- hace 3 semanas
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Si a ustedes les ha pasado que últimamente sienten más pesadez, sienten más frustración, a lo mejor más enojo,
00:10dejen de decirles que es algo normal, porque es el peso de fin de año.
00:14Entonces, justamente de eso vamos a hablar con nuestra queridísima Marta Labra. ¿Cómo estás, Marta?
00:20Hola, Luz. Bien, gracias, gracias por la invitación, gracias a todos por estarnos viendo.
00:23Y sí, vamos a ver de cómo comenzar el año nuevo ligeros.
00:28Así es, así es. Así que les vamos a dar unas muy buenas recomendaciones para que ustedes puedan ir soltando cosas
00:35y empecemos el año de la mejor manera. Son tips que les va a funcionar muchísimo y que pueden hacer incluso un día antes
00:43o en el mero día, ¿por qué no?
00:45Claro.
00:46Entonces, quédense, tráiganse a toda su familia que va a estar muy, muy interesante.
00:51¡Comenzamos!
00:58Antes de empezar y dar estos tips buenísimos para que acabe el año,
01:27recuerden que pueden encontrarnos en nuestras redes sociales,
01:30Mente Sana Vida Sana en Facebook,
01:31MenteSanaVidaSana.9 en Instagram y en TikTok como MenteSana.Vid.
01:36También recuerden que pueden encontrarnos en nuestra página web,
01:40www.MenteSanaVidaSana.net
01:43Ahí pueden encontrar muchísimas cosas, pueden agendar su cita también y créanme que les va a gustar.
01:50Todo el contenido que tenemos es dedicado a ustedes y obviamente pensado en todo lo que pueden estar sintiendo,
01:58pensando para que vean que no son los únicos por los que están pasando en alguna situación, ¿no?
02:04Entonces, pues vamos a platicar un poquito más ahora sí sobre este tema muy bueno, muy interesante,
02:10porque como les decía en un principio, ¿no?
02:12Tendemos a cargar ciertas cosas que pasaron en el año, ¿no?
02:17Cosas que vamos arrastrando.
02:19Y si queremos empezar bien el año mentalmente un poquito más estables,
02:24un poquito más frescos o menos saturados,
02:27este capítulo les va a caer como anillo al dedo, ¿o no, Marta?
02:31Así es.
02:31Cuéntanos, ¿cómo podemos hacerle?
02:33Sí, mira, el año nuevo no es nada más el cambio de la hoja del calendario,
02:39o usar otra agenda o cambiar de calendario.
02:43No, el año nuevo es un conjunto de muchas emociones y situaciones que vivimos.
02:49Como tú decías, ¿no?
02:50Se sienten cansados, se sienten agobiados, se sienten ansiosos.
02:54¿Por qué?
02:54Porque ya está terminando el año y a lo mejor este año que está terminando, este 2025,
03:00viví A, B, C, D, estoy enojado con A y tengo pendiente esto,
03:06y me duele esto y sufrí, tuve la pérdida de tal, tal, ¿sí?
03:10Y todo eso ahorita con estas fiestas navideñas, todas las emociones salen a flor de piel y lo estamos teniendo,
03:18y lo estamos agobiando, y lo vamos viviendo y más que viviendo lo estamos padeciendo.
03:23Entonces, yo los invito a que en estos tiempos de aquí a fin de año, en estas semanas que quedan,
03:34hagamos una limpieza, hagamos una limpieza de nuestras emociones y de nuestro entorno.
03:41De adentro para afuera.
03:42De adentro para afuera, hacer esa limpieza, ¿para qué?
03:46Para comenzar el año más ligero.
03:49Sí.
03:49Más ligero en muchos, muchos aspectos.
03:52Por ejemplo, empecemos a hacer limpieza en lo físico.
03:57Generalmente, mi entorno es el reflejo de cómo estoy.
04:03Ah, claro.
04:03Sí.
04:04Ve el clóset de alguien y es el reflejo de cómo están sus emociones.
04:09Hay clóset que están bien ordenaditos, hasta por colores, por tamaño, la ropa, los zapatos, todo lo que guardamos al clóset.
04:16Sí.
04:17Y hay clóset que está todo revuelto, todo, y así es como está en nuestra mente también.
04:21Sí.
04:22O está bien ordenada o está toda revuelta, ¿no?
04:25Pero no es tanto que esté ordenado, que esté revuelto.
04:28Puede estar como tú quieras hacerlo, porque a lo mejor dicen, sí, es un desorden, pero yo no.
04:33Es un desorden funcional.
04:34Es mi orden.
04:35Es mi orden, exactamente, ¿no?
04:37No es tanto ese desorden, es qué tanto tienes en ese clóset.
04:42Claro.
04:42¿Qué tanto? ¿Sabes todo lo que tienes en tu clóset? Pregunto.
04:46Sí, es muy cierto. Ahorita me recordaste a una paciente que justamente tiene ese problema y su esposo le dice, es que tienes mucha ropa nueva y no te la pones, tú pones exactamente lo mismo.
04:57O abres el clóset y dices, ¿qué me pongo? Y no, no cabe ni un alfiler, ¿no?
05:02Sí.
05:02Porque realmente no sabemos qué tenemos en el clóset, qué tanto hemos guardado, ¿no?
05:08Y más si eres de esas personas que tienen una habilidad para guardar las cosas y hacer que en un huequito quepan mil cosas, está peor.
05:15Sí.
05:16Pero así como estás en tu clóset con muchas cosas que no saben ni qué tienen y que a lo mejor muchos de ellos ni siquiera las utilizan, ni siquiera sirven, ya no las necesitas, así está nuestra mente.
05:30O cosas que vas a mandar a reparar.
05:32Ajá. Así está nuestra mente. Así está nuestra mente con muchas, muchas cosas, muchas ideas, muchos pensamientos, muchos sentimientos, muchos recuerdos que no sabemos ni cuáles son, ni tienen un uso, ni nos hacen bien, pero los seguimos cargando.
05:50Claro.
05:51Claro.
05:52Digamos que, como estamos en fiesta navideña, andamos como Santa Claus, Santa Claus siempre nos lo ponen con un costal con un montón de juguetes, pero él trae juguetes, sabe lo que trae.
06:01Nosotros traemos un costal con un montón de emociones, un montón de pendientes, un montón de hubieras, un montón de cosas que no están siendo funcionales, pero lo están cargando, ahí ando con mi costal para todos lados.
06:16Sí.
06:16Entonces, es importante hacer esta cosa, hacer esta limpieza. Vamos a empezar con lo físico. Vamos a empezar porque es lo más fácil. ¿Por qué empezamos con lo físico? Porque es lo más fácil.
06:28Porque cuando empezamos algo, generalmente siempre empezamos por lo sencillo.
06:35Acá.
06:35Porque eso me va dando confianza a ir resolviendo y vamos aumentándole la dificultad hasta llegar a las cosas más complicadas y poderlas resolver.
06:47Entonces, empecemos con las cosas, con lo físico. Empecemos por ver qué hay en este closet. Empecemos por ir sacando cosa por cosa. Y a lo mejor no nada más el closet, ¿no? Cuando es tu casa, la cómoda.
07:02Bueno, la cocina. La cocina, sí.
07:05Tienes ir buscando, ¿no? La despensa. Tienes el aceite de hace diez años, ya está más caduco, pero ahí lo tienes.
07:12Y sigues comprando más asistido.
07:14Sigues comprando, pero ese está ahí haciendo espacio.
07:17Claro.
07:18Ese está ahí haciendo espacio y no dejando que quepa más cosa. Porque compras hasta donde cabe.
07:24Ajá.
07:25O compras y lo pones en otro lado, entonces ya estás entorpeciendo otro lugar.
07:29Claro.
07:30Lo mismo nos pasa acá. Cuando traemos ya muchas cosas que ya no podemos, las colocamos en otra situación.
07:36Bueno, traigo muchas broncas del trabajo, muchos pendientes del trabajo. Esa frustración, esa sensación, la coloco con la familia.
07:44O la coloco con los amigos. O la coloco con los vecinos. O la coloco con los que vienen en el transporte en la mañana que viene todo lleno.
07:53Y ahí. Entonces ahí es donde saco la frustración.
07:55En donde do debe de ser.
07:57Sí.
07:58Porque ya no hay espacio. Entonces busco dónde ponerlo.
08:01Sí, sí es muy cierto. Normalmente, un ejemplo que vemos muy típico.
08:06Es el tráfico, ¿no?
08:08Ahí, ahí, si ustedes se dan cuenta, las personas que se enojan muy rápido y pitan el claxon y se bajan y hacen todo un drama.
08:18Bueno, no es precisamente porque, no nada más porque están enojados, sino porque ahí sacan y desahogan todo lo que tienen, ¿no?
08:27Sobre todo en un momento de enojo, ¿no?
08:30Así es. Entonces, nuestra limpieza física es sacar lo que hay, ver qué hay, ver qué tiene.
08:37Ahorita ya nos vamos más a detalle.
08:38Y lo que no funciona, lo que ya no sirve, lo que ya no tiene, lo hago a un lado y lo saco.
08:46Lo mismo que sea con tus emociones.
08:49Lo mismo que sea con tus sentimientos y con tus pensamientos.
08:53Vamos a ver.
08:53Vamos a reconocer aquellos sentimientos que tiene que andas cargando.
09:01Por ejemplo, el enojo.
09:02Hay veces que me enojo con un familiar, con un amigo, con el jefe.
09:06Bueno, hasta con el señor que pasa a barrer, que ni siquiera sé cómo se llama, pero estoy enojada con él.
09:10Porque barre mal mi banqueta.
09:12Sí.
09:12Pero ese enojo lo tengo desde hace mucho tiempo.
09:19Y lo peor de la cosa, ¿sabes qué?
09:20Que a veces estamos enojados con alguien, pues ya no sé ni por qué.
09:25Ah, sí.
09:26Sé que estoy enojado con A, con B, con C.
09:29¿Por qué?
09:30Cuando te preguntan, ¿y por qué?
09:32Híjole.
09:33Y empiezas a hacer mi memoria y no registras por qué.
09:37No me acuerdo.
09:37No te acuerdas.
09:38Pero si te acuerdas que estás enojado.
09:39Y cada que lo ves, te enojas y sacas tu ira contra él.
09:43O lo ves y te revuelve, como dice mucha gente, me revuelve el estómago y todo.
09:47Entonces, en lo emocional, vamos a empezar a hacer un paréntesis de nuestra vida.
09:55Dejarnos un espacio, una tarea, no es de un día.
09:59Resignar todos los días un espacio para ver qué pensamiento, qué sentimiento, qué recuerdo traigo aquí.
10:06Que no me sirve, no me está haciendo funcional.
10:10Y solamente me está afectando.
10:11Me está afectando en el aquí y en el ahora.
10:14Y esos pensamientos pueden ser desde los hubieras.
10:18Cómo molesta, ¿no?
10:19Hubiera hecho esta cosa.
10:21O las culpas.
10:23Híjole, ¿cómo no le dije que lo quería a tiempo?
10:25Antes de que se fuera, ¿no?
10:28O cómo no diese sí a ese trabajo a mediados de año.
10:31Sí, así es.
10:35O sea, esas culpas, esas hubieras, esos cómo no, ubícalos.
10:40Ubícalos, ubícalos todo este y empiezo a trabajarlos.
10:46Ahorita vemos cómo los trabajamos, ¿no?
10:48Pero es bien importante.
10:49El primer punto es ubicarlos.
10:51Identificar qué es lo que tengo.
10:53Así como en el clóset tengo la luz a de hace 10 años, que ya ni me queda.
10:57Pero para cuando adelgace, me la voy a poner.
11:00Claro.
11:01Y van a pasar otros 10 años y no voy a adelgazar y no me va a quedar.
11:04Y va a ocupar un espacio.
11:06Entonces, hay que ir ubicando qué es lo que tengo, que no necesito, que no me es favorable y que no me ayuda en mi hoy.
11:15¿Para qué?
11:16Para empezar a trabajar en esas emociones, cerrar esas emociones, cerrar esos capítulos, sacar eso que no requiere en el clóset, en la despensa, en la cocina, en donde le ve que quieras o en toda la casa en general, ubicarlas y sacarlas.
11:32Y después te digo qué vamos a hacer.
11:33Y yo creo que también eso incluiría personas, ¿no?
11:38A lo mejor un círculo de amistad que tengo desde hace tiempo, pues a lo mejor ya no me identifico tanto, ya no hago tanto clic y pues ya ¿para qué? ¿para qué lo dejo ahí?
11:48Como tú dices, ¿no? En mi vida, en mi clóset.
11:51Ajá.
11:51Ahí guardados, ¿no?
11:52A lo mejor ya lo cambio o trato de cambiar mi círculo.
11:58Trato de cambiar tu círculo de estar alejando un poco, poco a poco.
12:03Ese sería el primer paso, identificar.
12:07Identificar y también identificar qué sientes, ¿no?
12:09Ajá.
12:10Físicamente, si te acuerdas de un hubiera o de una culpa, ver dónde duele, porque ese dolor inconscientemente se queda y tratas de sacarlo de algún lado.
12:20Entonces, regresando a un pequeñísimo corte comercial, vamos a platicar cómo lo podemos sacar, qué tenemos que sacar de ese clóset mental, que me gustó mucho esa idea que tú pusiste.
12:32Te nota que es muy cierta.
12:33Y cómo podemos ir integrando cosas nuevas, porque el cambio a veces no es fácil.
12:39Hay personas que sí se les facilita, hay otras que no.
12:41Pero es una adaptación que lo vamos a ir viendo conforme pase el año.
12:46Pero ahorita es un buen momento para que ustedes lo reflexionen, lo piensen.
12:50Es más, en el comercial escriban cuáles son esos pensamientos, cuáles son esos hubieras, esas culpas, esos cómo no hubiera hecho, algo así.
12:58Sí, ¿no? Escríbanlos.
13:00Y regresando al corte comercial, ahora sí lo van despejando con nosotras, ¿sí?
13:05Entonces, háganlo y en un momentito más, regresamos.
13:08¡Gracias!
13:09¡Gracias!
13:10¡Gracias!
13:11¡Gracias!
13:12¡Gracias!
13:13¡Gracias!
13:43¡Gracias!
14:13Ya estamos de regreso.
14:19¡Qué bueno que se quedaron!
14:20Es más, ya tienen ahí, escribo todos sus pensamientos.
14:24¿Listos?
14:25Bueno, antes de adentrarnos más en esos pensamientos, recuerden que pueden seguirnos, dar like y compartir en MenteSanaVidaSana en Facebook,
14:34MenteSanaVidaSana.9 en Instagram y en TikTok, MenteSana.Vid.
14:39Ahí van a encontrar más tips como estos de los que les platicamos hoy, pero quizá un poquito más concretos, pero para que lleguen a todos.
14:47Entonces, bueno, si ustedes ya tienen sus pensamientos ahí, téngannos a la mano y ahora sí, cuéntanos un poquito más, Marta,
14:54cómo podemos ya irlo soltando para que en la cena de fin de año lleguemos tranquilos y despejados.
15:03Vamos a comenzar, como dije en un principio, por lo más fácil, que es lo físico.
15:07Vamos a comenzar con el closet, con algún lugar.
15:11Hay veces que decimos, voy a sacar todo y sacamos todo y queda todo una maraña que más nos abruma y menos nos ayuda.
15:20La maraña, sí.
15:21Entonces, irnos por orden.
15:24Voy a ver lo que son, el closet, qué parte.
15:26Primero voy a ver la parte de la ropa que está colgada.
15:29Después voy a ver los cajones y generalmente los cajones a veces los separamos por tipo de ropa.
15:35Entonces, voy separando por tipo de ropa o voy separando por áreas.
15:39O si es un closet grande, por la parte de en medio, luego por la parte de a un lado, luego por el otro lado o por la de arriba.
15:46Tú decides, pero ten un orden de dónde ir sacando las cosas y todo lo que ya no necesites, que ya no ocupes.
15:56Todo aquello es de una, siempre se ha sugerido que todo aquello que no usaste en un año, ya no lo vas a usar.
16:02Entonces, sácalo.
16:04Ni arreglar.
16:05Ni arreglar.
16:06Este, todo aquello que no usaste en un año, sácalo, sácalo, ¿sí?
16:14Entonces, vas a sacar todo eso y de lo que te queda, con lo que te quedas, ahí le doy una pregunta.
16:22Pregúntate, esto que me estoy quedando, esta blusa azul o este alajero o esta cajita, ¿estorba o funciona?
16:31Y ahí pregúntate, ¿sí funciona? ¿sí sirve? ¿sí la voy a ocupar? ¿sí la necesito para vestírmela, para usarla, para ocuparla, para... se queda.
16:43Si no, también la sacas.
16:46Claro, no que tiene un lugar especial, me recuerda algo o alguien.
16:51Sí, ahí voy, por los recuerdos.
16:54Hay veces que guardamos hasta la envoltura del chicle que nos regaló mi novio cuando me pidió que fuera su novia.
17:02Y ahí la tengo.
17:04¿Cómo para qué?
17:05A lo mejor si ya es tanto tu amor o tanto, tus ganas de tenerla, sácalo una foto o trala en tu celular.
17:12Y ya, ¿para qué guardas? Porque al final del camino eso es una basura.
17:15Pues sí.
17:16No significa nada.
17:18¿Te recuerda algo?
17:19O sea, a lo mejor si le sacas una foto, le puede recordar.
17:23Y no lo tienes ahí.
17:25Entonces, ¿te estorba o sirve?
17:28Si estorba, le busco esta opción de tomar una foto o algo así y deshacerme.
17:35Y ya empezamos a salir, a sacar las cosas.
17:39Ya, este, es que tengo el vestido, la blusa que me regaló mi abuelita hace 15 años.
17:46Hace 15 años usaba, hace 15 años te gustaba, hace 15 años tenías otra talla, hace 15 años tenías otra actividad.
17:56Hoy ni es la talla, ni es la actividad, nada, ya no funciona.
18:01Lo mismo, hazla a un ladito, sin culpa, sin culpa.
18:06Gracias a esta blusa, gracias a tu abuelita que te la regaló, gracias por el uso que te dio y la separas.
18:14La separas y la dejas a un ladito.
18:17Ya que tengo todo lo que voy a deshacerme, ¿ahora qué voy a hacer?
18:23¿La voy a echar a la basura?
18:26¿Qué voy a hacer?
18:28Pues empiezo a separar, a lo mejor vas a donar.
18:31A lo mejor hay casas de asistencia que donan, hay lugares en donde, por ejemplo, los refugios de animales,
18:37ellos lo que reciben, donativos, ellos lo venden y con eso compran para sus mascotas que tienen, los refugios.
18:44O sea, busca la forma de donar lo que sea donable.
18:48Ajá.
18:48Si a lo mejor hay cosas que dices, bueno, es que esto no está muy caro, muy fino y me gustaría venderlo, no donarlo,
18:57haces una venta de garage y vendes lo que tengas que vender.
19:00Ajá, claro.
19:01Y la otra, lo que ya no sirve, lo que ya ves que está todo roto, que ya está todo viejo, que ya no está,
19:08que está inservible, que está todo parchado, pues ya no, tíralo.
19:12Cuando dones, cuando vendas, cuando tiras, agradeceles, porque formaron parte de tu vida, todo eso que estás acá, ¿no?
19:23Formó parte de tu vida en alguna época y significó algo en alguna época.
19:29Entonces, agradece y ya al lugar donde va, a donar, a vender o a tiras.
19:34Sí, ok, ya liberamos, ya dejamos el closet, hablemos de un closet ahorita, más libero.
19:43Entonces, ya puedo meter más cosas.
19:46Sí.
19:46Ya puedo guardar algo que me pueda comprar, que tenga, ya las puedo guardar en su lugar y no en cajas por allá, cajas por acá.
19:55Ya vas teniendo un orden.
19:57Así como tienes el orden en tu closet, va a venir el orden acá, o en tu cocina, o en tu alacena.
20:04Así como esté ese orden, va a venir el orden acá.
20:08Vas a empezar a ordenar tus pensamientos.
20:10Claro.
20:12Primero, ¿qué voy a hacer?
20:15Primero voy con esos pensamientos que suele recordarlos.
20:19Voy a ver eso, ¿por qué no hablo de esa ruptura?
20:24¿Por qué no hablo de esa traición?
20:29¿Por qué no hablo de esa pérdida?
20:32Ubicar esa situación que no hablaste, que no dijiste, y trabajarla.
20:40Ya sea en terapia, haciendo algún ritual con esa situación y sacarla.
20:47Porque así como es, estamos guardando un montón, un montón de cosas que no hablé.
20:53Claro.
20:53Como decíamos, estoy enojado, ya no sé ni por qué, pero estoy enojado.
20:56Entonces mejor acercarme y decir, estoy enojada, ya no me acuerdo por qué, tú te acuerdas,
20:59si podemos arreglarlo ahorita, ¿qué?
21:01Vamos a arreglarlo y ya, tranquilamente.
21:04Ajá.
21:05Y ponle, nombrarlo, nombrarlo, porque a veces no quiero nombrarlo, que me está doliendo.
21:10Sí.
21:11¿Por pego, por miedo?
21:12Sí, lo guardo.
21:15Empieza, ya que tienes emoción, ¿qué lo vas a hacer?
21:19Como una de las sugerencias es escribirlo.
21:22Aquí lo hemos comentado mucho.
21:24La escritura es un súper terapeuta, es un terapeuta que te va a ayudar.
21:28Entonces vas a escribir, vas a escribir todas aquellas emociones,
21:32todas aquellas situaciones que no te atreves a hablar, que estás guardando,
21:36que te ha causado dolor, molestia, y vas a escribirlas.
21:39Escribirlas, tal cual, con las reglas que ya sabemos de la escritura.
21:43No volver a leer, no checar ortografía, no checar redacción.
21:48Y ya que termine de escribirlas, deshacerme de ellas.
21:51O las rompo bien, bien, en una forma tipo confeti, así muy chiquito,
21:55o las quemo.
21:57Las quemo en un lugar, siempre y cuando que sea algo controlado, ¿no?
22:01No vas a crear un incendio, ¿no?
22:02No sé, yo generalmente sugiero que agarren una cazuela, una olla,
22:06y ahí rompan lo que escribieron y le prendan fuego.
22:11Sí.
22:11Y ya después lo tiran.
22:13Ya tiras esas cenizas.
22:17Viene otra forma de sacar pensamientos.
22:20Es que estoy enojada con tal persona porque me hizo esto,
22:25y sigo cargando ese resentimiento.
22:27Uy, sí.
22:28Entonces, empezar a trabajar el perdón.
22:31El perdón, pero no porque me dijeron que tengo que perdonarlo.
22:36El perdón es un tema bien, bien...
22:39Complicado.
22:40Sí, bastante complicado, bastante complejo.
22:43Y muchas decimos, no, no quiero perdonar.
22:47Y es más, hasta canciones hay que dicen,
22:49no te vuelvo a perdonar, no te voy a perdonar nunca.
22:52Y eso sí, como que nunca.
22:54¿Sabes una cosa?
22:55Otra persona ni se acuerda, ni requiere tu perdón.
23:00Además, ni se acuerda que existes, ¿eh?
23:02Sí, ni piensa en ti, sí.
23:03Ni piensa en ti, exactamente.
23:05Y tú andas aquí cargando, así como, dijimos, como Santa Claus, ¿no?
23:09Así como con tu costal.
23:10Sí.
23:11Aquí andas.
23:11Entonces es perdonar.
23:13Perdonar es liberarte.
23:17Perdonar es un te.
23:18Es sentirte bien.
23:23Es amarte.
23:25Es quererte.
23:26Es reconocerte.
23:28Perdonar es un te.
23:30Entonces es...
23:33También lo puedes hacer escribiendo.
23:35O puedes hacerlo en terapia.
23:39Perdonar a esa persona.
23:40Ahora, te perdono por A, B, C, te libero y yo me reconforto.
23:50Te perdono, te libero y me reconforto y me amo.
23:55Esa es la forma de perdonar.
23:57De perdonar a la otra persona.
23:58No necesitas buscarla.
23:59No necesitas irla a decir, oye, te estoy perdonando, ¿eh?
24:02Es más, es tu regalo de Navidad este año.
24:04Perdón.
24:04No, no, no.
24:05No tienes que comentarle nada de eso.
24:07Es algo bien, bien personal.
24:09Bien, bien, bien tuyo.
24:11Entonces, perdonar.
24:13Perdonar esa situación, perdonar a esa persona.
24:16Y no esperar nada de la otra persona.
24:19Porque luego también dicen, es que lo perdono.
24:21Y yo espero ese día, o me imagino ese día, en que me diga, oye, perdóname.
24:27No que vaya a mi vida, otra vez regrese y me pida perdón.
24:30O sea, también se hacen esas ideas.
24:32Y menos perdonen.
24:34Así es.
24:35Y no, y no es decir, es algo íntimo.
24:38El perdonar es algo tuyo.
24:40Nada más.
24:40Es para ti.
24:41Solo para ti y nada más.
24:45Vienen los pensamientos.
24:47Esos pensamientos que te afectan, que te hacen daño.
24:53Esos pensamientos que es que se hubiera.
24:56Es que, ¿cómo no le dije?
24:59Es que ya pasó.
25:01El tiempo ya pasó.
25:02Y si no lo hiciste en el momento en que tenías que hacerlo, ya lo subieras.
25:06Es una carga.
25:08O la culpa.
25:08Yo tuve la culpa.
25:09O sea, recordemos el que es la culpa.
25:12La culpa es hacer algo con el propósito de lastimar a la otra.
25:18Si realmente no sucedió eso, no hay culpa.
25:22Entonces, cuando vienen esos pensamientos, pues, hacer un análisis, realmente es cierto.
25:29Realmente puedo hacer algo ahorita diciendo hubiera.
25:33Realmente puedo hacer algo ahorita.
25:34Entonces, decirle, hacer los pensamientos a un lado y irte a pensar cosas positivas.
25:42A pensar cosas que puedas hacer, cosas productivas, cómo vas a vivir, qué vas a hacer.
25:47Ahorita, ¿qué estás haciendo?
25:48Descargando tu mente.
25:50Descargando tu costal que traes a cuestas.
25:52Entonces, ¿qué hacer con esos pensamientos?
25:56Irlos.
25:57Irlos procesando y sacarlos.
26:00Sacarlos de tu mente.
26:02Buscar ayuda profesional.
26:04Es muy, muy común que en estas fiestas las emociones salen a flor de piel.
26:12Ese sentimiento de alegría, pero también de tristeza, pero también de enojo, pero también de desconsuelo.
26:17Para mí, de no sé qué hacer, no sé para dónde regalar.
26:22Entonces, buscar ayuda, buscar ayuda profesional, acudir a terapia, para que tu mente esté más tranquila, para que puedas viajar ligero.
26:35Claro.
26:38Como tú lo habías dicho, las personas.
26:40A veces estamos en un círculo de amigas, de familia, de compañeros, de trabajo y todo, que son personas que nos desgastan.
26:50No sé si te ha pasado alguna vez que vas con una amiga o algo y terminas así como agotada.
26:57Dices, bueno, ¿dónde está el tráiler que me atropelló?
26:59Sí.
26:59Porque son personas que no te están proporcionando nada.
27:08Al contrario, te están mermando tu energía.
27:11Claro.
27:12No te dan nada, te mermen tu energía.
27:14Y a lo mejor es por sus comentarios, por su forma de ser, por sus pláticas.
27:21Hay gente con la que platicas que, bueno, dices, bueno, es drama, tras drama, tras drama.
27:26¿Cómo puedes vivir con tanto drama?
27:28Ay, sí.
27:29O este, y hay gente que ya llega un momento que nos agota.
27:33Entonces, es bueno hacerte a un lado.
27:36Es, tampoco le vas a decir, ay, ¿sabes qué amiga?
27:39Como eres bien negativa y como cuando vengo contigo, me quitas toda mi energía, ya no nos vamos a ver.
27:45No.
27:46Lo vas a ir haciendo poquito a poco, ¿no?
27:47Te vas separando poquito a poco, te vas alejando.
27:51Mientras me vas dejando de tener contacto con esa persona.
27:55Y poco a poco el tiempo lo va dando, se va a separar, se va a separar.
28:01La otra, cuando con las mismas personas, ¿no?
28:04Con personas.
28:05Hay gente que es tu amiga, pero es tu amiga, pero es como te critica.
28:12Ah, claro.
28:12Es que es tu amiga, pero como te lastima.
28:15Entonces, es mi amiga o es alguien que viene a sacar sus frustraciones y me las avienta a mí.
28:21Claro.
28:21Entonces, poner límite.
28:22Mira, ¿sabes qué?
28:24Vamos a vernos, somos amigas, te quiero mucho.
28:27O es tu familiar.
28:29Es tu familiar y te dicen, ay, qué bonita estás, pero como que ya subiste más kilos, ¿no?
28:33O, ay, oye, ya tienes más canas.
28:37O ya te ves este...
28:38No, no, no, ya se nota que pasaron muchos años por ti.
28:42Entonces, ¿por qué estar soportando ese tipo de comentarios que te molestan?
28:48Que son de muy mal gusto.
28:50Entonces, poner límites, poner límites a todas aquellas personas que hacen comentarios o hacen cosas, tienen actitudes que son, que te afectan a ti, que te afectan de forma negativa.
29:05Entonces, decirle, ¿sabes qué? Así no, no me hagas esos comentarios y todo.
29:09Tú ya pusiste tu límite.
29:10Ya la otra persona, si decide, ¿sabes qué? Adiós porque contigo tú no quieres quedarle de esto.
29:15Pero esa persona que no sumaba en tu vida, al contrario, era una persona que estaba restando en tu vida.
29:22Claro.
29:22Entonces, hacerle a un lado.
29:24No importa que te quedes con dos amigos, pero realmente amigos sinceros.
29:31Los demás pueden ser conocidos, allegados, pero amigos a lo mejor son muy pocos.
29:37Que normalmente sí es.
29:39Generalmente así es.
29:39Te quedas con uno o dos.
29:41Y esa no.
29:42Bueno, a veces cuando soltamos, cuando dejamos de hablarle, nos alejamos de las amigas, del compañero de trabajo, o sea, voy a tener que convivir con él porque estamos trabajando ahí.
29:57En este momento no me voy a cambiar de trabajo.
29:59A lo mejor más adelante sí, pero ahorita nada más porque no, no, eso es un proceso que planearé y lo iré haciendo.
30:05Claro.
30:06Entonces, me voy alejando poco a poco.
30:09Eso no te va a dar culpa, por favor.
30:11Es que antes tenía, siempre estaba ahí toda mi familia en mi casa.
30:15Pues sí, pero ¿a qué costo?
30:17A que te afectaban emocionalmente, físicamente.
30:21Pues mejor no.
30:22Entonces, deja la culpa a un ladito.
30:24Ve por ti.
30:27Ve que eso fue para ti.
30:29Fue para que tú estés bien.
30:31Este, otra cosa es tus recuerdos.
30:40Vienen recuerdos ahorita en estas fechas de, a lo mejor de cuando tuve una pérdida, de cuando tuve un problema.
30:49Ok.
30:50A lo mejor no puedes evitar ese recuerdo.
30:53Pero, yo te invito a que ese recuerdo, le cambies la forma de verlo.
31:00¿Sabes qué?
31:00Cuando tuve la pérdida de un ser querido.
31:03Sí.
31:04Me dolió, salí adelante y ahora he hecho A, B, C, D.
31:10Es que este año me quedé sin trabajo.
31:12Ok.
31:13Es un recuerdo que duele.
31:14Pero ahora estoy trabajando en otro lado o ya me puse este, ya tengo mi negocio o ahora este, cambié de giro y ahora doy clases.
31:25O sea, ver que esa parte que no tienes, esa pérdida, te hizo y te hizo crecer.
31:32Así es.
31:32Entonces, deja de verlo por la parte negativa.
31:35Ay, es que pobrecito de mí, me quedé sin trabajo.
31:37No, me quedé sin trabajo, hice esto, sí la pasé mal, pero aprendí y ahora tengo A, B, C.
31:43Claro.
31:45Cambiar la forma de cómo ver las cosas.
31:47Claro, sí, sí, porque realmente en estas épocas es cuando más las cosas se ven de forma pesimista, de forma gris.
31:56Entonces, justamente como tú mencionas y como les habíamos dicho antes del corte de que escriban sus pensamientos,
32:04en sí también la idea es que ustedes escriban el por qué no lo hice o por qué no lo hablé o lo que sea, ¿no?
32:12Y qué puedo hacer diferente esta vez, ¿no?
32:16Que esté en mis manos.
32:17A lo mejor nada.
32:19Y eso, como tú dices, hay que sacarlo del clóset, hay que sacarlo de ese costalito, ¿no?
32:24O a lo mejor eso sí me funciona.
32:27Si me funciona, ¿cómo lo voy a usar a mi favor?
32:31O ¿cómo lo voy a hacer?
32:32¿No?
32:33Algo así sería muy bueno, un buen ejercicio.
32:35Sí, y tener en cuenta que soltar no es perder, soltar cosas, soltar pensamientos, emociones, soltar personas, no es perder, al contrario, es aligerar la carga y dejar espacio para que vengan más cosas.
32:53Entonces, quitarte esa culpa de soltar es que estoy perdiendo, no, no estoy perdiendo, al contrario, soltando estás ganando un montón.
33:00Claro, lo que ahorita no se ve, pues es diferente.
33:04Sí, eso es un proceso, no lo vas a ver como arte de magia, hoy perdone a alguien y ya estoy tranquila.
33:13No, poco a poco vas a ir viviéndolo.
33:16Sí, sobre todo esto que decías del perdón, ¿no?
33:18Hay cosas que no, que hay que trabajar más a fondo en terapia porque a veces no es la persona en sí, sino cómo interpreté la situación y qué más hay en esa interpretación.
33:30¿Cómo lo estoy sintiendo? ¿Cómo me hablo incluso?
33:34O sea, son muchas cosas, muchas cosas que hay que platicar también en terapia y siempre es bueno ponerlo sobre la mesa así como lo hicieron ahorita con sus pensamientos, ¿o no, Marta?
33:45Ajá, así es.
33:47¿Te gustaría cerrar con algo, Marta, antes de que nos vayamos?
33:50Pues sí, mira, lo único que quiero decirles es que los invito a que este fin de año, antes de que llegue el fin de año, en estos días que todavía faltan, aligerarte.
34:01Aligerarte, ¿para qué? Para que empieces el año ligero. Entre más ligero vas, más rápido avanzas. Cuando vas cargando no puedes cargar, cuando estás ligero puedes correr mucho y avanzar un montón.
34:16Entonces, suelta, suelta todo lo que nos suma y atrae lo que te nutre.
34:22Así es, así es, sí, hay que soltar, hay que ver qué aprendí de soltar también y eso más lo que ustedes hayan escrito, no lo usen para culparse o para irse en contra de ustedes o atacarse, no, púsenlo para mejorar, para mejorar este año nuevo que viene.
34:38Y si es preciso, pues también por qué no platicarlo en terapia, porque a veces, no sé si ya se dieron cuenta, pero hay cosas que no podemos lidiar solos, que necesitamos un empujoncito, necesitamos una ayudadita.
34:48Entonces, no duden en contactarnos, en agendar con nosotros. Recuerden, Mente Sana Vida Sana en Facebook, Mente Sana Vida Sana, Mente Sana Vida Sana.9 en Instagram.
34:59Ahí nos pueden contactar, pónganos, ustedes qué piensan, nos digan, ¿sabes qué? Necesito trabajar esta pérdida. Te mandamos directo con Marta, ¿no?
35:10¿Sabes qué? Necesito trabajar esto de la ansiedad. Bueno, puede ser conmigo o con Marta, con cualquiera de los dos que ustedes se sientan identificados y se sientan, pues, más tranquilos o más abiertos para hablar.
35:21Aquí vamos a estar para ustedes.
35:23Ay, muchas gracias por venir, Marta.
35:25Muchas gracias por la invitación. Muchas gracias a todos por estarnos viendo.
35:29Y hagamos este, transitemos al próximo año ligero. Entonces, empecemos a aligerarnos desde ahorita.
35:35Sí, ya de una vez, ya una vez. Ya dieron un paso. Ese es un gran y enorme paso. Ahora, lo que sigue es la terapia.
35:42Muchas gracias por venir, Marta. Y muchas gracias a ustedes por estar con nosotros. No olviden comentar, por favor, muy importante.
35:50Pues, como es costumbre, nos vemos la próxima semanita.
35:54Hasta luego.
35:54Hasta luego.
35:55Hasta luego.
36:25Gracias por ver el video.
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