Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ζυμαρικά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ζυμαρικά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Τετάρτη 3 Ιουνίου 2009

Σαλάτα με κους-κους

H συνταγή αυτή είναι της Κικής μας, από το μπλογκ της Μικρή Κουζίνα!
Τη βρήκα πολύ νόστιμη και πολύ κατάλληλη για το πρόγραμμά μας και σας την προτείνω για εναλλακτική λύση τη μέρα που έχουμε ζυμαρικό με ακριβώς αυτές τις αναλογίες (άλλαξα λίγο το τυρί Κική!)

1 φλυτζάνι τσαγιού (όχι μεγάλο) κους-κους
1 φλυτζάνι τσαγιού νερό καυτό
χυμό ενός λεμονιού
2-3 κ. γ. ξερό δυόσμο
1/2 κ. γ. σκόρδο σε σκόνη
λίγο αλάτι
1 πιπεριά κόκκινη κομμένη σε κυβάκια
1/2 πιπεριά πορτοκαλί κομμένη σε κυβάκια
1/2 πιπεριά κίτρινη κομμένη σε κυβάκια
1 κ. σ. ελαιόλαδο
1 κομμάτι φέτα 50 γρ. ή τυρί κότατζ 100 γρ. ή ανθότυρο 100 γρ.

Μέσα σε ένα μπωλ ρίχνουμε το κους-κους.
Από πάνω του ρίχνουμε το καυτό νερό, ανακατεύουμε να πάει παντού και αφήνουμε 15-20 λεπτά να φουσκώσει και να κρυώσει.
Ρίχνουμε και το χυμό μισού λεμονιού, ανακατεύουμε.
Όταν δούμε ότι φούσκωσε και κρύωσε, προσθέτουμε τις πιπεριές, το δυόσμο, το σκόρδο σε σκόνη, αλάτι και λάδι.
Τρίβουμε με τα χέρια μας τη φέτα και κρατάμε λίγο για στόλισμα.
Ανακατεύουμε και τη φέτα και διορθώνουμε τη γεύση με τον υπόλοιπο χυμό λεμονιού και αλάτι αν χρειάζεται.
Τέλος, ρίχνουμε λίγη τριμμένη φέτα από πάνω, πασπαλίζουμε με λίγο ακόμα ξερό δυόσμο και σερβίρουμε.

Καλή μας όρεξη~

Τετάρτη 29 Απριλίου 2009

Ζυμαρικά με τόννο


Υλικά
Ένα πακέτο πένες ή ριγκατόνι ή βίδες
Μια κονσέρβα τόννου σε νερό
Άνιθο
Πιπεριά πράσινη και κόκκινη
Ντομάτα - αγγούρι
Μαγιονέζα λάιτ
Πιπέρι

Εκτέλεση
Βράζουμε τα ζυμαρικά, τα αλατίζουμε και τα σουρώνουμε (μην παραβραστούν, καλό είναι να "κρατάνε")
Αφήνουμε να κρυώσουν και κατόπιν βάζουμε σε βαθύ μπωλ ή στρογγυλό πυρέξ
Ρίχνουμε στα ζυμαρικά τον τόννο, αφού τον έχουμε στραγγίξει και τρίψει σε μικρά κομματάκια
Προσθέτουμε τον άνιθο και τις πιπεριές ψιλοκομμένες (σύνολο μια πιπεριά, αν βάλετε και κόκκινη, βάλτε μισή από την πράσινη και μισή από την κόκκινη)
Ρίχνουμε πιπεράκι κατά βούληση
Προσθέτουμε τέλος 4-5 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών κι ανακατεύουμε καλά.
Σερβίρουμε με φρέσκια ντομάτα, αγγούρι κι ένα κλωναράκι μαϊντανό (προαιρετικά)
Μια χορταστική μερίδα σε βαθύ πιάτο θα μας δώσει μόνο 300 θερμίδες και μεγάλη απόλαυση!