novērtējumu un treniņa slodzes datus.
Vitals: Nakts metrika, piemēram, sirdsdarbības ātrums, elpošanas ātrums, plaukstas locītavas temperatūra, sirdsdarbības mainīgums (HRV), skābekļa daudzums asinīs un sirdsdarbības ātrums, tiek mērīti dienas laikā. Šie dati tiek analizēti, salīdzinot ar neseno atsauces informāciju. Lai tādu iegūtu, ir jāguļ ar uzliktu pulksteni vismaz 7 no pēdējām 49 dienām.
Sleep: Jaunākie miega rādītāja dati.
Vairāk informācijas par lietotni Readiness skatiet Apple Support rakstā Ja nesaņemat gatavības rādītāju vai ja jūsu rādītājs ir zems.
Piezīme. Lietotne Readiness neņem vērā visus veselības aspektus, piemēram, esošos stāvokļus vai lietotās zāles, un ir jāizmanto arī cita informācija, lai noteiktu, vai un kad ir droši trenēties. Vairāk informācijas par drošu lietotnes Readiness izmantošanu sk. Svarīga drošības informācija par Apple Watch. Apple Watch modeļiem, kuri iegādāti ASV, sākot ar 2024. gada 18. janvāri, un kuru daļu numuri beidzas ar LW/A vai LW/A, lietotnē Vitals nav pieejama funkcija Blood Oxygen. Uzziniet, kā noteikt Apple Watch modeli.
Readiness iestatīšana
Pirms skatāt savu gatavības rādītāju, pārliecinieties, ka ir izpildītas tālāk norādītās darbības.
Iestatiet savu auguma garumu, svaru un vecumu iPhone lietotnē Fitness. Sk. Fitness iestatījumu maiņa iPhone lietotāja rokasgrāmatā.
Iestatiet Activity. Sk. Ikdienas aktivitāšu reģistrēšana.
Iestatiet Sleep un nenoņemiet Apple Watch Series 12 vai Apple Watch Ultra 4 no rokas miega laikā vismaz 7 naktis. Sk. Miega grafiku iestatīšana un Miega rādītāja skatīšana.
Iestatiet Overnight Vitals. Sk. Sekošana organisma stāvokļa galvenajiem rādītājiem.
Gatavības rādītāja skatīšana
Lai skatītu gatavības rādītāju, veiciet tālāk norādītās darbības.
Atveriet lietotni Readiness
savā Apple Watch.
Pieskarieties pie pogām Activity
, Vitals
un Sleep
, lai uzzinātu vairāk.
Piezīme. Jūsu gatavības rādītājs tiek atjaunināts visas dienas laikā, pamatojoties uz izlietotajām kalorijām, miegu un sirdsdarbības ātrumu dienas laikā.
Savu gatavības rādītāju varat skatīt arī iPhone lietotnē Fitness, lai uzzinātu vairāk. Atveriet lietotni Fitness, pieskarieties pie Readiness (iespējams, būs jāritina līdz ekrāna apakšējai daļai).
Iespējamie gatavības rādītāji
Jūsu gatavības rādītājs ir 0-10, ar šādu sadalījumu:
Recover: 0-1
Pace Yourself: 2-4
Ready: 5-7
Go For It: 8-10